9 Ide Menu Makan Malam untuk Diet Turun Berat Badan

6. Sup mi daging sapi a la Korea

Sup mi daging sapi ala Korea mengandung protein tinggi karena daging sapi dan telur di dalamnya. Belum lagi campuran sayur hijau yang membuat sup satu ini terasa segar sebagai makan malam untuk diet.

7. Cottage cheese tossed

Ide menu makan malam lainnya bisa mencoba cottage cheese tossed yang ditaburi garam dan lada hitam. Ini akan menjadi sumber protein lain yang bisa membantu mencegah kembung serta cukup mengenyangkan, Bunda.

8. Steak

Steak menjadi makanan yang lezat, sehat, dan mengenyangkan untuk malam hari. Kamu bisa mengonsumsi steak daging sapi dicampur sayuran dan tomat agar semakin sehat serta bergizi.

9. Aneka masakan salmon

Ikan salmon bisa jadi pilihan menu makan malam untuk diet yang mengenyangkan. Salmon sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting.

Kandungan dalam salmon membuat Bunda kenyang dan bisa membantu mencapai berat badan yang lebih sehat. Salmon sarat dengan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan penyebab obesitas.

Waktu Makan Malam untuk Diet

Perhatikan dalam memilih waktu makan malam untuk diet. Dalam penelitian terbaru oleh Universitas Murcia di Spanyol, waktu yang baik untuk makan malam saat diet antara 18:00 sampai 18:30.

Pukul 18:14 menjadi waktu terbaik menurut penelitian untuk makan malam. Kalau Bunda melewatinya maka disarankan mengonsumsi makanan dua hingga tiga jam sebelum tidur. 

Makan lebih awal pada malam hari bisa mencegah keinginan camilan tak sehat dan memungkinkan tubuh membakar sejumlah kalori sebelum tidur. Ini juga memberi tubuh waktu untuk pencernaan yang memungkinkan Bunda tidur lebih nyenyak nantinya.

Saat perut kenyang, Bunda cenderung mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas baik sehingga tak memicu perubahan hormon yang menghalangi penurunan berat badan.

Sudah terpikir ide menu makan malam untuk diet hari ini, Bunda?