moms-life
8 Cara Membuat Anak yang Bisa Diikuti Jika Bunda Sedang Promil
Selasa, 09 Aug 2022 22:35 WIB
Cara membuat anak agar cepat hamil perlu memperhatikan beberapa faktor, baik dari faktor internal seperti kesehatan dan kesuburan pasangan suami istri, maupun gaya hidup yang dijalani.
Mungkin sudah bertahun-tahun menikah Bunda belum juga dikaruniai anak, atau Bunda berencana menambah anak tapi belum kesampaian. Nah, sebelum melakukan berbagai prosedur kehamilan, ada beberapa cara membuat anak yang bisa Bunda ikuti agar hamil secara alami.
Cara membuat anak yang efektif agar cepat hamil
Saran terpenting bagi Bunda yang ingin cepat hamil degan mengoptimalkan kesuburan dan mengenal tubuhnya, terutama soal siklus menstruasi.
 |
"Penting untuk mengetahui seberapa jauh jarak siklusnya sehingga dia bisa lebih akurat mengatur waktu hubungan seksual untuk mencoba hamil," jelas Dr. Mary Ellen Pavone, seorang ahli endokrinologi reproduksi dan spesialis infertilitas, yang menjabat sebagai direktur medis program in-vitro fertilization (IVF) di divisi Endokrinologi dan Infertilitas Reproduksi, Northwestern Medicine, Chicago, dilansir dari Live Science.
1. Catat siklus menstruasi
Seorang wanita yang ingin memiliki bayi harus memantau apakah hari pertama menstruasinya cenderung terjadi dengan pada hari yang sama setiap bulan? Jika iya, siklus yang seperti ini dianggap teratur.
Siklus menstruasinya yang tidak teratur cenderung memiliki panjang siklus yang bervariasi dari bulan ke bulan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine, dengan melacak dan mencatat informasi siklus menstruasi Bunda di kalender atau aplikasi, Bunda akan lebih mudah memprediksi kapan waktu berovulasi.
Ovulasi merupakan waktu setiap bulan ketika indung telurnya akan melepaskan sel telur. Untuk mengetahui hal ini, Bunda bisa memanfaatkan aplikasi kalender masa subur yang dapat membantu pelacakan.
Menurut American Pregnancy Association, sel telur wanita subur umumnya hanya 12 hingga 24 jam setelah dilepaskan. Sementara sperma pria dapat bertahan di tubuh wanita hingga lima hari.
2. Monitor kapan Bunda berovulasi
Bunda yang memiliki siklus menstruasi teratur berovulasi sekitar dua minggu sebelum datangnya haid. Lebih sulit untuk memprediksi ovulasi pada wanita dengan siklus tidak teratur tapi biasanya terjadi 12 hingga 16 hari sebelum dimulainya periode berikutnya.
Ada banyak variasi panjang siklus menstruasi dan waktu serta durasi ovulasi berubah sepanjang hidup seseorang. Variabilitas ini berarti bahwa yang terbaik adalah memantau ovulasi untuk mengetahui kapan Bunda kemungkinan besar akan hamil.
Ada beberapa metode yang dapat digunakan oleh Bunda untuk membantu menentukan hari paling subur mereka setiap bulan. Apa saja metode yang dimaksud?
1) Alat prediksi ovulasi
Alat prediksi ovulasi dijual di toko obat. Bunda juga bisa menggunakan sepaket tes urin untuk mengetahui hormon luteinizing, zat yang kadarnya meningkat setiap bulan selama ovulasi.
American Pregnancy Association menyebut bahwa waktu terbaik berhubungan seks untuk meningkatkan peluang hamil tiga hari setelah hasil tes positif.
“Jika jarang melakukan hubungan intim, ini memberi tahu Anda kapan harus melakukannya untuk meningkatkan peluang hamil,” papar James Goldfarb, MD, direktur layanan infertilitas di Cleveland Clinic, Cleveland, dikutip dari WebMD.
2) Cek lendir serviks
Menurut March of Dimes, sebuah organisasi nirlaba yang mengampanyekan kesehatan ibu dan bayi, metode lain untuk memprediksi ovulasi dengan melacak lendir serviks yang melibatkan seorang wanita secara teratur memeriksa jumlah dan tekstur lendir di vaginanya.
Tepat sebelum ovulasi, ketika seorang wanita berada pada masa paling subur, jumlah lendir meningkat,dan menjadi lebih tipis, jernih serta semakin licin. Ketika lendir serviks menjadi lebih licin, ini dapat membantu sperma menuju sel telur.
Sebuah studi diterbitkan pada 2013 di jurnal Fertility and Sterility menemukan bahwa wanita yang memeriksa lendir serviks mereka secara konsisten 2,3 kali hamil lebih cepat selama periode enam bulan.
3. Berhubungan seks selama masa subur
Cara membuat anak selanjutnya dengan menjadwalkan seks saat masa subur. Menurut American Society for Reproductive Medicine, masa subur memiliki interval enam hari, lima hari sebelum ovulasi.
Dalam jurnal BMJ Sexual & Reproductive Health, banyak wanita beralih ke alat teknologi baru, seperti aplikasi dan situs web pelacak kesuburan, untuk membantu mereka mengetahui kapan kemungkinan besar akan hamil.
Ketika seorang Bunda telah mengidentifikasi masa suburnya, haruskah berhubungan seks setiap hari?
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan besar dalam tingkat kehamilan antara pasangan yang berhubungan seks setiap hari selama masa subur dibandingkan dengan Bunda yang bercinta setiap hari.
4. Diet sehat
Berat badan seorang wanita juga dapat memengaruhi peluang untuk hamil. Kelebihan atau kekurangan berat badan dapat mengurangi peluang tersebut.
Penelitian telah menunjukkan bahwa seorang wanita yang kelebihan berat badan dapat memakan waktu dua kali lebih lama untuk hamil dibandingkan dengan wanita yang indeks massa tubuhnya (BMI) dianggap normal. Lebih buruk lagi pada wanita yang kekurangan berat badan mungkin membutuhkan waktu empat kali lebih lama untuk hamil.
Memiliki terlalu banyak lemak tubuh menghasilkan kelebihan estrogen yang dapat mengganggu ovulasi. Sebuah studi 2017 menyarankan bahwa pasangan dalam penelitian di mana mereka sangat gemuk, dengan BMI minimal 35, membutuhkan waktu dari 55% menjadi 59% lebih lama untuk hamil. Dibandingkan dengan pasangan yang tidak mengalami obesitas.
Para ilmuwan melaporkan pada 2020 dalam jurnal Andrologia, obesitas pria juga bisa mengganggu sistem endokrinnya serta kelangsungan hidup dan konsentrasi sperma. Tentu dapat memengaruhi kemampuan pasangan untuk hamil.
Menurut University of Wisconsin Hospitals and Clinics Authority, wanita yang kekurangan berat badan dengan BMI kurang dari 18, mungkin tidak mendapatkan menstruasi yang teratur atau bisa berhenti berovulasi. Yang akhirnya juga menghambat kemampuan Bunda untuk hamil.
Untuk itu, Bunda perlu mencoba menjalani diet sehat ketika ingin punya anak. Jaga pola makan sehat adalah kuncian penting dalam rangkaian cara membuat anak.
5. Minum vitamin kehamilan
Belum hamil tapi disuruh minum vitamin kehamilan? Pavone merekomendasikan agar wanita yang mencoba untuk hamil mulai mengonsumsi vitamin prenatal bahkan sebelum hamil.
Dengan cara ini, Bunda dapat menemukan satu yang lebih sesuai dengan sistemnya dan tetap menggunakannya selama kehamilan. Kemungkinan lain dengan mengonsumsi multivitamin setiap hari asalkan mengandung setidaknya 400 mikrogram (mcg) asam folat per hari serta vitamin B yang penting untuk mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang bayi.
Asam folat bekerja selama tahap awal kehamilan. Jadi itulah mengapa penting untuk memastikan Bunda mendapatkan cukup asam folat bahkan sebelum hamil.
"Lakukan ini sebelum hamil. Jika memiliki masalah medis yang mendasarinya, mereka perlu dikendalikan sebelum akhirnya bisa hamil dengan aman,” tambah Paula Hillard, MD, seorang profesor kebidanan dan ginekologi di Stanford University.
6. Olahraga teratur
Cara membuat anak dengan mengimbangi pola makan sehat dan olahraga teratur. Tetap aktif secara fisik hampir setiap hari dalam seminggu dapat membantu tubuh Bunda mempersiapkan kehamilan dan persalinan.
Para ilmuwan melaporkan dalam jurnal Human Reproduction pada Maret 2020, aktif secara fisik telah dikaitkan dengan penurunan risiko masalah kesuburan. Namun terlalu banyak berolahraga atau sering melakukan olahraga berat juga dapat mengganggu ovulasi.
Olahraga secukupnya saja, Bunda. Jangan terlalu memaksakan tubuh untuk berolahraga secara berat.
“Dokter melihat banyak gangguan menstruasi pada wanita yang berolahraga berat dan seringkali wanita ini harus mengurangi olahraga mereka jika mereka ingin hamil,” kata Pavone.
7. Jauhi rokok dan minuman beralkohol
Jika Bunda ingin hamil maka harus berhenti merokok. Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan masalah kesuburan baik pada wanita maupun pria.
Menurut American Society for Reproductive Medicine, bahan kimia yang ditemukan dalam asap rokok, seperti nikotin dan karbon monoksida, mempercepat tingkat kehilangan sel telur wanita.
Merokok bisa membuat indung telur wanita menua dan menghabiskan pasokan telur sebelum waktunya.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2020 di jurnal Reproductive Biology and Endocrinology, para peneliti melihat temuan ilmiah seputar merokok, alkohol, kecanduan, dan kesuburan. Mereka menemukan bahwa merokok terkait dengan penurunan kesuburan.
Ini juga merupakan ide bagus bagi wanita untuk menjauh dari perokok pasif yang dapat mempengaruhi peluang mereka untuk hamil. Tidak hanya rokok tapi juga minuman beralkohol, Bunda.
Seorang wanita juga harus berhenti mengonsumsi alkohol jika menghentikan penggunaan alat kontrasepsi karena ingin hamil. Menurut The American College of Obstetricians and Gynecologists, minum alkohol pada tingkat sedang (satu hingga dua gelas per hari) dapat mempersulit seorang wanita untuk hamil.
8. Tetap di tempat tidur setelah berhubungan seks
Bunda mungkin pernah mendengar yang satu ini saat mencari cara membuat anak agar cepat hamil. Banyak saran yang mengatakan bahwa tetap berbaring di tempat tidur dengan kaki di atas setelah berhubungan seks untuk meningkatkan peluang hamil.
Apakah saran tersebut benar? Tidak sepenuhnya benar.
“Saran terbaik untuk berbaring di tempat tidur selama 10 sampai 15 menit setelah berhubungan tapi tidak perlu angkat ke atas. Pelvis Anda tidak bergerak ketika meletakkan kaki di udara. Jangan pergi ke kamar mandi selama waktu ini juga. Jika menunggu 10 hingga 15 menit, sperma akan masuk ke leher rahim,” saran James.
Yuk ikuti cara membuat anak di atas agar cepat hamil, Bunda.
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.
Minum matcha dapat membantu meningkatkan libido, simak penjelasan di video berikut:
