Beberapa orang rentan mengalami gangguan jiwa ringan, terutama ibu rumah tangga, karena berbagai faktor. Untuk mengatasinya dengan cara yang tepat, ada beberapa ciri-ciri masalah mental itu yang bisa Bunda kenali terlebih dahulu.

Mereka dengan gangguan jiwa ringan mungkin memiliki suasana hati yang buruk dan gejala seperti depresi lainnya, namun tidak terlalu intens. Seorang dokter mungkin akan merekomendasikan psikoterapi dan pengobatan tertentu.

Perubahan suasana hati yang berlangsung selama atau lebih mungkin merupakan tanda depresi atau gangguan jiwa, dan hal ini perlu dikhawatirkan. Intervensi dini dapat membantu mencegah timbulnya komplikasi yang lebih serius.

9 Ciri-ciri Gangguan Jiwa Ringan

Melansir dari laman Clearview, perempuan dua kali lebih mungkin terkena gangguan jiwa dibandingkan laki-laki. Beberapa ahli berpendapat bahwa mungkin hal ini disebabkan karena perempuan memiliki lebih banyak faktor yang berkontribusi dalam kehidupan yang disebabkan oleh banyaknya peran yang mereka emban, seperti istri, ibu, teman, hingga pekerja.

Gangguan jiwa ringan hingga sedang, berikut adalah beberapa ciri-ciri seseorang mengidap penyakit mental itu:

• Merasa sedih, mudah tersinggung, tidak bahagia, dan kesal sepanjang atau sebagian besar waktu
• Hilangnya kesenangan dalam aktivitas atau hubungan
• Kurang motivasi, yang dapat menyebabkan kesulitan menyelesaikan tugas sehari-hari
• Kurangnya energi
• Sulit konsentrasi
• Nafsu makan atau perubahan berat badan
• Perubahan tidur, seperti insomnia atau tidur lebih dari biasanya
• Gelisah
• Gerakan atau ucapan lambat.

Cara Mengatasi Gangguan Jiwa Ringan

Jika mengalami beberapa ciri-ciri di atas, ada banyak pilihan pengobatan untuk membantu Bunda mengatasinya dan mendapatkan kembali semangat.

1. Terapi

Melansir dari laman PsychCentral, terapi bicara efektif untuk mengobati dan menangani berbagai kondisi kesehatan mental, tidak hanya depresi.

Terapi dapat membantu meredakan perasaan negatif saat ini dan juga membantu Bunda menyadari pola atau perilaku berbahaya dalam hidup yang dapat diatasi dan diubah. Langkah ini dapat membantu Bunda mengatasi manajemen stres, meningkatkan harga diri, dan pemulihan trauma.

2. Perawatan Diri

Merawat diri sendiri bukan untuk dimanjakan, melainkan pemeliharaan diri dengan baik. Perawatan diri adalah menjaga kesejahteraan secara proaktif.

Baik memilih untuk menyesuaikan rutinitas tidur, menambahkan lebih banyak olahraga dalam seminggu, atau mengubah pola akan, merawat tubuh juga dapat membantu Bunda menjaga pikiran tetap positif, sehingga menghindari pemicu stres.

3. Pengobatan Dokter

Dokter atau ahli kesehatan mental dapat merekomendasikan pengobatan untuk mengatasi gangguan jiwa ringan. Pengobatan dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan kimiawi otak untuk menstabilkan suasana hati.

Ada beberapa jenis obat yang digunakan untuk mengatasi masalah mental yang satu ini, dan masing-masing memiliki manfaat dan efek samping yang berbeda.

Meskipun beberapa orang mungkin perlu minum obat dalam jangka panjang, ada pula yang hanya perlu meminumnya sementara. Apa pun yang terjadi, ada pula yang hanya perlu meminumnya sesuai dengan petunjuk, dan berusaha sejujur mungkin kepada dokter.

Mendapatkan hasil dari suatu pengobatan mungkin membutuhkan waktu secara bertahap. Jika tidak langsung merasakan hasilnya, cobalah untuk tidak berkecil hati. Bunda mungkin perlu mencoba beberapa obat berbeda sebelum menemukan obat yang paling cocok.

Ahli kesehatan mental biasanya memadukan pengobatan dengan pilihan pengobatan lainnya, termasuk terapi bicara, untuk memberikan perawatan yang paling efektif.

Nah, itulah beberapa ciri-ciri gangguan jiwa ringan yang bisa juga terjadi pada ibu rumah tangga hingga cara mengatasinya. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!