Amira Salsabila | HaiBunda
Rabu, 17 Jan 2024 20:20 WIBMengikuti pola makan bergizi dan menyeluruh adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Dalam hal ini, ada beberapa makanan ala artis Korea Selatan yang bisa bikin kulit terlihat cerah dan rambut sehat.
Nutrisi tertentu, seperti selenium, seng, lemak omega-3, dan vitamin A, C, dan E, membantu melindungi kulit dari dehidrasi, hilangnya elastisitas, dan kerusakan oksidatif dan akibat sinar matahari.
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi secara teratur yang dikenal dapat mendukung dan melindungi kulit dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan, mengurangi risiko kondisi terkait kulit, dan meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.
Cara yang satu ini pun banyak dijalani para selebriti Korea. Meski dikenal rajin melakukan rutinitas skincare, para selebriti ini tidak hanya mengandalkan serum dan krim untuk mendapatkan kulit dan rambut yang bagus.
Mereka juga menjaga fokus pada nutrisi karena tahu bahwa apa yang dikonsumsi berdampak pada kesehatan dan kecantikan kulit.
Berikut adalah beberapa makanan yang dimakan para selebriti seperti IU, Son Na-Eun, dan Bae Suzy agar rambut mereka bercahaya dan sehat, serta halus:
Penyanyi IU diketahui memiliki jadwal kerja yang padat, namun penampilan rambutnya masih terlihat sempurna. Rahasia kilauan dan rambut halus bintang Hotel Del Luna itu adalah mengonsumsi buah stroberi.
Buah ini kaya akan vitamin C dan anti oksidan kuat yang berfungsi mencerahkan warna kulit. Sebagai alternatif alami untuk krim dan losion anti penuaan, stroberi mencegah kulit kendur dan kusut.
Mereka juga merupakan sumber likopen, antioksidan yang mencegah tanda-tanda penuaan dengan melindungi kulit dari stres oksidatif. Vitamin C dalam stroberi juga membantu penyerapan zat besi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut bercabang.
Na-Eun Apink sangat menyukai telur di pagi hari, mungkin sebagai sumber proteinnya. Putih telur kaya akan lisin, prolin, dan kolagen. Oleh karena itu, menambahkan putih telur ke dalam makanan Buna dapat membantu produksi kolagen alami tubuh untuk melawan garis-garis halus dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Lisa Blackpink memulai harinya dengan secangkir kopi. Selain membantu mengawali aktivitas, kopi juga bekerja untuk membantu di bagian kecantikan. Ini dilengkapi dengan antioksidan, kopi sangat bagus untuk kesehatan kulit secara keseluruhan dan sangat ampuh dalam melawan tanda-tanda penuaan dini yang disebabkan oleh panas, cahaya, polusi, dan radikal bebas yang merusak.
Akan tetapi, terlalu banyak minum kopi juga berdampak buruk dan dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan, gemetar, detak jantung tidak teratur, dan insomnia.
Penyanyi sekaligus aktris Bae Suzy memelihara cahaya yang sehat dalam kulitnya ini dengan memasukkan kimchi ke dalam makanannya.
Lauk tradisional dari Korea ini kaya akan probiotik dan bakteri baik yang dapat membantu merangsang produk bakteri lambung yang bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan. Hal ini pada akhirnya mencegah jerawat dan masalah kulit yang mengganggu lainnya.
Untuk kulit sehalus dan selembut bintang Crash Landing on You, pertimbangkan untuk mengunyah buah persik.
Melansir dari laman herworld, buah ini kaya akan vitamin A dan C yang meningkatkan kesehatan kulit. Ia juga penuh dengan antioksidan yang membantu memperbaiki tekstur kulit dan melindungi kulit dari sinar matahari dan polusi.
Mempertahankan kulitnya yang bebas noda dan rambut cantik, Lee Sung Kyung menjaganya dengan mengonsumsi daging merah. Meski reputasi daging tersebut buruk karena kandungan lemak jenuh dan kolesterolnya, daging merah tanpa lemak mengandung banyak protein dan seng yang dapat membantu mengatasi kondisi kulit, seperti jerawat.
Jika ingin mendapatkan kulit seperti Krystal Jung yang awet muda dan bercahaya, Bunda bisa mengonsumsi cokelat batangan hitam. Cokelat hitam dapat memantu mengurangi hormon stres yang pada akhirnya mengurangi kerusakan kolagen pada kulit hingga kerutan.
Selain itu, antioksidan flavonol yang ditemukan dalam cokelat tersebut dapat membantu kulit melindungi diri dari kerusakan akibat sinar matahari, melawan radikal bebas, dan meningkatkan aliran darah, sehingga Bunda bisa mendapatkan kilau yang bersinar dari dalam.
Anggota girl group AOA ini menjaga kesehatan kulitnya dengan memasukkan selada ke dalam makanannya. Sayuran berdaun hijau itu kaya antioksidan dan omega-3 yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
Jang Nara diketahui mempertahankan penampilannya dengan mengonsumsi kacang panjang. Sayuran ini memiliki kapasitas antioksidan yang mengesankan, serta vitamin C, A, K, kalsium, potasium, folat, serat, dan zat besi, yang semuanya digabungkan untuk meningkatkan kemampuan kulit melawan tanda-tanda penuaan.
Nah, itulah beberapa makanan ala artis Korea yang bikin kulit cerah dan rambut halus. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/fia)