5 Pola Makan Sehat Aisyah Istri Rasulullah Agar Badan Bugar dan BB Ideal

Diet untuk menjaga badan tetap sehat sudah lama dilakukan, termasuk oleh istri Nabi Muhammad SAW, Aisyah. Aisyah Istri Rasulullah punya pola makan sendiri untuk menjaga tubuhnya tetap bugar.

Dalam hadist, Aisyah digambarkan memiliki paras yang cantik, putih, dan memiliki bentuk tubuh ideal serta sehat. Ini karena Aisyah menjalani pola makan sehat seperti anjuran suaminya, Nabi Muhammad SAW.

Mengutip dari detikFood, ini dia lima pola makan sehat ala Aisyah istri Rasulullah SAW.

Pola makan Aisyah istri Rasulullah SAW

1. Mengonsumsi gandum

Salah satu cara Aisyah menjaga berat badan adalah memilih gandum sebagai pilihan makanan utama sehari-hari. Aisyah dan istri-istri Nabi Muhammad SAW memang suka mengonsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum.

“Aisyah RA berkata, 'Keluarga Muhammad SAW tidak pernah kenyang dari gandum halus selama tiga malam berturut-turut sejak tiba di Madinah hingga beliau wafat," (HR. Bukhari no. 4996).

Gandum diketahui memiliki ragam manfaat kesehatan, seperti melancarkan buang air besar, menjaga berat badan, mengurangi risiko kanker, hingga membantu mencegah diabetes. Gandum kaya akan serat yang bagus untuk penurunan berat badan dan membuat Bunda kenyang lebih lama.

2. Camilan kurma

Aisyah juga diketahui mengonsumsi kurma sebagai camilan. Sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW, makanlah kurma dalam hitungan ganjil.

Kurma mengandung banyak serat dan protein. Dalam 100 gram kurma mengandung serat 0,7 gram, kalium 54 mg, dan protein 0,2 gram.

3. Makan 2 kali sehari

Jika ingin menurunkan berat badan, Bunda bisa mencoba makan berat dua kali sehari. Di antara makan tersebut, Bunda bisa mengonsumsi kurma sebagai camilan dan penghilang rasa lapar.

"Dari Aisyah RA berkata; 'Keluarga Muhammad tidak pernah makan hingga dua kali dalam sehari melainkan salah satunya dengan makan kurma," (HR. Bukhari no. 6.455)

4. Makan timun

Timun memang menjadi salah satu rahasia kecantikan Aisyah. Selain untuk menjaga kecantikan, timun juga menjadi cara mengatur pola makan sehat ala Aisyah istri Rasulullah SAW agar tidak tampak terlalu kurus sehingga memiliki berat badan yang ideal.

"Ibuku mengobatiku agar aku kelihatan gemuk. Saat dia hendak mempertemukanku dengan Rasulullah SAW, dan usaha itu tidak membuahkan hasil sehingga aku memakan timun dengan kurma basah. Kemudian aku memiliki bentuk yang ideal," (HR. IbnuMajah no. 3315).

5. Rutin minum susu

Susu murni tanpa pemanis buatan menjadi salah satu asupan yang sehat untuk menjaga berat badan. Aisyah istri Rasulullah SAW mengonsumsi susu tanpa gula tambahan yang membuatnya tetap sehat dan bugar.

"Dari Aisyah berkata; 'Selama satu bulan, keluarga Rasulullah SAW pernah mengalami tak terlihat asap mengepul dari rumah-rumahnya.'. Saya (Abu Salamah) berkata: 'Wahai Ibu! Lalu apa yang mereka makan?'.

Aisyah menjawab: 'Kurma dan air. Hanya saja beliau mempunyai tetangga yang jujur dari kalangan Anshar, mereka mempunyai kambing ternak dan merekalah yang mengirimkan susu kepadanya," (HR. Ahmad no. 23416)

Wah, ternyata pola makan Aisya istri Rasulullah termasuk umum dilakukan dan mudah diterapkan di keseharian ya, Bunda. Tidak ada salahnya lho dicoba.

Pilihan Redaksi