7 Kebiasaan Tidak Sehat Setelah Makan yang Sering Dilakukan Orang Indonesia

Menjaga asupan makan agar tubuh sehat tak berhenti pada apa yang dikonsumsi saat makan. Ada juga beberapa kebiasaan tak sehat setelah makan yang ternyata memengaruhi.

Melakukan kebiasaan tak sehat setelah makan bisa mempengaruhi pola diet sehat Bunda. Salah satu kebiasaan tak sehat yang sering dilakukan setelah makan adalah mengonsumsi buah segera setelah makan berat. Ternyata, itu tak dianjurkan, lho.

Buah-buahan memang sehat. Namun jika dikonsumsi langsung setelah makan, itu bisa memberi efek buruk. Berbaring dan merokok juga termasuk kebiasaan tak sehat setelah mengonsumsi makanan berat. 

Apa alasannya dan kebiasaan apa lagi yang buruk untuk kesehatan jika dilakukan setelah makan? Mari kita bahas di sini mengenai ragam kebiasaan setelah makan yang tidak sehat tapi sering dilakukan. 

Kebiasaan setelah makan yang tidak sehat

1. Makan buah

Buah memang sehat untuk dikonsumsi. Namun hindari dikonsumsi setelah makan berat ya, Bunda. Menurut ahli gizi, Manisha Chopra, saat Bunda mengonsumsinya setelah makan maka akan tercampur dengan makanan yang dikonsumsi dan membatasi penyerapannya.

Ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan mengubah nilai gizi makanan yang Bunda konsumsi.

2. Merokok

Bagi perokok, rasanya ada yang kurang bila tidak merokok setelah makan. Merokok saja sudah termasuk gaya hidup yang buruk, apalagi dikonsumsi setelah makan.

“Merokok merusak kesehatan. Kita sudah tahu betapa berbahayanya bagi tubuh kita tapi merokok tepat setelah makan sebenarnya 10 kali lebih buruk. Rokok mengandung karsinogen yang dapat memperburuk sindrom iritasi usus dan bahkan menyebabkan kolitis ulserativa,” jelas Manisha dilansir dari Health Shots.

3. Langsung berbaring atau tidur

Kecenderungan mengantuk setelah makan memang kadang membuat tubuh ingin berbaring. Tapi menurut para ahli, itu adalah kebiasaan yang berbahaya. 

Pada dasarnya, saat Bunda tidur setelah makan, cairan pencernaan yang dihasilkan lambung naik dan menyebabkan kembung. Seluruh proses pencernaan akan terpengaruh.

4. Mandi

Jangan mandi setelah makan. Saat Bunda mandi setelah makan, darah mengalir ke kulit untuk mengatur suhu tubuh yang dapat menyebabkan masalah pencernaan karena tubuh membutuhkan banyak energi untuk mencerna makanan.

5. Berolahraga

Berolahraga tepat setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan Bunda. Bahkan mungkin mengalami muntah, perut kembung, dan sulit bergerak.

“Satu-satunya latihan yang dianjurkan setelah makan adalah melakukan vajrasana (pose yoga). Ini membantu proses pencernaan. Selain itu, Bunda harus menghindari semua jenis latihan,” saran Manisha.

6. Minum teh atau kopi

Banyak dari kita lebih suka minum teh atau kopi setelah makan. Bahkan mengonsumsi es teh manis ketika makan di restoran.

Ternyata, itu buruk bagi kesehatan Bunda. Kebiasaan setelah makan yang tidak sehat ini harus Bunda ubah mulai sekarang.

Beberapa senyawa fenolik hadir di dalam teh atau kopi yang membatasi penyerapan zat besi. Oleh karena itu, mereka hanya boleh dikonsumsi satu jam setelah makan.

7. Melonggarkan ikat pinggang

Ketika Bunda mengurangi tekanan di sekitar perut setelah makan, itu mengganggu proses pencernaan dan lambung. Ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Jadi, hindari melonggarkan ikat pinggang setelah makan. Jika perut terasa sangat penuh sehingga perlu melonggarkan ikat pinggang, ini berarti tanda Bunda makan berlebihan.

Apakah Bunda masih melakukan kebiasaan tak sehat seperti ini? Yuk Bun ubah mulai sekarang.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!