Mengenal Diet Militer, Metode Turunkan BB Kilat 4,5 Kg dalam Seminggu

Terlepas dari namanya, diet militer tidak ada hubungannya dengan militer, Bunda. Diet ini dibagi menjadi dua tahap, yakni tiga hari mengikuti rencana makan rendah kalori yang ketat, diikuti dengan empat hari makan secukupnya.

Beberapa orang mengatakan diet populer ini dapat membantu Bunda menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu seminggu. Meskipun begitu, mempertahankannya mungkin akan lebih sulit.

Faktanya, diet ini dapat membuat berat badan Bunda bertambah lebih banyak daripada penurunannya di awal.

Apa itu diet militer?

Diet militer adalah diet sangat rendah kalori yang dirancang untuk membantu Bunda menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Meski begitu, diet ini sama sekali tidak berhubungan dengan militer. Hal ini juga tidak mengikuti prinsip-prinsip yang digunakan dalam akademi militer yang sebenarnya.

Seperti yang dinyatakan dalam sebuah ulasan pada 2011, gizi dan militer pada dasarnya saling berkaitan. Secara historis, kurangnya pola makan yang seimbang telah menyebabkan buruknya kinerja militer.

Melansir dari laman Everyday Health, alih-alih menerapkan praktis nutrisi berbasis militer, diet ini membutuhkan ketekunan ketika keadaan menjadi sulit. Ada banyak risiko yang terkait dengan diet ketat seperti itu, termasuk kenaikan berat badan kembali.

Manfaat diet militer

Mungkin manfaat terbesar dari jenis diet ini adalah potensi penurunan berat badan. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) melaporkan bahwa orang yang kehilangan 5 hingga 10 persen berat badannya saja akan mengalami peningkatan kesehatan.

Diet ini disebut-sebut mampu membantu Bunda menurunkan berat badan dengan cepat hingga 4,5 kilogram dalam waktu seminggu.

Hal ini konon meningkatkan metabolisme Bunda dengan mendorong pembatasan kalori selama 3 hari, yang dicapai dengan mengikuti serangkaian menu rendah kalori, diikuti dengan periode makan tanpa batasan, semuanya tanpa mengonsumsi suplemen apa pun atau membayar biaya atau langganan apa pun.

Intinya, olahraga dan perubahan gaya hidup permanen juga perlu dilibatkan agar efek dari diet militer dapat bertahan. Hal ini karena tidak ada bukti bahwa diet tersebut mengarah pada kebiasaan sehat berkelanjutan yang menghasilkan penurunan berat badan yang dapat dipertahankan.

Efek samping diet militer

Efek samping jangka terbesar yang berkaitan dengan diet militer adalah makan berlebihan dan sembelit.

Jika membatasi makanan tertentu, Bunda juga berisiko kehilangan nutrisi yang merupakan sesuatu yang tidak dapat digantikan sepenuhnya oleh multivitamin. Diet ini merekomendasikan sedikitnya 1.000 kalori dalam sehari, namun sebagian besar ahli mengatakan bahwa orang membutuhkan setidaknya 1.200 kalori sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi minimum.

Efek samping atau risiko menjalani diet rendah kalori seperti diet militer mungkin meliputi:

• Defisiensi mikronutrien
• Asupan serat rendah
• Konsentrasi buruk dan energi rendah akibat mengonsumsi makanan rendah kalori
• Hubungan yang tidak sehat dengan makanan
• Peningkatan risiko batu empedu karena penurunan berat badan yang cepat
• Berat badan kembali naik setelah mengakhiri diet.

Contoh menu diet militer selama seminggu dan cara melakukannya agar efektif turunkan BB

Berikut adalah contoh rencana makan dari diet militer yang bisa Bunda ikuti untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu seminggu.

Hari pertama

• Sarapan: 1 potong roti panggang dengan maksimal 2 sendok makan selai kacang, 1 cangkir kopi hitam atau teh dengan kafein, dan 1/2 jeruk bali
• Makan siang: 1 potong roti panggang dengan 1/2 cangkir ikan tuna putih, 1 cangkir kopi atau teh berkafein
• Makan malam: 3 ons daging, 1 apel kecil, 1/2 pisang, dan 1 cangkir kacang hijau
• Makanan penutup: 1 cangkir es krim vanila

Hari kedua

• Sarapan: 1 potong roti panggang dengan 1 butir telur dan 1/2 buah pisang
• Makan siang: 5 biskuit asin, 1 butir telur rebus atau sesuka Bunda, dan 1 cangkir keju cottage
• Makan malam: 2 hot dog tanpa roti, 1 cangkir brokoli, 1/2 cangkir wortel, dan separuh pisang lainnya

Hari ketiga

• Sarapan: 5 kerupuk asin, 1 apel, dan 1 potong keju cheddar
• Makan siang: 1 potong roti panggang dan 1 butir telur
• Makan malam: 1/2 pisang dan 1 cangkir tuna
• Makanan penutup: 1 cangkir es krim vanila

Empat hari tersisa dalam seminggu

Meskipun rencana makan ini terdiri dari empat hari libur, itu tidak berarti rencana makan Bunda akan gagal. Faktanya, diet militer menawarkan rekomendasinya sendiri melalui rencana menu empat hari libur yang terdiri dari 1.500 kalori sehari.

Bunda masih bisa dibatasi pada daftar makanan yang sama, tetapi Bunda dapat menambahkan dua camilan ke dalam menu makanan sehari-hari.

Diet militer juga merekomendasikan agar Bunda hanya mengonsumsi hingga 1.500 kalori selama empat hari tersebut jika benar-benar membakar jumlah tersebut pada hari tertentu.

Setelah menjalani tiga hari yang ketat dan empat hari yang tidak terlalu ketat dalam rencana diet ini, Bunda memiliki pilihan untuk memulai dari awal. Akan tetapi, para ahli tidak menyarankan hal tersebut.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu Bunda ketahui terlebih dahulu terkait diet militer sebelum menjalaninya. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video waktu yang tepat untuk minum air lemon yang ada di bawah ini, ya, Bunda.