Kolagen menyumbangkan 30 persen dari protein tubuh. Ini memberikan struktur dukungan atau kekuatan pada kulit, otot, tulang, dan jaringan ikat Bunda. Adapun kebiasaan yang bisa membuat produksi kolagen tubuh menurun.

Tubuh menghasilkan lebih sedikit kolagen seiring bertambahnya usia, dan kolagen yang ada bisa rusak lebih cepat. Kolagen juga lebih rendah kualitasnya dibandingkan saat Bunda masih muda.

Wanita mengalami penurunan yang signifikan dalam produksi kolagen setelah menopause. Normalnya setiap orang mengalami penurunan produksi kolagen usia 60 tahun. Akan tetapi, turunnya produksi kolagen tidak terjadi karena faktor usia, Bunda.

5 Kebiasaan ini menyebabkan produksi kolagen tubuh menurun

Ada beberapa gaya hidup yang perlu Bunda hindari karena bisa menurunkan produksi kolagen, berikut di antaranya:

1. Tidak cukup vitamin C

Vitamin C adalah bagian penting dari proses produksi kolagen. Ini memberi asam amino esensial hidrogen dan oksigen yang mereka butuhkan untuk menghasilkan kolagen. Semakin banyak yang Bunda miliki, semakin banyak kolagen yang diproduksi tubuh Bunda.

Tanpa vitamin C yang cukup, proses produksi akan melambat atau berhenti sama sekali. Pasalnya, vitamin C bekerja secara sinergis dengan kolagen untuk memulai produksi dan menjaga kulit tampak bercahaya.

2. Terlalu banyak sinar matahari

Sinar UVA menyebabkan kerusakan paling besar karena sinar ini menjangkau lebih dalam ke dalam kulit daripada sinar UVB. Hal ini menyebabkan kolagen terurai lebih cepat dan menciptakan radikal bebas, yang juga menyebabkan penurunan produksi kolagen.

Pastikan bahwa produk perawatan kulit atau makeup harian Bunda mengandung komponen SPF atau menerapkan minimun SPF 30 adalah satu hal yang dapat Bunda lakukan setiap hari untuk membantu melindungi diri dari efek ini serta hasil yang lebih buruk seperti melanoma.

3. Makan terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan

Melansir dari laman Cleveland Clinic, makan terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan juga menjadi faktor penurunan produksi kolagen. Gula menempel pada protein untuk membentuk produk akhir glikasi lanjut.

Molekul-molekul ini merusak protein di dekatnya dan menyebabkan kolagen menjadi lemah, kering, dan rapuh.

4. Merokok

Efek negatif dari merokok sudah diketahui secara luas, namun masih banyak orang yang mungkin tidak memahami sejauh mana hal itu dapat mempengaruhi kesehatan kulit Bunda. Ketika bersentuhan dengan asap, itu secara drastis mengurangi aliran darah di pembuluh darah dan akibatnya kolagen yang diproduksi secara alami menjadi kering dan lemah, akhirnya mati.

Merokok menurunkan produksi kolagen. Ini merusak kolagen dan elastin, menyebabkan keriput dan penyembuhan luka yang lambat. Nikotin menyempitkan pembuluh darah di dekat permukaan kulit, mencegah pengiriman oksigen dan nutrisi.

5. Kurang tidur

Mendapatkan waktu tidur yang cukup juga dapat membantu Bunda mempertahankan produksi kolagen yang baik. Dengan peran yang sangat penting sebagai organ terbesar tubuh manusia, tak heran bila kulit juga butuh istirahat.

Tidur memainkan peran utama dalam memulihkan sistem kekebalan tubuh, namun penelitian lebih lanjut di bidang ini telah menunjukkan bahwa ketika Bunda terlalu lelah, sistem kekebalan tubuh menderita dan pada akhirnya berdampak negatif pada integritas dan produksi kolagen membuat tanda-tanda penuaan lebih terlihat.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang bisa membuat produksi kolagen tubuh Bunda menurun. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video hindari tujuh kebiasaan ini untuk mencegah kulit bopeng yang ada di bawah ini, ya, Bunda.