10 Jus Penambah Darah untuk Atasi Anemia, Enak dan Mudah Dibuat

Anemia yang diderita seseorang bisa mengganggu aktivitas. Misalnya saja, merasa mudah pusing ketika beraktivitas. Nah, daripada ketergantungan obat, Bunda bisa coba 'terapi' dengan jus penambah darah untuk atasi anemia.

Anemia merupakan kondisi di mana darah Bunda kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup sehat. Jumlah sel darah merah atau hemoglobin yang lebih sedikit membuat tubuh Bunda tidak mendapatkan cukup oksigen.

Dampaknya bisa berpengaruh besar terhadap kesehatan Bunda secara keseluruhan. Ada berbagai penyebab anemia, termasuk kekurangan zat besi, asam folat, kehilangan banyak darah, dan lain sebagainya.

Jika sedang anemia maka sering terlihat pucat dan kehilangan rona pada wajah Bunda. Bahkan beberapa orang mengalami pingsan karena anemia. 

Salah satu cara mengatasi anemia bisa dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Bunda pun dianjurkan mengonsumsi buah-buahan yang dapat meningkatkan jumlah hemoglobin.

Mengatasi anemia dengan cara alami

Dalam beberapa kasus, anemia dapat diobati melalui perubahan pola makan, hanya jika didiagnosis lebih awal. Jadi, sebelum semakin parah, Bunda bisa mencari alternatif pengobatan anemia dengan rutin mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan hemoglobin dan zat besi.

Menurut ahli gizi dari Bangalore, Dr. Anju Sood, anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi. Sebagai bahan bakar zat besi dalam tubuh, asam askorbat bertindak sebagai pembawa. 

Menambahkan asam askorbat atau buah kaya vitamin C dapat membantu dalam mengatur asupan zat besi dan akhirnya meningkatkan hemoglobin.

“Selain makanan normal, sangat penting untuk menambahkan buah-buahan dalam diet harian untuk meningkatkan jumlah sel darah merah,” ujar Dr. Anju, dilansir dari NDTV.

Jus buah penambah darah untuk atasi anemia

1. Delima

Salah satu buah yang dianjurkan untuk mengatasi anemia adalah delima. Bunda. Delima merupakan sumber yang kaya zat besi, vitamin A, C dan E.

Asam askorbat yang ada dalam buah ini meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh untuk mengatur jumlah darah. Satu gelas jus delima buatan sendiri setiap hari lebih baik daripada jus kalengan.

2. Pisang

Pisang merupakan pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam daftar buah kaya zat besi. Ini merangsang produksi hemoglobin dalam darah.

Bersama dengan zat besi, pisang juga menjadi sumber asam folat yang baik serta mengandung vitamin B kompleks yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah. Buat jus pisang sebagai smoothies atau camilan harian Bunda.

3. Apel

Bunda bisa membuat jus apel setiap hari untuk mengatasi anemia. Apel mengandung zat besi yang kaya dengan berbagai komponen ramah kesehatan lainnya untuk merangsang jumlah hemoglobin.

Konsumsi setidaknya satu gelas jus apel bersama kulitnya setiap hari. Bunda bisa mencampurkan apel dengan pisang atau buah lain agar cita rasanya lebih nikmat.

4. Jeruk

Jus jeruk kaya akan zat besi yang bagus buat meningkatkan hemoglobin. Jeruk mengandung banyak vitamin C untuk menyerap zat besi sepenuhnya ke dalam tubuh. 

5. Buah bit

Buah bit kaya akan nutrisi seperti folat, mangan, potasium, zat besi, betaine, dan vitamin C. Jus buah bit dapat membantu tubuh membuang racun dari hati dan mengoptimalkan sel darah merah kita untuk memanfaatkan oksigen.

Bunda bisa memotong 2 buah bit sedang bersama dengan satu mentimun dan jahe 1 inci saat membuat jus. Tambahkan beberapa tetesan air lemon untuk meningkatkan cita rasanya. 

6. Prune

Jus buah prune atau plum bisa menjadi pilihan baik untuk mengatasi anemia. Prune mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk kesehatan. 

Prune merupakan sumber energi yang baik dan mencegah kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba. Penelitian membuktikan bahwa setengah cangkir jus prune mengandung 3 mg atau 17% zat besi.

Bunda bisa merendam 5 plum kering dalam 1/4 gelas air dan diamkan selama 15-20 menit. Kemudian campurkan plum yang sudah direndam dalam blender dengan secangkir air, 1 sendok teh jus lemon, dan 2 sendok teh gula. Blender hingga halus dan tuang ke dalam gelas.

7. Peach

Buah peach atau juga merupakan sumber yang kaya akan vitamin C dan zat besi, di mana vitamin C membantu dalam menyerap zat besi dan selanjutnya mencegah penggandaan sel darah merah yang rusak. 

Bunda bisa memblender buah peach dan menyaringnya untuk dikonsumsi. Buah ini juga bisa membantu mendorong penurunan berat badan, memperbaiki kulit, dan meningkatkan kesehatan mata.

Jus penambah darah untuk atasi anemia selain buah-buahan

1. Bayam dan mint

Bunda bisa menggabungkan 4 cangkir bayam iris dengan secangkir mint yang diiris dan setengah cangkir air dalam blender. Saring jus dan tambakan beberapa tetes air lemon, 1 sendok teh kunyit, dan bubuk jintan untuk meningkatkan manfaat kesehatan.

Minuman berwarna hijau cerah ini bisa dikonsumsi pagi hari. Jus bayam ini akan menjadi sumber zat besi yang baik dan berbagai nutrisi lain seperti vitamin A dan C.

2. Jus labu

Labu kaya akan antioksidan dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan Bunda secara keseluruhan. Selain itu, biji labu merupakan salah satu sumber zat besi yang paling signifikan.

Tidak ada metode langkah demi langkah untuk membuat jus labu. Cukup campurkan beberapa potongan labu ke dalam blender dan haluskan untuk langsung diminum.

3. Biji rami dan wijen

Biji rami digunakan oleh masyarakat selama berabad-abad karena berbagai manfaat kesehatannya. Biji rami tinggi zat besi yang membantu menghasilkan hemoglobin. 

Selain itu, biji rami membantu menguatkan tulang kita ketika mengonsumsinya secara teratur. Di sisi lain, biji wijen mengandung rasa yang enak dan kaya akan zat besi. 

Satu sendok makan biji wijen mengandung sekitar 1,31 mg zat besi dan mineral lain seperti tembaga, fosfor, vitamin E, dan zinc. Bunda bisa memblender susu, madu, serta biji-bijian tersebut hingga menjadi adonan kental dan langsung diminum.

Yuk buah jus penambah darah untuk atasi anemia Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!