Cara Melakukan Diet Karnivora, Pola Diet yang Hanya Makan Daging

Cara Melakukan Diet Karnivora/ Foto: iStock

Banyak metode diet yang bisa dicoba saat ingin menurunkan berat badan, salah satunya carnivore diet atau diet karnivora. Carnivore diet dilakukan dengan cara mengonsumsi daging. Ini merupakan diet ini tinggi protein dan rendah karbohidrat.

Potein yang lebih besar dapat membantu Bunda untuk merasa lebih kenyang setelah makan, protein juga dapat meningkatkan metabolisme yang membantu membakar lebih banyak kalori.

Dilansir Healthline, Shawn Baker, seorang dokter ortopedika Amerika adalah pendukung diet karnivora yang paling terkenal. Menurutnya, seseorang yang mengikuti diet ini membuktikan bahwa dapat mengobati depresi, kecemasan, obesitas, diabetes, dan penyakit lainnya. Tapi, tentu ada efek samping yang perlu diwaspadai juga.

Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Menjalani Carnivore Diet

Seperti namanya, pola makan diet carnivore memang seputar daging, Bunda. Melansir dari everydayhealth, berikut makanan yang bisa Bunda konsumsi saat menjalani diet karnivora:

1. Daging

Pilihlah daging dengan kadar lemak yang lebih banyak, hal ini dilakukan untuk mendapatkan ekstra kalori untuk melengkapi menu diet Bunda.

2. Sumsum tulang dan jeroan

Agar menu diet karnivora tidak membosankan, Bunda juga bisa memilih sumsum tulang atau jeroan dalam menu makanan Bunda.

3. Telur

Telur mengandung protein tinggi dengan sedikit tambahan lemak, terutama di bagian kuning telur. Bunda bisa memasak telur dengan daging-dagingan yang sesuai dengan aturan diet karnivora.

4. Susu, mentega, keju padat

Produk susu diperbolehkan dalam menu makanan diet karnivora, tetapi sebagian besar harus menghindari produk susu karena intoleransi makanan yang tinggi.

5. Kopi dan teh

Saat menjalani diet karnivora untuk menurunkan berat badan, boleh saja minum kopi dan teh, namun perlu diingat bahwa asupan kafein yang tinggi akan membuat dehidrasi saat menjalani diet ini.

Makanan yang Harus Dihindari saat Menjalani Carnivore Diet

Selain makanan yang dianjurkan, ada pula makanan yang harus dihindari saat menjalani carnivore diet, Bunda.

1. Nasi dan Pasta

Nasi dan pasta tidak disarankan bagi orang yang sedang menjalankan diet karnivora karena nasi dan pasta mengandung karbohidrat.

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian sebagian besar berasal dari karbohidrat, bukan lemak. Jadi, sebaiknya hindari makanan ini saat menjalani diet karnivora karena akan merusak metabolisme Bunda.

3. Alkohol

Alkohol dapat meningkatkan asupan karbohidrat dan kadar gula darah Bunda. Sebab itu, alkohol perlu dihindari saat menjalankan diet karnivora

Cara diet karnivora

Diet karnivora dapat dijalankan dengan menghilangkan semua makanan nabati, Bunda hanya mengonsumsi daging, ikan, telur, dan produk susu rendah laktosa dalam jumlah yang terbatas.

Bunda bisa mengonsumsi potongan daging yang berlemak untuk memenuhi kebutuhan energi harian. Diet karnivora menekankan kepada untuk minum air dan kaldu tulang, namun tidak menganjurkan untuk minum teh dan kopi.

Lantas, benarkah diet karnivora atau carnivore diet efektif menurunkan berat badan? Simak halaman selanjutnya, yuk.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

CARNIVORE DIET AMPUH TURUNKAN BERAT BADAN?

Woman Eating Meat. Closeup of Healthy Hungry Girl With Beautiful Face, Red Lips Eats Delicious Grilled Meat. Female Mouth Biting Piece Of Tasty Beef Steak On Fork. Nutrition Concept. High Resolution

Cara Melakukan Diet Karnivora/ Foto: iStock

Ampuh kah carnivore diet menurunkan berat badan?

Dengan mengonsumsi tinggi protein dan rendah karbohidrat asupan kalori akan berkurang karena merasa kenyang, hal ini efektif dalam penurunan berat badan. Oleh karena itu, diet ini termasuk diet ketat yang mampu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan tingkat metabolisme.

Efek samping carnivore diet

Pola makan karnivora berasal dari kepercayaan kontroversial bahwa populasi manusia kebanyakan mengonsumsi daging dan ikan, pola makan tinggi karbohidrat adalah penyebab tingginya tingkat penyakit kronis saat ini. Bahkan, diet ini juga tidak menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Dengan begitu, perlu Bunda catat bahwa diet ini tidak sehat dalam jangka panjang. Karena jenis diet ini menghilangkan semua makanan kecuali daging dan produk hewani, seseorang yang menjalankannya akan kekurangan banyak nutrisi seperti serat.

Selebritis yang menjalankan carnivore diet

Ada beberapa selebriti yang diketahui menjalankan carnivore diet, antara lain;

1. Ellen DeGeneres

Ellen Degeneres dulunya menerapkan pola makan vegan, namun ia mengubah gaya hidupnya dimulai hanya dengan memakan daging-dagingan. Selain itu, Ellen DeGeneres juga sesekali memakan telur dan sepotong ikan.

2. Selena Gomez

Selena Gomez menjalankan diet karnivora, ia bisa memakan apa saja dan kapanpun ia mau, kecuali yang dilarang dalam carnivore diet.

3. Liam Hemsworth

Liam Hemsworth dikenal sebagai seorang vegan selama hubungannya dengan Miley Cyrus. Keduanya, sangat patuh untuk menjalani gaya hidup vegan. Namun, semenjak Liam Hemsworth mengalami batu ginjal yang menyakitkan, dia memutuskan untuk meninggalkan pola makan vegan.