Mutiara Putri | HaiBunda
Jumat, 29 Apr 2022 18:04 WIBTak hanya mencari banyak pahala, bulan Ramadan acap kali dijadikan kesempatan untuk Bunda bisa menurunkan berat badan, ya? Hal ini adalah hal wajar, Bunda.
Sayangnya, hampir satu bulan berpuasa, Bunda sama sekali enggak mengalami penurunan berat badan walau hanya satu kilogram? Wah, hal ini bisa jadi karena makanan yang Bunda makan selama sahur dan berbuka puasa.
Saat Bunda memutuskan untuk diet di bulan Ramadan, makanan yang Bunda konsumsi akan berpengaruh pada berat badan Bunda, nih. Biasanya, makanan yang ampuh menurunkan berat badan berupa yogurt, minyak kelapa, dan juga telur.
Kalau memutuskan untuk diet selama bulan puasa, Bunda perlu tahu terlebih dahulu makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dimakan. Dengan begitu, proses penurunan berat badan Bunda jadi lebih maksimal.
Setidaknya ada lima jenis makanan yang perlu Bunda hindari saat berbuka puasa agar diet Bunda enggak gagal, nih. Kalau penasaran, berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya.
Kentang goreng merupakan makanan yang mengenyangkan. Namun, ternyata kalori di dalam kentang goreng sangat tinggi, lho.
Dalam sebuah studi observasional, mengonsumsi kentang goreng dan keripik kentang sangat berkaitan erat dengan penambahan berat badan, Bunda. Tak hanya itu, studi lain bahkan menemukan kalau keripik kentang bisa menambah berat badan jauh lebih banyak dari makanan lainnya.
Saat berbuka puasa, sebaiknya Bunda hindari untuk mengonsumsi berbagai jenis roti, nih. Roti mengandung tepung yang kaya akan gula tambahan, Bunda. Hal ini bahkan tercatat dalam indeks glikemik dan bisa meningkatkan kadar gula darah.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang makan dua potong roti atau sekitar 120 gram per hari, erat kaitannya dengan kenaikan berat badan dan obesitas sebesar 40 persen.
Daripada roti dari tepung, lebih baik Bunda mengonsumsi roti gandum yang mengandung gluten. Bunda juga bisa konsumsi roti jagung atau roti dari tepung almond.
Es krim kerap kali dijadikan sebagai hidangan penutup saat berbuka puasa ya, Bunda. Meski rasanya sangat enak, ternyata es krim memiliki kadar kalori dan gula yang tinggi.
Kalau sangat ingin mengonsumsi es krim, Bunda bisa ambil porsi kecil untuk diri sendiri. Selebihnya simpan es krim dan jangan terlalu banyak memakannya, ya.
Bunda termasuk orang yang malas memasak untuk buka puasa dan lebih suka pesan online? Pizza adalah salah satu makanan cepat saji yang banyak dipilih, nih.
Sayangnya, pizza memiliki kalori yang sangat tinggi sehingga bisa mengganggu diet Bunda selama bulan Ramadan. Pizza juga terbuat dari tepung dan daging olahan.
Setelah mendengar adzan maghrib, Bunda akan langsung menyeruput es teh manis atau minuman manis lainnya? Wah, ternyata minuman manis termasuk minuman yang perlu Bunda hindari ketika diet di bulan Ramadan, nih.
Minuman manis cukup berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan, Bunda. Tak hanya berdampak pada kenaikan berat badan, minuman manis juga bisa menyebabkan masalah kesehatan lain seperti diabetes dan sebagainya.
Daripada mengonsumsi minuman manis, lebih baik berbuka puasa dengan air mineral nih, Bunda. Namun, pemilihan air mineral enggak boleh sembarangan.
Pilih air mineral dengan kandungan mineral esensial yang baik untuk tubuh seperti Le Minerale. Tak hanya itu saja, Le Minerale juga terjamin lebih bersih dan higienis karena menggunakan galon yang selalu baru. Jadi, bukan galon bekas yang dicuci ulang nih, Bunda. Galon beningnya juga membuat kita merasa aman.
Selain itu, kualitas dan kebersihan air mineral juga terjamin karena tutup Galon rapat dan kedap udara. Ini artinya air mineral di dalamnya terjamin dari kontaminasi debu, kotoran, dan cemaran virus tentunya.
Yuk jaga kesehatan Bunda dan keluarga dengan mengonsumsi air mineral berkualitas yang terjamin lebih bersih, lebih aman, dan lebih sehat mulai sekarang!
Bunda, lihat juga video tips diet sehat saat puasa berikut ini:
(mua)