Radang tenggorokan saat puasa adalah salah satu penyakit kesehatan paling umum yang bisa terjadi di bulan puasa. Untuk mengatasi hal ini, ada beberapa cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa yang bisa Bunda lakukan agar puasa lancar.

Masalah kesehatan yang satu ini biasanya disebabkan oleh infeksi flu biasa dan cukup menyakitkan, meski akan hilang dalam beberapa waktu. Untuk mengurangi rasa sakitnya, Bunda perlu memahami terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab penyakit tersebut.

Penyebab umum radang tenggorokan di antaranya seperti udara kering, refluks asam, flu, atau infeksi virus seperti flu biasa dan infeksi bakteri.

Melansir dari laman Times of India, sakit tenggorokan seringkali merupakan sinyal pertama yang diberikan tubuh sebagai reaksi terhadap infeksi yang telah masuk ke dalam tubuh. Faringitis atau sakit tenggorokan adalah suatu kondisi dengan gejala lokal dan sistemik.

7 Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa

Selama bulan puasa, masalah kesehatan yang biasa terjadi adalah sakit tenggorokan. Untuk mengatasi hal ini, Bunda perlu melakukan beberapa hal berikut untuk mencegah penyakit tersebut ketika berpuasa.

1. Kumur dengan air asin

Berkumur dengan air garam dapat mengurangi radang tenggorokan dan meredakan gejala nyeri dan lecet pada tenggorokan, Bunda. Ini melonggarkan lendir dan membawa iritasi ke permukaan tenggorokan di mana tubuh dapat menghilangkannya lebih cepat.

Air asin juga memiliki sifat anti bakteri dan membantu menjaga kebersihan tenggorokan. Cukup campurkan setengah sendok teh garam ke dalam sekitar delapan ons air dan berkumurlah setiap dua sampai tiga jam.

2. Minum teh herbal

Melansir dari laman MedicineNet, berbagai teh herbal dapat membantu meredakan rasa gatal akibat sakit tenggorokan. Baik teh hijau maupun teh cengkeh memiliki sifat anti radang dan anti bakteri yang dapat melawan infeksi.

The berbahan dasar buah atau bunga seperti raspberry dan chamomile berfungsi sebagai pelumas alami yang dapat menenangkan iritasi di tenggorokan.

Teh peppermint adalah pilihan bagus lainnya untuk sakit tenggorokan karena dapat meredakan rasa sakit dengan membuat tenggorokan mati rasa.

3. Madu dan lemon

Campuran jus lemon dan madu dikemas dengan sifat anti bakteri alami dan pereda nyeri. Madu mengurangi pembengkakan di tenggorokan sementara jus lemon memecah lendir dan meredakan nyeri.

Lemon juga mengandung banyak vitamin C, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk membantu menghilangkan infeksi. Tambahkan satu sendok teh jus lemon dan dua sendok makan madu ke teh atau air panas dan minumlah.

4. Cuka sari apel

Cuka sari apel sangat asam dan dikenal memiliki sifat anti mikroba yang kuat. Ini memecah lendir yang tersimpan di tenggorokan dan mencegah infeksi menyebar. Campurkan satu sampai dua sendok teh cuka sari apel dalam secangkir air panas dan kumur.

Bunda dianjurkan tidak meminum campuran tersebut karena dapat menyebabkan masalah pencernaan. Hindari juga menggunakan metode ini jika Bunda sensitif terhadap cuka.

5. Jahe

Jahe sangat efektif dalam mengurangi pembengkakan dan kemacetan di tenggorokan karena merupakan antihistamin alami. Jahe memiliki efek anti virus dan anti bakteri yang kuat dan memecah lender berlebih di tenggorokan.

Bunda bisa mencicipi ginger ale yang dibuat dengan jahe teh asli atau buat teh jahe sendiri di rumah.

6. Pelembap

Udara kering keras di paru-paru dan mengiritasi tenggorokan yang sakit. Ini dapat meningkatkan rasa sakit atau nyeri di tenggorokan dan memperpanjang waktu pemulihan. Gunakan pelembap bersih untuk membawa kelembapan ke dalam ruangan Bunda.

Ini dapat membuat udara lebih mudah untuk dihirup dan membantu membuka sinus yang tersumbat. Jika hidung tersumbat para, cobalah menghirup uap dari jarak yang aman.

7. Pijat kelenjar getah bening

Memijat kelenjar getah bening dapat menyebabkan drainase limfatik yang dapat mengurangi infeksi di tenggorokan. Cara ini kemungkinan besar sangat efektif jika kelenjar getah bening sudah terasa sensitif dan lembut saat disentuh.

Temukan kelenjar getah bening yang bengkak di sisi leher dan gosok perlahan dengan gerakan ke bawah. Teknik pemijatan ini dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu menghilangkan racun dari tenggorokan.

Nah, itulah beberapa hal yang dapat Bunda lakukan guna mencegah atau mengatasi sakit tenggorokan saat berpuasa. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video 5 obat batuk herbal dan alami untuk Si Kecil yang ada di bawah ini, ya, Bunda.