Di Indonesia, waktu sahur biasanya dimulai pada pukul setengah tiga pagi hingga setengah lima menjelang adzan subuh, Bunda. Namun, Bunda dan keluarga kadang-kadang kesiangan untuk bangun sahur, ya?

Sahur sangat penting agar puasa Ramadan berjalan lancar dan tak mengganggu aktivitas sehari-hari. Selama sahur, Bunda dianjurkan untuk menyantap makanan bergizi dan banyak minum air mineral.

Bukan tanpa alasan, hal ini untuk menjaga agar tubuh Bunda tetap kuat selama menjalankan puasa. Di Indonesia sendiri, Bunda harus menahan lapar dan haus puasa selama kurang lebih 14 jam.

Sayangnya, Bunda mungkin memiliki pekerjaan yang membuat Bunda tetap terjaga meski sudah larut malam, ya? Dampaknya, Bunda bisa telat bangun sahur, nih.

Tak hanya telat bangun sahur, begadang atau terjaga di malam hari bisa menyebabkan berbagai dampak negatif untuk kesehatan, nih.

Melansir dari laman Bustle, pada tahun 2015, terdapat sebuah penelitian yang menemukan adanya masalah kesehatan seperti gula darah yang tinggi pada mereka yang suka begadang. Tak hanya itu, begadang juga bisa menyebabkan kebiasaan buruk seperti makan lebih banyak.

Tips agar tidak telat bangun sahur

Untuk menghindari Bunda telat bangun sahur akibat begadang, ada beberapa tips yang bisa Bunda perhatikan, nih. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya dilansir dari laman Healthline.

1. Atur jadwal tidur

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya adalah salah satu hal yang wajib Bunda lakukan selama bulan Ramadan. Tak hanya bangun sahur tepat waktu, cara ini juga akan membuat Bunda mendapatkan waktu tidur yang baik.

Sebaiknya, tidur selama tujuh atau sembilan jam setiap harinya. Dengan begitu, Bunda tidak akan mengantuk dan bangun sahur dengan keadaan yang segar.

2. Makan secukupnya

Makan makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka memang hal yang diwajibkan karena bisa meningkatkan energi, Bunda. Makanan ini juga bisa membuat Bunda tidur lebih nyenyak.

Namun, makanan tetap dianggap tidak sehat ketika Bunda mengonsumsinya secara berlebihan alias kekenyangan. Makan berlebihan justru akan membuat Bunda lesu dan menguras energi lebih banyak.

Selama berbuka puasa, ada baiknya Bunda turut mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan energi. Misalnya saja buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan yang tinggi asam lemak omega-3. Jadi, sebaiknya tidak terlalu kekenyangan biar lebih mudah bangun saat sahur.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat tips yang lainnya, yuk!

Saksikan juga video tips diet sehat saat puasa berikut ini: