MOM'S LIFE
6 Cara Tepat Memberikan Campuran Oatmeal untuk Diet, Hindari yang Instan dan Manis
Arina Yulistara | HaiBunda
Selasa, 24 May 2022 06:30 WIBJika Bunda sedang berusaha menurunkan berat badan, Bunda bisa mengonsumsi oatmeal untuk diet, lho. Tapi, Bunda harus tahu cara memberikan campuran oatmeal untuk diet agar hasilnya terlihat pada tubuh.
Oatmeal memang kaya akan karbohidrat dan serat sehingga menjadi sarapan yang sempurna. Pastikan Bunda menyantap oatmeal untuk diet dengan makanan sumber nutrisi lain agar gizinya tetap seimbang ya. Lalu bagaimana memilih campuran oatmeal untuk diet yang tepat?
Berikut cara tepat memberikan campuran oatmeal untuk diet jika ingin menurunkan berat badan dengan efektif.
1. Hindari oatmeal yang manis dan instan
Mengutip dari Times of India, cara tepat memberikan campuran oatmeal untuk diet ke dalam asupan harian Bunda adalah dengan menghindari yang manis dan instan. Selalu pilih yang plain ya, Bunda!
Umumnya, oatmeal yang instan mengandung banyak gula dan kalori tak diinginkan sehingga menurunkan nilai gizinya. Secangkir oatmeal instan yang bisa mengandung lebih dari 70 kalori lebih banyak dibanding yang polos.
Bunda bisa beralih pada oatmeal alami atau yang polos jika ingin menjadikannya campuran untuk menu diet. Jika mengonsumsinya setiap hari selama satu tahun, Bunda diperkirakan akan makan sekitar 25 ribu kalori lebih sedikit.
Angka tersebut cukup membuat Bunda kehilangan 2,5 kilogram (kg) dalam setahun tanpa ada perubahan lainnya.
2. Buat campuran oatmeal untuk diet sebagai camilan
Bunda bisa membuat campuran oatmeal untuk diet sebagai camilan harian. Oatmeal mengandung serat yang tinggi, membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Jika menjadi campuran oatmeal untuk diet menjadi camilan harian maka bisa membuat Bunda merasa kenyang lebih lama sehingga tak ingin mengonsumsi makanan tak sehat lainnya. Ada ragam cara membuat campuran oatmeal untuk diet.
Bunda bisa memberikan campuran oatmeal untuk diet dengan cara dipanggang menggunakan bahan-bahan lain, seperti aneka kacang dan biji-bijian. Tentu campuran oatmeal untuk diet ini menjadi lebih sehat dibanding gorengan atau makanan olahan lain.
3. Tambahkan topping kaya serat
Nutrisi utama yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah serat. Menurut sebuah penelitian oleh University of Massachusetts Medical School, serat membantu Bunda menurunkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama dan tidak makan berlebihan.
Jika ingin memberi campuran oatmeal untuk diet, Bunda bisa pilih raspberry, blueberry, stawberry, atau blackberry. Aneka berry akan memberikan rasa manis alami yang menyenangkan lidah Bunda dan kandungan serat di dalamnya membuat campuran oatmeal untuk diet menjadi lebih sehat.
4. Hindari menambahkan topping berlemak
Hindari menambahkan topping berlemak ke dalam campuran oatmeal untuk diet. Menambahkan madu dan sirup maple hanya menawarkan sedikit nilai gizi dan lebih banyak kalori.
Jangan juga memilih selai kacang sebagai campuran oatmeal untuk diet. Ingat, menambahkan 2 sdm saja sudah mengandung 188 kalori dan sedikit nilai gizi. Bunda bisa memilih tambahan pisang ke campuran oatmeal untuk diet.
Lanjut baca halaman berikutnya, Bunda.
Baca Juga : 5 Tips Diet Defisit Kalori yang Aman dan Sehat |
Salah satu metode diet yang bisa Bunda terapkan yakni diet golongan darah. Simak informasinya di video berikut:

CAMPURAN OATMEAL UNTUK DIET LAINNYA
Halaman Selanjutnya
Simak video di bawah ini, Bun:
Turunkan BB dengan Jalan Kaki, ini Jarak Ideal per Harinya Bun!
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
Ingin Turunkan Berat Badan? Coba 12 Cara Diet Alami Ini, Bun
Tips Diet Ala Instruktur Pound Fit, Bisa Susut Hingga 24 Kg
Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Tanpa Konsumsi Pelangsing
7 Langkah Turunkan Berat Badan 10 Kg dalam 2 Bulan, Pakai Aturan 80-20
TERPOPULER
Terpopuler: Potret Mira Asmara 'Jin dan Jun' Bersama Keluarga
Barbie Keluarkan Koleksi Baru, Bantu Anak Penderita Diabetes Tipe 1 Lebih PD
5 Tanda Kolesterol Tinggi yang terlihat di Kuku, Cek Segera!
7 Tips Tingkatkan Kemampuan Membaca Anak Menurut Pakar
6 Idol K-Pop Perempuan Terpopuler di Dunia, IU Peringkat Pertama
REKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Body Serum Terbaik untuk Sehatkan dan Merawat Kulit
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Sikat Gigi Anak yang Aman dan Lembut
ZAHARA ARRAHMAREKOMENDASI PRODUK
10 Kapas Wajah yang Bagus untuk Bersihkan Makeup
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
7 Pilihan Kotak Bekal Anak, Temukan yang Pas untuk Si Kecil
PritadanesREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Face Mist Terbaik untuk Lembapkan Kulit Wajah
Amira SalsabilaTERBARU DARI HAIBUNDA
Sudah Terbukti, Diet Washoku dari Jepang Bantu Cegah Stres & Depresi Sejak Dini
5 Fakta Seru Film Sore: Istri dari Masa Depan, Gaet Aktor Film Nominasi Oscar-Soundtrack Istimewa
Terpopuler: Potret Mira Asmara 'Jin dan Jun' Bersama Keluarga
Barbie Keluarkan Koleksi Baru, Bantu Anak Penderita Diabetes Tipe 1 Lebih PD
7 Tips Tingkatkan Kemampuan Membaca Anak Menurut Pakar
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Anak Kena Bully, Mulan Jameela Bungkam saat Datangi KPAI
-
Beautynesia
Mengenal Banu Mushtaq, Penulis yang Mengangkat Suara Perempuan Muslim di India Selatan
-
Female Daily
Finish-nya Matte dan Tetap Nyaman Dipakai Seharian, Ini Review Foundation MOP!
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
7 Foto Aurel Hermansyah Kini Makin Langsing, BB Jadi 49,5 Kg
-
Mommies Daily
Sering Alami Mata Lelah? Ini 7 Buah Kaya Nutrisi untuk Jaga Kesehatan Mata