4 Jenis Olahraga yang Bisa Bunda Lakukan Saat Menstruasi

Saat menstruasi, sebagian dari Bunda mungkin ada yang lebih memilih untuk meminimalisir pergerakan. Pilihan tersebut biasanya berlandaskan beberapa alasan, salah satunya untuk menghindari rasa ketidaknyamanan.

Namun tahukah, Bunda. Ternyata lebih banyak bergerak atau berolahraga saat menstruasi amat disarankan, lho. Ya, ada beberapa olahraga yang justru disarankan untuk dilakukan ketika datang bulan.

Bunda penasaran apa saja? Simak penjelasan selengkapnya sebagai berikut, ya.

1. Berjalan

Selain mengatasi nyeri, jalan kaki juga bisa memberikan beberapa manfaat. Di antaranya:

• Mengurangi stres.
• Menurunkan berat badan.
• Meningkatkan imunitas tubuh.
• Mencegah osteoporosis.
• Diabetes.

2. Bersepeda

Dengan berolahraga bersepeda, gerakan otor tungkai kaki akan bergerak. Akibatnya, hal ini dapat membantu mengurasi rasa kram di perut dan nyeri di punggung.

3. Yoga dan pilates

Peregangan otot yang dilakukan saat yoga dan pilates sangat membantu membuat Bunda merasa lebih rileks. Meski dianjurkan, sebaiknya Bunda menghindari gerakan dengan posisi kaki di atas, ya.

Pasalnya, hal tersebut dapat memicu penyumbatan pembuluh darah di rahim sehingga memperbanyak volume darah yang keluar.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen. 

Simak juga 5 gejala yang membedakan kehamilan dan menstruasi dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]