Hormon progesteron adalah hormon seks yang memainkan peran kunci dalam siklus menstruasi dan kehamilan. Selain itu, hormon ini juga bertanggung jawab untuk perkembangan payudara dan mempersiapkan tubuh untuk menyusui

Progesteron menjaga keseimbangan dengan estrogen, hormon seks utama lainnya pada wanita yang ditugaskan saat lahir.

Hormon ini diproduksi terutama oleh ovarium setelah ovulasi dan plasenta selama kehamilan. Itu juga dibuat dalam jumlah yang lebih sedikit oleh kelenjar adrenal dan testis.

7 Fungsi hormon progesteron bagi tubuh wanita

Melansir dari laman Verywell Health, progesteron memainkan beberapa peran berbeda, dimulai dengan menyebabkan payudara tumbuh saat pubertas. Pekerjaan utamanya adalah mempersiapkan tubuh untuk kehamilan dan mendukung kehamilan apabila terjadi.

Progesteron adalah hormon dominan dalam fase luteal, yang merupakan paruh kedua siklus menstruasi. Fase luteal ini dimulai setelah ovulasi dan berlanjut hingga hari pertama haid.

Hormon progesteron untuk perkembangan payudara

Dimulai saat pubertas, progesteron merangsang pertumbuhan jaringan payudara. Selama setiap fase luteal, jaringan payudara distimulasi. Peningkatan progesteron pada fase luteal siklus menstruasi diduga menjadi penyebab payudara bengkak, nyeri, dan nyeri tekan yang sering terjadi pada fase siklus ini.

Nyeri payudara akibat pembengkakan merupakan gejala umum dari sindrom pramenstruasi (PMS). Jika hamil, progesteron mempersiapkan payudara untuk prodksi susu dan laktasi.

Membantu dalam siklus menstruasi

Setelah ovulasi, korpus luteum meningkatkan produksi progesteronnya. Ini melanjutkan kerja estrogen dalam mempersiapkan lapisan rahim agar dapat menerima sel telur yang telah dibuahi dan sel telur tersebut dapat ditanamkan untuk kehamilan.

Jika tidak hamil, korpus luteum Bunda larut dan kadar progesteron turun, menyebabkan lapisan rahim mulai rusak. Ini bisa menghasilkan periode dan siklus menstruasi baru dimulai.

Membantu dalam kehamilan

Jika hamil, korpus luteum terus memproduksi progesteron hingga usia kehamilan sekitar 10 minggu. Sekitar 10 minggu, plasenta mengambil alih produksi progesteron selama sisa kehamilan.

Penelitian menunjukkan bahwa hormon ini mungkin memiliki aktivitas anti-inflamasi dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Fungsi progesteron ini dapat membantu melindungi kehamilan awal dari keguguran dan mencegah keguguran di kemudian hari dan persalinan prematur.

Melindungi serviks dari infeksi

Progesteron juga berperan dalam reproduksi dengan cara lain. Ini menyebabkan peningkatan lapisan lendir serviks dan mengentalkannya. Ini memberikan penghalang bagi sperma untuk menembus, mencegah pembuahan tamabahan. Selain itu, ini juga berperan dalam kekebalan, melindungi serviks dari infeksi.

Melindungi wanita dari kanker payudara

Progesteron mungkin juga memiliki peran protektif pada osteoporosis dan mencegah gangguan sistem saraf pada kedua jenis kelamin. Telah disebut-sebut untuk melindungi wanita dari kanker payudara dan masalah wanita lainnya akibat estrogen yang tidak dlawan.

Mengobati kondisi endometriosis

Endometriosis merupakan suatu kondisi di mana jaringan endometrium yang melapisi rahim bergeser ke organ kewanitaan lainnya. Progesteron dapat membantu mencegah hiperplasia endometrium, atau untuk mengobati pendarahan uterus yang tidak biasa dan berat dengan memulai atau menghentikan siklus menstruasi.

Mengobati kehilangan nafsu makan

Ini juga berperan untuk mengobati kehilangan nafsu makan dan berat badan yang parah atau kehilangan otot pada pasien dengan sindrom imunodefisiensi yang didapat atau kanker dengan menyebabkan produksi protein tertentu yang menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan.

Cara meningkatkan hormon progesteron untuk kesehatan

Ada cara alami yang dapat Bunda lakukan untuk meningkatkan progesteron untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

Mempertahankan berat badan yang sehat

Melansir dari laman Healthline, kelebihan berat badan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak estrogen. Ini menciptakan ketidakseimbangan dalam progesteron.

Mempertahankan berat badan yang sehat tidak selalu berarti seorang wanita akan menghasilkan lebih banyak progesteron, itu berarti hormonnya akan lebih seimbang, Bunda.

Mengurangi stres

Stres memicu produksi hormon stres dan dapat menyebabkan ginjal mengubah hormon seperti progesteron menjadi kortisol.

Contoh langkah-langkah untuk menghilangkan stres antara lain meditasi, menulis sebuah jurnal, membaca, mendengarkan musik, atau berpartisipasi dalam aktivitas santai dan menyenangkan lainnya.

Menahan diri dari olahraga yang berlebihan

Aktivitas fisik dapat sangat membantu dalam mengurangi tingkat stres dan mempertahankan berat badan yang sehat. Olahraga berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya, ini dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres melebihi progesteron.

Mengonsumsi makanan kaya omega 3 dan omega 6

Asam lemak omega 3 dan 6 sangat vital selama fase ovulasi. Sumber yang kaya termasuk ikan berlemak seperti sarden mackerel dan salmon. Kelimpahan protein dan magnesium pada ikan ini merupakan nutrisi penting dalam progesteron dan pemeliharaan keseimbangan hormonal.

Biji rami, kacang biji labu, okra, bayam, kacang hitam, dan sereal gandum adalah pilihan yang lebih disukai untuk sumber asam lemak omega vegetarian.

Makan makanan kaya vitamin B

Vitamin B adalah nutrisi utama yang dibutuhkan untuk merangsang folikel untuk melepaskan sel telur yang sehat, meningkatkan implantasi dan reproduksi sel, sambil mempertahankan tingkat progesteron yang optimal.

Sumber vitamin B yang baik, terutama B6 adalah biji-bijian, daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, kentang, bayam, sereal yang diperkaya, dan pisang.

Dengan meningkatkan hormon progesteron Bunda bisa mendapatkan beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video, yang ada di bawah ini, ya, Bunda.