Arina Yulistara | HaiBunda
Selasa, 01 Mar 2022 05:00 WIBApa Bunda sedang melakukan diet? Coba selipkan nanas untuk diet sebagai camilan harian yang bisa membantu menurunkan berat badan Bunda.
Beberapa waktu lalu sempat ramai di media sosial kalau nanas untuk diet bisa membantu menurunkan berat badan. Bahkan ada yang mengklaim bahwa nanas untuk diet bisa membantunya turun berat badan hingga 4 kilogram (kg).
Benarkah nanas untuk diet bisa membantu menurunkan berat badan? Sebetulnya hampir semua jenis buah baik untuk diet, namun harus tetap dalam porsi yang sesuai.
“Semua buah dapat membantu dalam penurunan berat badan, jika ukuran porsi tetap terkendali, termasuk nanas,” ujar Keri Gans, MS, RDN, penulis ‘The Small Change Diet’, seperti dilansir dari Women’s Health Mag.
Vanessa Rissetto, MS, RD, yang merupakan salah satu pendiri Culina Health di New York, ikut mengomentari kalau nanas bisa membantu melancarkan pencernaan. Itu karena kandungan serat yang penting dalam nanas.
Berikut alasan mengapa Bunda perlu makan nanas untuk diet dilansir berbagai sumber:
Alasan mengonsumsi nanas untuk diet karena rendah kalori. Satu cangkir nanas hanya mengandung 82 kalori dan 21 karbohidrat. Sementara satu potong nanas ada sekitar 42 kalori saja.
Kandungan kalori yang rendah membuat nanas bagus untuk diet. Kandungan karbohidratnya juga akan menjadi bahan bakar otak dan tubuh Bunda.
Makan nanas untuk diet bagus karena mengandung bromelain, enzim proteolitik yang menargetkan lemak perut. Enzim tersebut dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu.
Vanessa mengatakan bahwa bromelain bisa membantu membakar lemak. “(Enzim) ini dapat memecah protein menjadi asam amino (proses yang disebut proteolisis) dan membantu tubuh mendapatkan energi dari lemak,” jelas Vanessa.
Lovneet Batra ahli gizi terkenal dari Delhi juga menambahkan bahwa nanas untuk diet memang bagus sebagai camilan yang sehat.
“Bromelain membantu pencernaan dan membuat protein yang lebih baik. Dengan demikian membantu Anda mendapatkan massa tubuh tanpa lemak. Ini juga membantu memobilisasi lemak perut,” paparnya dikutip dari Health Shots.
Serat merupakan elemen besar dalam penurunan berat badan. Nanas untuk diet kaya akan serat juga bisa membantu melancarkan pencernaan.
Satu cangkir nanas mengandung 2,3 gram serat menurut USDA. Menambahkan lebih banyak serat ke dalam camilan Bunda akan membantu meningkatkan penurunan berat badan.
“Serat dicerna secara perlahan di dalam tubuh dan karenanya membuat perut lebih kenyang,” kata Keri.
Baca lainnya di halaman berikutnya ya, Bunda.
Simak juga video buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat diet:
NANAS UNTUK DIET BIKIN TIDAK MUDAH LAPAR