Bunda sedang mencari jenis diet yang sekiranya cocok untuk membantu menurunkan berat badan? Coba terapkan diet paleo yang meniru pola makan manusia purba. 

Diet ini dirancang untuk menyerupai pola makan manusia purba yang hidup selama era paleolitikum. Metode diet ini berfokus untuk menghindari asupan gula dan kalori, Bunda. 

Dengan begitu, jika Bunda ingin menurunkan berat badan atau bahkan hanya sekedar mempertahankan berat badan ideal saja, Bunda bisa mengikuti pola makan dari jenis diet paleo. Tak hanya menurunkan berat badan Bun, diet paleo juga bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh, lho. 

Nah, Bunda penasaran seperti apa panduan untuk menjalankan diet paleo? Simak pengertian serta apa saja manfaat diet paleo di bawah ini ya, Bun. 

Apa Itu Diet Paleo?

Dilansir Mayo Clinic, diet paleo adalah jenis diet dengan pola makan yang mirip selama era paleolitikum atau sekitar 2,5 juta tahun hingga 10.000 tahun yang lalu. Sebab itu, diet paleo dikenal dengan sebutan diet ala manusia purba. 

Diet ini mencakup makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jenis makanan itu dimakan oleh manusia purba dengan cara berburu. 

Hanya beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi, karena saat era paleolitikum, manusia purba tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Hal ini akan membuat asupan energi berkurang, sehingga diharapkan akan menurunkan berat badan. 

Manfaat Diet Paleo

Sebelum menjalankan diet paleo, pahami manfaat dari diet ini terlebih dahulu yang dilansir dari The Global Diabetes Community.  

1. Penurunan berat badan

Diet paleo cenderung mengonsumsi makanan rendah karbohidrat. Diet ini dapat membantu mengurangi lemak tubuh yang bisa menurunkan berat badan. 

Pada tahun 2014, diet paleo menunjukkan efek menguntungkan terkait massa lemak, obesitas perut, dan kadar trigliserida pada wanita pascamenopause yang obesitas. 

2. Peningkatan sensitivitas insulin

Penelitian telah menunjukkan diet paleo dapat menurunkan sekresi insulin dan karena itu meningkatkan efektivitas insulin. Hal ini mengurangi resistensi insulin, kekuatan pendorong diabetes tipe 2, dan memungkinkan untuk mengurangi jumlah obat yang dibutuhkan.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa penelitian melaporkan diet paleo dapat memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Ini sangat berguna bagi penderita diabetes karena penyakit jantung adalah salah satu komplikasi terkait diabetes yang paling umum.

4. Peradangan yang lebih rendah

Terlalu banyak peradangan dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2. Namun, dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan GI rendah terutama asam lemak omega-3 ternyata dapat melindungi dari peradangan berlebih. 

Lanjut baca halaman berikutnya untuk mengetahui bagaimana menu makanan untuk menjalani diet paleo, yuk, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!