Teman Kantor Dapat Memengaruhi Kesehatan Mental, Ini Alasannya

Menghabiskan waktu bersama teman tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan emosional dalam jangka panjang. Hal ini tentunya juga berlaku untuk teman di kantor.

Lingkungan berkontribusi terhadap kesehatan mental seseorang. Dalam hal ini, banyak spekulasi bahwa teman di kantor bisa memengaruhi kesehatan mental seseorang.

Menanggapi hal itu, Catherine Heaney, seorang profesor psikologi di Stanford mengatakan tidak ada keraguan bahwa dukungan sosial di tempat kerja penting untuk kesehatan dan kesejahteraan mental.

Dia menambahkan dukungan itu bisa datang dari rekan kerja yang sudah menjadi teman dekat, namun tidak harus, interaksi dengan supervisor dan kenalan yang ramah juga bisa meningkatkan kesejahteraan.

Mengapa Dukungan Sosial di Kantor Penting?

Melansir dari laman time, memiliki teman di tempat kerja tidak hanya meningkatkan kepuasan dan kinerja kerjaan Bunda, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari banyak negara, hal ini berkaitan dengan risiko kelelahan yang lebih rendah, kesehatan mental yang baik, pengalaman traumatis yang lebih sedikit, dan bahkan umur yang lebih panjang.

Di sisi lain, penelitian juga menunjukkan dengan jelas bahwa kesepian berdampak buruk bagi kesehatan mental karyawannya. Hal ini sering disamakan dengan merokok 15 batang sehari, mengingat kaitannya dengan masalah kesehatan termasuk depresi, kecemasan, demensia, penggunaan narkoba, tindakan menyakiti diri sendiri, dan masalah kardiovaskular.

Sementara itu, pekerjaan jarak jauh tampaknya memperburuk situasi. Lebih dari separuh pekerja hibrida dan jarak jauh mengatakan mereka memiliki lebih sedikit pertemanan di tempat kerja dan merasa lebih kesepian sejak beralih ke gaya kerja tersebut, menurut laporan tahun 2022.

5 Cara Meningkatkan Hubungan dengan Teman di Kantor

Lantaran memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental, berikut adalah beberapa cara meningkatkan hubungan yang baik dengan teman di kantor.

1. Pertajam keterampilan mendengarkan

Melansir dari laman forbes, membangun hubungan ditingkatkan dengan memperhatikan pembicara menggunakan ekspresi wajah dan kontak mata. Kedua, praktikkan pemahaman yang tidak egois, yang berarti tetap berpegang pada pesan mereka dan tidak menyela pesan sendiri.

Terakhir, tanggapi dengan wawasan dan empati. Hubungan berkembang berdasarkan rasa saling menghormati dan percaya.

2. Menetapkan batasan yang jelas

Salah satu landasan pertemanan adalah kemampuan untuk menceritakan informasi pribadi dan membangun kepercayaan. Penting sekali untuk membuat kesepakatan dengan teman kerja tentang menjaga kerahasiaan informasi pribadi ini dan di luar tempat kerja.

Hindari diskusi mendalam tentang masalah pribadi di kantor, dan jaga percakapan tetap profesional.

3. Bersikap inklusif

Hal ini tidak hanya akan membantu menghindari kebencian, tetapi juga akan menghilangkan kecurigaan bahwa Bunda dan teman sedang bergosip tentang rekan kerja di belakang mereka.

4. Selalu menjaga percakapan yang positif

Selalu berbicara positif tentang rekan kerja dan hindari komentar negatif, terutama saat bekerja. Hal ini bahkan lebih penting di antara teman kerja karena percakapan mungkin lebih santai dan Bunda perlu berhati-hati dalam menyampaikan perkataan.

5. Perlakukan setiap teman kantor secara setara

Usahakan untuk mengajak orang lain berbagi pandangan mereka. Dengarkan masing-masing dari mereka sama seperti Bunda mendengarkannya.

Nah, itulah beberapa hal yang bisa Bunda ketahui terkait pengaruh teman di kantor terhadap kesehatan mental. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video manfaat meditasi untuk kesehatan mental yang ada di bawah ini, ya, Bunda.