7 Tips Diet Agar Tetap Sehat Saat Kasus COVID-19 Varian Omicron Melonjak

4. Kurangi lemak dan makanan berminyak

Aturan diet aman saat omicron melonjak tinggi sehingga Bunda disarankan masak sendiri di rumah maka lebih baik mengurangi lemak serta makanan berminyak. Dibanding pakai mentega maka bisa pilih minyak zaitun atau jagung saat memasak.

Pilih daging putih seperti ikan yang umumnya lebih rendah lemak dibanding daging merah. Pilihan susu juga disarankan yang rendah lemak.

Cobalah lebih banyak mengukus atau merebus makanan saat memasak. Selain membantu menurunkan berat badan tentu akan menjadi pilihan makanan yang lebih sehat.

5. Batasi gula

Batasi asupan gula Bunda dalam aturan diet aman saat omicron melonjak. Bunda bisa menghindari minuman bersoda, jus kemasan, minuman berenergi, teh atau kopi sachet.

Dibanding camilan manis, Bunda bisa pilih buah-buahan. Kalau mau mengonsumsi jenis dessert maka pastikan dalam porsi kecil saja, Bunda.

6. Harus selalu terhidrasi

Tubuh harus terhidrasi setiap hari sehingga diet aman saat omicron melonjak tinggi, Bunda perlu mengonsumsi 3 liter per hari agar tubuh selalu sehat.

Dalam satu botol, tambahkan beberapa mint dan jeruk nipis, lemon, atau garam Himalaya. Minum saat bangun tidur, sebelum makan, dan sisanya sebelum tidur. 

7. Tetap olahraga

Bunda harus tetap olahraga setiap hari. Ini termasuk aturan diet aman saat omicron melonjak. 

Olahraga menjaga tubuh tetap bugar sehingga terhindar dari obesitas. Kristin menyarankan untuk menggunakan pakaian olahraga setiap pagi sehingga Bunda tidak hanya bermalas-malasan di rumah.

“Pakaian apa pun yang membuat Anda lebih nyaman berjalan-jalan, pilihlah itu,” saran Kristin.

Olahraga tidak harus ke luar rumah. Bunda bisa melakukan latihan fisik di rumah, seperti aerobik hingga jalan kaki selama 45 menit.