sign up SIGN UP search

moms-life

4 Jenis Olahraga yang Bisa Bunda Lakukan Saat Menstruasi

ANNISAAFANI   |   Haibunda Jumat, 25 Nov 2022 20:25 WIB
beautiful happy girl with closed eyes practicing yoga in lotus position in bedroom in the morning caption
Jakarta -

Saat menstruasi, sebagian dari Bunda mungkin ada yang lebih memilih untuk meminimalisir pergerakan. Pilihan tersebut biasanya berlandaskan beberapa alasan, salah satunya untuk menghindari rasa ketidaknyamanan.

Namun tahukah, Bunda. Ternyata lebih banyak bergerak atau berolahraga saat menstruasi amat disarankan, lho. Ya, ada beberapa olahraga yang justru disarankan untuk dilakukan ketika datang bulan.

Bunda penasaran apa saja? Simak penjelasan selengkapnya sebagai berikut, ya.


1. Berjalan

Selain mengatasi nyeri, jalan kaki juga bisa memberikan beberapa manfaat. Di antaranya:

  • Mengurangi stres.
  • Menurunkan berat badan.
  • Meningkatkan imunitas tubuh.
  • Mencegah osteoporosis.
  • Diabetes.

2. Bersepeda

Dengan berolahraga bersepeda, gerakan otor tungkai kaki akan bergerak. Akibatnya, hal ini dapat membantu mengurasi rasa kram di perut dan nyeri di punggung.

3. Yoga dan pilates

Peregangan otot yang dilakukan saat yoga dan pilates sangat membantu membuat Bunda merasa lebih rileks. Meski dianjurkan, sebaiknya Bunda menghindari gerakan dengan posisi kaki di atas, ya.

Pasalnya, hal tersebut dapat memicu penyumbatan pembuluh darah di rahim sehingga memperbanyak volume darah yang keluar.


TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen. 

Simak juga 5 gejala yang membedakan kehamilan dan menstruasi dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]



(AFN/som)
Share yuk, Bun!
BERSAMA DOKTER & AHLI
Bundapedia
Ensiklopedia A-Z istilah kesehatan terkait Bunda dan Si Kecil
Rekomendasi
Ayo sharing bersama HaiBunda Squad dan ikuti Live Chat langsung bersama pakar, Bun! Gabung sekarang di Aplikasi HaiBunda!
ARTIKEL TERBARU
  • Video
detiknetwork

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

Bunda sedang hamil, program hamil, atau memiliki anak? Cerita ke Bubun di Aplikasi HaiBunda, yuk!