11 Kebiasaan Jack Dorsey Crazy Rich Eks Bos Twitter, Mandi Es di Pagi Hari & Makan Sehari Sekali

Twitter CEO Jack Dorsey addresses students during a town hall at the Indian Institute of Technology (IIT) in New Delhi, India, November 12, 2018. REUTERS/Anushree Fadnavis

Jack Dorsey/ Foto: Anushree Fadnavis/Reuters

Orang sukses memiliki kebiasaan tertentu dalam menjalani hidup mereka. Berbagai upaya dilakukan oleh mantan CEO Twitter, Jack Patrick Dorsey untuk menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar.

Tak hanya sukses, Jack Dorsey juga dikenal sebagai orang yang menjalani gaya hidup sehat. Ia punya kebiasaan rutin yang menjadi rahasia di balik tubuh sehatnya meski sudah berkepala empat.

Jack Dorsey yang masih tampak bugar di usia 45 tahun punya sederet rutinitas unik untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga. Dilansir CNBC, berikut ini 11 kebiasaan yang diterapkan oleh CEO Twitter Jack Dorsey:

1. Meditasi dua kali sehari

Salah satu dampak besar untuk kesehatan mental adalah meditasi. Jack Dorsey terbiasa melakukan meditasi dua kali setiap harinya, Bunda.

Jack Dorsey selalu memiliki target untuk bermeditasi setiap pagi dan malam. Meditasi memiliki sejumlah manfaat seperti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta mampu meningkatkan fokus sehingga terbiasa bekerja melakukan multitasking.

"Jika sempat, saya akan melakukannya selama dua jam. Tapi apabila hanya memiliki waktu 10 menit, saya tetap akan melakukannya," kata Jack.

2. Berjalan kaki

Sejak dua tahun lalu, Jack Dorsey mulai terbiasa berjalan kaki dari rumah ke tempat bekerja. Sesekali, ia juga mengubah kecepatan berjalan menjadi berjalan cepat hingga jogging.

"Berjalan sangat menyegarkan, dan saya terasa seperti lebih hidup," ujarnya.

3. Workout 7 menit

Ketika Jack Dorsey tidak sempat berjalan kaki, ia melakukan latihan intensitas tinggi selama 7 menit di rumah. Ia juga kerap mengunjungi tempat kebugaran dan berolahraga di sana.

4. Mandi air es

Jack Dorsey lebih senang melakukan rutinitas mandi di pagi hari dengan memakai air es. Menurutnya, air es dapat mencegah inflamasi pada tubuh.

5. Kombinasi dengan sauna

Enggak cuma air dingin, Jack Dorsey sesekali memadukannya dengan udara panas di sauna. Pertama-tama, ia akan duduk di sauna selama 15 menit. Kemudian ia akan berendam di air es selama 3 menit.

Proses itu dilakukan sebanyak tiga kali. Jack Dorsey bahkan memiliki tempat sauna khusus di rumah. Baca di halaman berikutnya, Bunda.

Saksikan juga video tentang jenis olahraga yang tepat untuk orang obesitas:

[Gambas:Video Haibunda]

KONSUMSI SUPLEMEN

Jack Dorsey / Foto: Anushree Fadnavis/Reuters

6. Memakai lampu infra merah

Jack Dorsey memiliki sejumlah tempat di rumah yang disinari oleh lampu bohlam infra merah. Ia biasa menghabiskan waktu di sana karena dipercaya dapat mencegah penuaan dini. Meski begitu, sebuah studi menyebutkan bahwa sinar infra merah dapat berbahaya untuk kulit.

7. Mengonsumsi vitamin

Vitamin memang tak boleh dilewatkan dalam konsumsi sehari-hari ya, Bunda. Vitamin mampu membantu tubuh mencukupi asupan penting.

Jack Dorsey sangat sering mengandalkan multivitamin dan vitamin C. Dengan begitu, ia dapat menjaga kekebalan tubuh di tengah musim penyakit.

8. Makan sehari sekali

Jack Dorsey biasa melakukan makan malam antara jam 6 sore hingga jam 9 malam. Ia biasa memakan ikan, ayam, atau steak dengan salad, bayam, dan asparagus. Ia kemudian mengonsumsi buah beri dan cokelat pahit.

Selama dua minggu, ia hanya makan satu kali dalam sehari. Pada awalnya, ia mengaku sangat berat untuk melakukan hal tersebut. Namun ia mendapatkan perubahan yang cukup dirasakan olehnya.

"Saya jadi lebih fokus dan tidur lebih baik," ucapnya.

Jack Dorsey juga pernah melakukan kebiasaan berpuasa. Baca di halaman berikutnya.

BERPUASA

fruits and vegetables in female hands with medical equipment on blue background

Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/LightFieldStudios

9. Berpuasa di akhir pekan

Selain makan sehari sekali, Jack Dorsey juga pernah mencoba kebiasaan berpuasa setiap akhir pekan. Ia akan mulai berpuasa setiap Jumat malam.

"Saya akan melanjutkan makan pada Minggu sore. Saya sudah tiga kali melakukan puasa dan sekarang saya sedang mencoba puasa air putih," kata Dorsey.

10. Mencatat waktu tidur

Jack Dorsey selalu mencatat waktu tidur untuk memantau kualitas istirahatnya. Dengan begitu, ia dapat mengetahui seberapa banyak ia telah beristirahat dan berapa banyak waktu yang ia butuhkan untuk mengistirahatkan tubuhnya.

11. Journaling

Jack Dorsey juga punya kebiasaan untuk menjaga kesehatan mentalnya, yaitu journaling.

"Saya selalu melakukannya setiap hari. Saya merekap apa saja yang saya lakukan, agar mudah diakses di kemudian hari. Saya biasa mencatat di ponsel," ungkap Dorsey.