Cara Diet dengan Jeruk Nipis untuk Menurunkan Berat Badan, Jadikan Infused Water Bun

Benarkah diet dengan jeruk nipis bisa bantu menurunkan berat badan? Mengutip dari Live Strong, terdapat ragam mitos mengenai jeruk nipis, termasuk bisa membantu menurunkan berat badan.

Menurut para pelaku diet, jeruk nipis bisa membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Namun ahli diet Jaime Ackerman Foster dari Net Wellness melaporkan tidak ada bukti bahwa jeruk nipis dapat membantu Bunda menurunkan berat badan. 

Berdasarkan American Exercise Council, satu-satunya cara untuk meningkatkan metabolisme Bunda dengan membangun otot melalui latihan kekuatan. Meski demikian, jeruk nipis yang dibarengi dengan diet sehat dan latihan memang bisa membantu menurunkan berat badan.

Fakta diet jeruk nipis untuk menurunkan berat badan

Jeruk nipis memang tidak mempunyai kekuatan ‘magic’ untuk menurunkan berat badan. Namun cara diet dengan jeruk nipis bisa menawarkan manfaat nutrisi bagi Bunda yang menjalani diet rendah kalori. Segelas jeruk nipis hanya mengandung 11 kalori saja.

Air jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Satu buah jeruk nipis memberikan asupan 22% vitamin C dari nilai harian Bunda. 

Kecukupan vitamin C dalam tubuh akan memengaruhi penurunan penurunan berat badan saat berolahraga. Vitamin C memainkan peran penting dalam membantu tubuh memecah lemak selama berolahraga. Jika kadar vitamin C rendah, kemampuan tubuh memecah lemak saat berolahraga lebih sedikit, Bunda.

Menurut sebuah studi pada 2006 yang diterbitkan di Nutrition and Metabolism, sebagai vitamin yang larut dalam air, penting bagi Bunda mendapatkan dosis harian vitamin C yang cukup setiap hari. Untuk itu, jeruk nipis bisa menjadi salah satu sumber vitamin C yang baik dalam membantu menurunkan berat badan. 

Teruskan baca halaman berikutnya, yuk.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Bunda sedang diet? Ini 5 jenis makanan pengganti nasi yang bisa Bunda coba:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA DIET DENGAN JERUK NIPIS

Foto: Istock

Cara diet dengan jeruk nipis paling mudah adalah dengan menjadikannya campuran infused water, Bunda. Iris tipis beberapa buah jeruk nipis lalu peras dan campur dengan air putih dan diamkan di kulkas semalaman. 

Konsumsi infused water yang telah memiliki perasan jeruk nipis untuk membantu menurunkan berat badan. Infused water dengan jeruk nipis juga bisa menghidrasi tubuh Bunda sepanjang hari. 

Cara diet dengan jeruk nipis ini bisa membuat Bunda merasa kenyang lebih lama sehingga tak tergoda untuk mengonsumsi camilan kurang sehat. Sebuah studi pada 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition membandingkan air minum jeruk nipis dan minuman diet pada sekelompok peserta dengan kelebihan berat badan atau obesitas yang mengikuti diet rendah kalori.

Hasilnya, kedua kelompok tersebut memang kehilangan berat badan namun peminum air dengan jeruk nipis kehilangan lebih banyak dibanding menggunakan minuman diet. 

Imbangi dengan diet sehat dan olahraga

Menurunkan berat badan membutuhkan komitmen untuk membuat perubahan pada pola makan Bunda saat ini, lebih dari sekadar menambahkan air jeruk nipis. Bunda disarankan diet rendah kalori diiringi dengan konsumsi air jeruk nipis.

Cara diet dengan jeruk nipis juga perlu diimbangi dengan olahraga. Idealnya, bagi Bunda yang berusaha turun berat badan maka harus olahraga minimal 30 menit, seperti aerobik, berenang, jalan cepat, setiap hari atau membuat rutinitas latihan mingguan. 


Perhatikan pula kesehatan gigi

Setelah menjalani cara diet dengan jeruk nipis dan Bunda terbiasa mengonsumsinya setiap hari maka perlu memperhatikan kesehatan gigi. Jangan sampai turun berat badan tapi gigi Bunda rusak.

Minuman asam seperti jeruk nipis bisa melunakkan enamel gigi dan menyebabkan pembusukan. Untuk membatasinya, Bunda bisa pilih cara diet dengan jeruk nipis menggunakan sedotan saat minum air perasannya. 

Kemudian tidak lupa menyikat gigi minimal 2 kali sehari, seperti yang direkomendasikan oleh American Dental Association.