Bunda perlu menyisihkan waktu untuk ngemil sehat di antara waktu kerja ya. Jadwal ngemil ini bisa jadi self reward untuk melepaskan stres dan kepenatan karena beban pekerjaan lho.

Bekerja di kantor atau di rumah, waktu untuk ngemil perlu disisihkan di antara waktu makan utama. Menurut Psikolog Anak dan Keluarga, Saskhya Aulia Prima, M.Psi., waktu makan bisa menciptakan mood positif lho, Bunda.

"Pada saat kita makan memang menyalakan feel good hormon di otak, jadinya senang," kata Saskhya dalam acara Virtual Conference Mondeléz the State of Snacking 3.0 via Zoom, Selasa (8/3/22).

"Di penelitian tahun 2020 yang saya temukan, kegiatan mengunyah adalah cara orang untuk menurunkan stres. Ketika mengunyah itu ada bagian-bagian otak yang memudahkan kita untuk enggak merasa terlalu stres atau cemas," sambungnya.

Ngemil sebagai self reward perlu dilatih ya, Bunda. Jangan sampai Bunda terlalu banyak ngemil tanpa memberikan batasan.

Saskhya menjelaskan, self reward ini adalah sesuatu yang penting untuk diterapkan dalam kehidupan. Harapannya, self reward bisa mengubah kita menjadi lebih baik.

"Self reward justru sesuatu yang perlu dilatih, dengan menerapkan ini kita memberikan ruang untuk diri kita untuk dapat feedback yang baik. Jadinya memotivasi kita dengan sesuatu yang baik," ujarnya.

"Ini juga berkaitan dengan rasa keberhargaan, penerimaan, dan kepercayaan diri kita. Self reward itu adalah reward yang diberikan untuk diri kita ketika sudah menyelesaikan kewajiban kita. Kadang-kadang yang salah kaprah adalah keterusan," lanjutnya.

Ngemil sebagai self reward penting dilakukan dengan menerapkan konsep seimbang. Artinya, Bunda enggak boleh melupakan aktivitas dasar sehari-hari.

Saat menjadwalkan ngemil, Bunda jangan lupa untuk tetap beristirahat, melakukan olahraga, dan tetap produktif ya.

Lalu bagaimana cara mengubah kebiasaan ngemil sebagai bagian self reward? Baca halaman berikutnya.

Simak juga 7 jenis buah yang cocok untuk diet, dalam video berikut: