Cara Diet Nanas untuk Turunkan Berat Badan, Tak Konsumsi Makanan Lain 2 Hari

Happy woman eating pineapple and drinking freshly squeezed pineapple juice. Attractive Ethiopian woman wearing a white shirt, standing, leaning on the kitchen countertop.

Diet nanas untuk turun berat badan/iStock

Diet nanas untuk menurunkan berat badan sedang dilirik. Katanya, metode diet yang satu ini bisa menurunkan berat badan hingga 2 kilogram (kg) hanya dalam 3 hari. Bagaimana bisa?

Mengutip dari Style Craze, Sten Hegler, seorang psikolog Denmark yang mengembangkan mono-diet ini pada 1970, mengklaim bahwa diet nanas klasik yang tidak melibatkan makan apa pun kecuali nanas selama 2 hari bisa menurunkan 4 hingga 5 pound (2 kg).

Meski tidak makan apa pun selama 2 hari kecuali nanas, namun tetap harus mengonsumsi makanan secara normal pada lima hari sisanya. Nanas menyediakan kurang dari 500 kalori sehingga bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Ketika kemudian dipadukan dengan makanan sehat lain tapi tetap terselip buah nanas setiap makan maka bisa membantu turun berat badan lebih cepat dalam waktu satu minggu. Menurut Sten, nanas akan membuat Bunda kehilangan air lebih cepat, mobilisasi lemak, dan detoksifikasi yang baik.

Nanas bisa bantu turun berat berat badan juga diakui oleh Keri Gans, MS, RDN, penulis ‘The Small Change Diet’. Menurut Keri, buah nanas juga bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang tapi dalam porsi yang tepat.

“Semua buah dapat membantu dalam penurunan berat badan, jika ukuran porsi tetap terkendali, termasuk nanas,” ujar Keri seperti dilansir dari Women’s Health Mag.

Bagaimana jika ingin mencoba menjalani diet nanas? Sebelum mencobanya, mari kita bahas mengenai diet nanas untuk turunkan berat badan.

Apa itu diet nanas?

Berdasarkan buku berjudul ‘The Sexy Pineapple Diet’ karya Sten Hegler, diet nanas adalah cara menurunkan berat badan secara cepat dengan mengandalkan buah nanas sebagai makanan utama.

Menurut sebuah wawancara dengan Sten, diet itu tidak didasarkan pada bukti ilmiah apa pun. Penulis hanya menyukai nanas, jadi dia berpikir bahwa membuat diet berdasarkan konsumsi nanas dalam jumlah besar merupakan ide yang bagus.

Melansir dari Healthline, diet nanas ternyata banyak dicoba, Bunda. Beberapa orang mengikuti diet nanas selama 2 sampai 7 hari. Namun sebagian lainnya menjalani selama beberapa minggu hingga mencapai berat yang diinginkan.

Cara diet nanas

Jika Bunda ingin mencoba diet nanas sesuai saran Sten maka bisa mengikuti aturan makannya. Saat sedang menjalani diet nanas, Bunda disarankan untuk tak mengonsumsi makanan apa pun selama 2 hari per minggu dan hanya makan nanas, sedangkan lima hari sisanya tetap makan makanan normal dengan gizi seimbang.

Beberapa ahli mengatakan bahwa Bunda bisa mengombinasikan buah nanas dengan menu makanan lain yang rendah kalori dan kaya protein tanpa lemak. Bunda bisa mengonsumsi gandum, yogurt, dan makanan protein tanpa lemak ditambah banyak nanas.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Cek di sini cara diet golongan darah yang disebut efektif turunkan berat badan:

[Gambas:Video Haibunda]

EFEKTIVITAS DAN EFEK SAMPING DIET NANAS

Foto: Getty Images/iStockphoto/RuslanDashinsky

Seberapa efektif diet nanas untuk menurunkan berat badan?

Ketika Bunda mengikuti aturan makan 2 hari hanya makan nanas dan 5 hari mengonsumsi makanan secara normal serta sehat, itu dikatakan akan maka efektif menurunkan berat badan.

Dengan cara itu, Bunda sudah otomatis memangkas kalori yang mana dalam metode diet apapun pasti akan mendorong penurunan berat badan.

Misalnya saja, jika Bunda terbiasa mengonsumsi 2 ribu kalori per hari dan mengikuti rencana 2 dan 5 hari yang hanya melibatkan makan nanas maka akan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Tentu diet ini akan menciptakan defisit kalori.

Satu cangkir nanas potong dadu (165 gram) hanya menyediakan 82,5 kalori. Jika Bunda mengonsumsi 6 cangkir (990 gram) nanas per hari dan 2 cangkir (330 gram) setiap kali makan. Ini setara dengan 495 kalori, yang sangat rendah.

Saat Bunda makan secara normal, satu kali makan mungkin mengandung 500 kalori atau lebih, tergantung pada kebutuhan energi harian. Diet apa pun yang secara signifikan memotong kalori dan menciptakan defisit kalori yang ekstrem akan menyebabkan penurunan berat badan.

Meski demikian, tidak berarti bahwa menurunkan berat badan menggunakan metode pembatasan seperti itu aman atau efektif untuk diet jangka panjang.

Kalau Bunda mengikuti rencana diet yang secara signifikan memotong kalori maka hampir pasti akan mendapatkan kembali berat badan segera setelah kembali ke pola diet normal.

Nanas memang bisa membantu menurunkan berat badan. Hanya saja harus sesuai porsinya. Nanas memiliki manfaat yang bagus sebagai camilan diet saat menjalani program turun berat badan.

Nanas rendah kalori, satu cangkir nanas hanya mengandung 82 kalori dan 21 karbohidrat. Sementara satu potong nanas ada sekitar 42 kalori saja.

Makan nanas untuk diet bagus karena mengandung bromelain, enzim proteolitik yang menargetkan lemak perut. Enzim tersebut dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu.

banner batas usia wanita hamil/ Foto: haibunda.com/novita rizki

Efek samping diet nanas

Studi menunjukkan bahwa diet yang secara signifikan membatasi kalori selama 2 hari per minggu, seperti metode intermittent fasting bisa saja aman. Namun kemungkinan besar Bunda akan sangat lapar, mudah tersinggung, dan lelah dengan diet model seperti ini.

Belum lagi rasa nanas sangat asam mungkin akan mengganggu perut Bunda, terutama jika hanya makan itu sepanjang hari. Bunda bisa merasa mual atau mengalami diare.

Efek samping lainnya, seperti pusing, pingsan, sakit kepala, insomnia, kelemahan, dan kelaparan ekstrim juga bisa terjadi. Satu buah nanas mengandung kurang dari satu gram protein dan lemak per cangkir (165 gram).

Selain itu, buah nanas juga kekurangan banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin B-12 dan vitamin E. Tubuh Anda tidak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.