8 Menu Diet Protein & Manfaatnya dalam Menurunkan Berat Badan, Benarkah Efektif?

Diet protein membantu tubuh kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan. Protein juga menjadi kunci penting dalam program penurunan berat badan dan membentuk otot tubuh. 

Diet ini merupakan diet yang mengutamakan konsumsi protein dan mengurangi asupan karbohidrat dan lemak. Apakah Bunda tertarik menjalani metode diet yang satu ini?

Memilih metode diet memang sebaiknya tak sembarangan, harus berdasarkan rekomendasi ahli agar sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan Bunda. Tapi, tidak ada salahnya Bunda membaca serba-serbi diet protein sebagai informasi awal.

Mengenai diet protein, berikut ini Bubun lansir dari Healthline menu diet yang bisa dikonsumsi.

8 menu yang dapat dikonsumsi saat diet protein

1. Telur

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi. Telur merupakan sumber vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan yang sangat baik. 

Perlu Bunda ketahui, putih telur hampir merupakan protein murni. Namun, telur utuh yang mengandung kuning telur memberikan lebih banyak nutrisi, termasuk vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat. 

2. Dada ayam

Pilihan Bunda untuk mengonsumsi dada ayam adalah pilihan yang sangat baik untuk menambah asupan protein. Selain protein, daging ayam menyediakan beragam vitamin B, ditambah mineral seperti seng dan selenium. 

3. Susu

Susu adalah sumber protein berkualitas tinggi yang baik, kaya akan vitamin dan mineral, seperti kalsium, fosfor, dan riboflavin. 

4. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak juga sumber protein yang kaya, lho. Daging sapi tanpa lemak kaya akan zat besi, seng, selenium, dan vitamin B12 dan B6. 

5. Ikan

Ikan adalah sumber protein yang sangat baik dan menyediakan sejumlah vitamin dan mineral penting, seperti yodium, selenium, dan vitamin B12. Orang yang memasukkan banyak ikan ke dalam makanannya cenderung memiliki risiko kondisi kesehatan yang lebih rendah seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

6. Brokoli

Brokoli termasuk dalam genus Brassica oleracea, yang masih satu jenis dengan kubis, kangkung, dan kembang kol. Brokoli mengandung vitamin dan mineral yang dapat melindungi tubuh dari kanker. 

7. Quinoa

Quinoa atau biji-bijian sangat populer di dunia kesehatan. Jenis makanan ini kaya akan serat, folat, tembaga, besi, dan seng, dan lebih tinggi proteinnya daripada banyak biji-bijian lainnya. 

Quinoa sering disebut sebagai protein lengkap karena mengandung kesembilan asam amino esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh sendiri. 

8. Olahan kedelai

Olahan kedelai yang mudah didapatkan adalah tahu dan tempe. Kedua bahan ini mengandung protein, asam amino, vitamin, dan mineral. Asam amino merupakan senyawa penting pembentukan protein dalam tubuh. 

Mengonsumsi olahan kedelai juga baik untuk kesehatan terutama membantu mencegah serangan jantung, kanker, dan diabetes. 

Nah setelah tahu apa saja menu diet protein, informasi lain yang tak boleh Bunda lewatkan adalah apa sih manfaat melakukan diet protein? Lanjut baca di halaman berikutnya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Bunda hamil ingin diet sehat? Ini lho makanan yang bisa dikonsumsi:

[Gambas:Video Haibunda]