Banyak orang yang menjadikan bulan Ramadan sebagai momen untuk melaksanakan diet, Bunda. Bukan tanpa alasan, hal ini lantaran Bunda akan menjalani puasa dan hanya menerima sedikit asupan makanan.

Meski begitu, kalau Bunda tidak mengatur pola makan, momen puasa justru akan menambah berat badan Bunda, nih. Terlebih kalau Bunda memiliki kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik.

Tak hanya Bunda, keluhan naiknya berat badan selama bulan puasa juga dirasakan oleh banyak orang. Kenaikan berat badan ini terjadi karena adanya kesalahan pada pengaturan pola makan.

Penyebab berat badan naik saat puasa

Setidaknya ada lima kebiasaan buruk yang membuat berat badan Bunda jadi bertambah saat bulan Ramadan. Daripada penasaran, berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya.

1. Tidak mengontrol makanan

Kebiasaan tidak mengontrol makanan baik saat sahur maupun berbuka adalah salah satu kesalahan yang fatal, Bunda. Kebiasaan ini tentu saja akan membuat berat badan Bunda jadi semakin bertambah saat berpuasa.

Untuk menghindarinya, Bunda bisa mulai rencanakan menu makanan berbuka puasa dan sahur. Pastikan juga makanan yang Bunda konsumsi bergizi seimbang sehingga tubuh tidak lemas saat menjalani puasa.

2. Dehidrasi

Meski berpuasa, asupan air tetap dibutuhkan tubuh agar tidak dehidrasi, Bunda. Kurang minum akan memicu naiknya berat badan saat puasa, lho.

Kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Ketika dehidrasi, nafsu makan cenderung meningkat sehingga Bunda akan sulit berhenti makan.

Mengatur jadwal minum air putih juga sangat penting saat bulan puasa. Tak hanya itu mengonsumsi air putih minimal 8 gelas di jam-jam berbuka dan sahur juga sangat penting.

Hindari juga mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda saat sahur. Minuman ini akan membuat Bunda sering minum air kecil dan dehidrasi di siang hari.

3. Malas bergerak

Malas gerak atau mager sudah menjadi kebiasaan masyarakat Indonesia, terlebih sejak masa pandemi. Mager juga kerap terjadi saat Bunda menjalani puasa, nih.

Puasa bukan alasan bagi Bunda untuk memaklumi rasa malas. Namun, Bunda harus menghindarinya agar berat badan tak naik drastis.

Saat malas gerak, tubuh akan semakin lemas dan pembakaran lemak pada tubuh akan melambat. Bunda harus tetap beraktivitas dan menjalani rutinitas seperti berolahraga ringan dan melakukan kegiatan produktif lainnya.

Lantas kebiasaan apa lagi yang menyebabkan berat badan bertambah selama puasa ya, Bunda? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.