15 Minuman yang Tidak Boleh Diminum saat Diet

Ini Bedanya Es Kopi dan Es Latte, Dua Menu Populer di Coffee Shop

Foto: Getty Images/iStockphoto/kcube

Bukan hanya makanan saja yang perlu diperhatikan saat diet, Bunda juga perlu menghindari beberapa jenis minuman yang tidak boleh diminum saat diet untuk mempertahankan tubuh sehat dan ideal.

Memilih minuman yang tepat dan mengawasi berapa banyak yang Bunda tuangkan, dapat membantu mengurangi nafsu makan dan kalori.

Bunda penasaran minuman apa saja yang perlu dihindari saat menjalan diet sehat?

15 Minuman yang tidak boleh diminum saat diet

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis minuman yang perlu Bunda waspadai bisa merusak perjalanan diet sehat Bunda.

1. Kopi

kopi moka bisa mengandung hampir 300 kalori dan vanilla latte bisa mendekati 200. Jika moka atau latte adalah minuman favorit, Bunda dapat membuat beberapa perubahan untuk menjaga kalori tetap terkendali.

Sebagian besar kedai kopi menawarkan minuman khusus dengan susu krim. Pastikan untuk melewatkan krim kocok ini. Jika butuh, minumlah kopi hitam tanpa tambahan apapun.

2. Soda

Melansir dari laman WebMD, setiap kali Bunda minum sebotol soda, Bunda mendapatkan ratusan kalori kosong. Beralih ke diet minuman bersoda dapat memangkas kalori, tetapi penelitian beragam tentang apakah peralihan ini membantu Bunda menurunkan berat badan atau tidak.

Jika makan atau minum lebih banyak kalori daripada yang Bunda bakar, hanya mengonsumsi soda diet mungkin tidak cukup.

3. Koktail Spesial

Minuman pesta yang satu ini bisa mengandung banyak kalori, terutama jika tidak membuatnya sendiri. Kunci koktail adalah melewatkan mixer seperti soda, jus, atau campuran koktail siap pakai.

4. Mocktail

Bebas alkohol bukan berarti bebas kalori, Bunda. Mocktail bisa tinggi gula dan kalori, tergantung pada jus buah yang digunakan untuk membuatnya. Jika menginginkan minuman mewah tanpa alkohol, carilah minuman yang dibuat dengan air soda dan dibumbui dengan bumbu dan rempah-rempah, bukan minuman yang dimaniskan dengan gula.

5. Kombucha

Ini adalah teh fermentasi yang dicampur dengan gula dan kultur bakteri dan ragi. Dikatakan memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan, tetapi para ilmuwan masih mempelajarinya untuk mengetahui dengan pasti.

Oleh karena itu, untuk saat ini, Bunda perlu hati-hati dan mempertimbangkan ulang bila ingin mengonsumsi minuman yang satu ini.

6. Bir

Ini sebenarnya bukan minuman ideal jika Bunda ingin memperhatikan berat badan. Bir yang dicampur dengan minuman lainnya juga memiliki lebih banyak kalori yang bisa merusak diet Bunda.

7. Anggur

Segelas anggur biasanya memiliki sekitar 100 kalori, meski jenisnya dapat bervariasi dalam kalori dan kandungan alkohol. Jika sebelum diet Bunda sering mengonsumsi minuman yang satu ini, mungkin kini perlu hati-hati.

Lanjut baca halaman berikutnya untuk mengetahui minuman yang tidak boleh diminum saat diet, yuk, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video 6 menu makan diet sehat untuk ibu hamil yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

YOGURT RASA BUAH JUGA TIDAK BOLEH DIMINUM SAAT DIET

Ini Dia 5 Kesalahan Saat Makan Yogurt yang Bisa Bikin Gendut

Foto: Getty Images/MonicaNinker

8. Minuman berenergi

Sementara bahan aktif di sini adalah kafein, ini biasanya memiliki kandungan lain di dalamnya seperti vitamin, suplemen herbal, creatine, dan gula. Jika memperhatikan kalori, Bunda perlu memeriksa labelnya dengan hati-hati dan mencari yang tanpa tambahan gula.

9. Jus buah

Jus dapat memiliki kalori sebanyak soda, tetapi memiliki lebih banyak nutrisi. Meski demikian, Bunda juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi minuman yang satu ini ketika diet.

Carilah jus buah yang 100 persen, hindari minuman jus yang telah menambahkan pemanis. Periksa label nutrisi untuk melihat presentase jus asli. Bunda juga bisa memangkas kalori dengan meminum air yang ditambahkan sedikit jus.

10. Smoothie

Pisang, stroberi, dan blueberry yang diblender menjadi smoothie berbusa. Minuman yang satu ini memang sangat lezat, tetapi Bunda juga perlu hati-hati. Bunda bisa membuat smoothie sendiri agar bisa mengontrol bahan-bahannya. Mulai dari susu skim hingga buah segar atau beku yang dibutuhkan.

Smoothie restoran mungkin termasuk es krim, madu, atau pemanis lain, dapat meningkatkan jumlah kalori yang sangat tinggi.

11. Minuman yang sangat manis

Melansir dari laman Healthline, minuman manis adalah pilihan minuman terburuk bagi penderita diabetes. Es teh manis dan limun dalam jumlah yang sama masing-masing mengandung hampir 45 gram karbohidrat eksklusif dari gula.

Selain itu, minuman ini sarat dengan fruktosa, yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula tidak hanya berdampak pada diet, tetapi juga berisiko pada kondisi diabetes seperti penyakit hati berlemak.

12. Yogurt rasa buah

Mungkin yogurt polos bisa menjadi pilihan yang baik untuk Bunda yang sedang menjalani diet, tetapi berbeda dengan yogurt rasa buah. Yogurt rasa biasanya dibuat dari susu tanpa lemak atau rendah emak dan sarat dengan karbohidrat, serta gula.

13. Susu full cream

Melansir dari laman Detikcom, minuman yang satu ini bukan pilihan yang sehat untuk Bunda, terutama Bunda yang sedang menjalani diet. Hal ini karena krim mengandung banyak kalori yang dapat menghambat penurunan berat badan.

14. Protein shake

Minuman tersebut terbuat dari gula, pemanis buatan, pengawet, dan aditif. Alih-alih memilih protein shake, Bunda bisa memilih sumber tradisional seperti telur, makanan laut, ayam, dan daging sapi.

15. Sirup maple

Bentuk gula lain juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Ini termasuk gula merah dan gula 'alami' seperti madu, nektar agave, dan sirup maple. Meski pemanis ini tidak banyak berproses, tetapi mengandung karbohidrat sebanyak gula putih.

Nah, itulah beberapa minuman yang disarankan untuk tidak dikonsumsi saat Bunda menjalani diet sehat. Yuk hindari!