8 Cara Diet saat Lebaran Agar Berat Badan Tidak Naik, Patuhi Aturan Ini Bun

8 Cara Diet saat Lebaran Agar Berat Badan Tidak Naik, Patuhi Aturan Ini Bun/Foto: iStock

Saat lebaran, aneka makanan biasanya tersedia melimpah sebagai perayaan setelah 30 hari menjalani puasa. Namun, pastikan Bunda tidak makan berlebihan agar diet tetap terjaga saat lebaran, ya.

Sayur godog, rendang, opor, sera aneka kue kering dan makanan khas lebaran yang 'meriah' itu biasanya sangat tinggi kalori serta tinggi gula. Belum lagi lemaknya, Bunda. Hal tersebut tentu sangat memengaruhi berat badan jika mengonsumsi makanan tidak terkontrol.

Lantas, bagaimana cara diet agar tetap terjaga saat lebaran? Berikut beberapa cara dengan pola makan sehat yang bisa Bunda terapkan saat lebaran.

8 Cara diet agar badan tetap terjaga saat Lebaran

1. Buat target

Makanan tinggi lemak, protein, dan karbohidrat sudah pasti akan tersedia di rumah saat lebaran ya, Bunda. Akan tetapi, jika Bunda sedang dalam program menurunkan berat badan ataupun memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes, penting membatasi konsumsi beberapa jenis makanan yang sehat atau terpilih dan tetap menahan diri.

2. Perhatikan makanan santan

Makanan yang mengandung santan saat lebaran seringkali menggoda, seperti ayam opor, rendang, dan gulai. Namun, nyatanya makanan bersantan itu dapat mengandung lemak jenuh yang tinggi dan hal ini tidak baik untuk kesehatan pembuluh darah, Bun.

Oleh karena itu, sebaiknya Bunda mengonsumsi makanan ini tidak terlalu banyak atau tidak perlu menambah porsi. Selain itu, makanan bersantan juga sebaiknya jangan disimpan terlalu lama dan sering dihangatkan ya, Bun.

Hal tersebut dikarenakan jika sering dihangatkan, maka kandungan lemak jenuh pada makanan bersantan bisa semakin tinggi.

3. Pilih lauk rendah lemak

Bunda, makanan yang tinggi lemak hewani dapat meningkatkan kolestrrol dalam darah dan juga risiko obesitas, lho. Maka dari itu, saat menyantap hidangan lebaran, sebaiknya Bunda memilih lauk yang mengandung sedikit lemak, seperti ikan-ikanan atau ayam yang kulitnya sudah dipisahkan.

4. Konsumsi sayuran

Agar diet tetap terjaga saat lebaran, Bunda perlu menyeimbangi makanan yang cenderung berlemak dengan asupan sayuran. Asupan sayuran ini dapat memperkaya serat, vitamin, dan mineral untuk tubuh, lho.

Selain itu, hal tersebut juga dilakukan untuk mengontrol kolesterol. Bunda dapat menyajikan sayuran dalam bentuk lalapan dan acar saat lebaran.

Baca halaman selanjutnya untuk mengetahui cara agar diet tetap terjaga saat lebaran, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

MINUM AIR PUTIH DAN GUNAKAN PIRING KECIL

Sakit Perut Usai Makan Buah? Bisa Jadi karena 5 Hal Ini

Foto: Getty Images

5. Minum banyak air putih

Selain dapat menghindari tubuh dari terhidrasi, asupan air juga akan membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh. Terlebih, setelah berpuasa selama sebulan penuh, kadar glikogen dalam tubuh akan meningkat. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi banyak air putih, tubuh akan menormalkan kembali kadar glikogen.

6. Hindari minuman manis

Hidangan minuman manis akan lebih sering ditemui saat puasa sebagai takjil dan juga lebaran. Meski begitu, Bunda perlu membatasi atau menjaga konsumsi minuman manis, karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Tentunya, hal tersebut dapat menimbun kalori.

7. Gunakan piring kecil

Makan dengan menggunakan piring kecil dengan porsi sedikit juga bisa mencegah kolesterol naik. Aturan makan ini juga bisa dilakukan untuk mencegah makanan berlebihan hingga kekenyangan yang berdampak pada kenaikan berat badan.

8. Buah sebagai makanan penutup

Alih-alih terlalu banyak mengonsumsi kue, minuman yang manis, atau makanan yang tinggi lemak, Bunda bisa mengonsumsi buah sebagai makanan penutup. Pasalnya, kandungan serat dalam buah bisa menurunkan kolesterol. Bunda bisa mengonsumsi berbagai buah seperti apel dan jeruk.

Nah, itu dia beberapa cara agar diet tetap terjaga saat lebaran. Semoga bermanfaat ya, Bun.