Tips Diet Zona Biru, Bikin Tubuh Sehat & Panjang Umur

Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan panjang umur ya, Bunda. Hal ini sebetulnya sangat memungkinkan untuk diwujudkan, sebagaimana yang dilakukan oleh orang-orang di Zona Biru.

Zona Biru alias Blue Zone adalah wilayah tempat orang-orang yang memiliki usia jauh lebih tua dibandingkan rata-rata wilayah lain, Bunda. Konsep ini kali pertama diperkenalkan Dan Buettner, seorang jurnalis dan penjelajah.

Sejauh ini, ada beberapa kawasan yang diklaim sebagai Zona Biru. Di antaranya Sardinia (Italia), Prefektur Okinawa (Jepang), Semenanjung Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), dan Loma Linda (AS).

Rahasia panjang umur orang tertua di dunia

Menukil dari laman Blue Zone, diet masyarakat Zona Biru sebagian besar berupa pangan berbasis tumbuhan (plant based diet). Minyak pun berasal dari tumbuh-tumbuhan, termasuk minyak zaitun yang terbukti meningkatkan kolesterol baik.

Masyarakat di empat dari lima wilayah Zona Biru juga masih mengonsumsi daging. Namun, dengan jumlah dan intensitas yang lebih rendah. Selain itu, daging-dagingan ini digunakan sebagai sajian perayaan, makanan pendamping, atau sebagai 'rempah' tambahan dalam masakan.

Makanan panjang umur ala masyarakat Zona Biru

Diet Zona Biru tidak seperti diet Mediterania, diet keto, atau diet-diet populer lain. Jika Bunda tertarik, cukup memasukkan makanan-makanan panjang umur berikut dalam menu harian. Apa saja?

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin A dan C yang baik. Keduanya mampu mencegah kerusakan sel. Mengutip Very Well Health, sayuran berdaun hijau misalnya kale dan bayam.

2. Blueberry

Masyarakat Zona Biru menjadikan buah segar sebagai camilan. Salah satu buah terbaik yang bisa dimasukkan sebagai camilan adalah blueberry. Buah ini menyehatkan otak seiring pertambahan usia.

Selain blueberry, bisa juga tambahkan pepaya, nanas, atau stroberi untuk camilan sehat harian.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!