5 Cara Melakukan Baking Therapy atau Terapi Membuat Kue untuk Atasi Stres dan Cemas

Penelitian menunjukkan bahwa melatih kesadaran dapat membantu mengatasi masalah kesehatan yang umum seperti depresi, kecemasan, dan perasaan stres. Baking therapy bisa menjadi salah satu cara yang menyenangkan dan bermanfaat.

Ada banyak penelitian mengenai bagaimana memanggang dan memasak dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental.

Misalnya, dalam sebuah penelitian, peneliti menggunakan kombinasi terapi perilaku kognitif dan terapi kuliner untuk melibatkan penghuni rumah sakit secara positif. Studi lain menemukan bahwa remaja dengan keterampilan memasak paling banyak melaporkan rasa kesejahteraan mental yang lebih baik, serta gejala depresi yang lebih sedikit.

5 Cara Melakukan Baking Therapy

Melansir dari laman CBS NEWS, memanggang memberikan rasa pencapaian, terutama dalam periode kecemasan dan ketidakpastian. Dengan melakukan kegiatan itu, dapat memberikan sesuatu yang konkret untuk dibuat, dikontrol, dan dinikmati saat memiliki produk jadi.

Bagian-bagian tertentu dari proses memanggang juga mengajarkan pelajaran yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dan dapat mengarah pada kesadaran. Menguleni, menunggu hingga mengembang, dan menunggu saat dipanggang memberikan waktu untuk merenung.

Semua langkah tersebut membutuhkan kesabaran dan ketelitian yang dapat membantu seseorang untuk fokus. Berikut adalah beberapa cara baking therapy bisa membantu Bunda dalam mengatasi stres dan kecemasan.

1. Membangkitkan Indra

Melansir dari laman The Mindful Meringue, memanggang adalah aktivitas yang mengerahkan seluruh indra. Baik saat merasakan adonan kue yang lembut, mencium aroma kue yang baru dipanggang, mendengar kerenyahan kue, atau melihat kue mengembang di oven.

Semua aktivitas memanggang ini melibatkan indra dan memberi Bunda kesempatan untuk melakukan pernapasan dalam secara perlahan-lahan. Ini pada akhirnya membantu pikiran dan tubuh tetap rileks.

2. Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang menyegarkan dan memberi kebahagiaan pada saat itu membantu membangun ketahanan ketika keadaan sulit atau ketika tantangan baru muncul. Meluangkan waktu untuk aktivitas yang menyegarkan adalah bentuk perawatan diri yang penting dalam kehidupan yang sibuk.

3. Kreativitas yang Menginspirasi

Dengan memilih apa yang akan dipanggang dan cara membuatnya, perjalanan kreatif telah dimulai. Baik mengikuti resep atau tidak, menggunakan tangan untuk membuat dan mendekorasi adalah aktivitas artistik.

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu melakukan sesuatu yang kreatif dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Bagian paling penting dari setiap tugas kreatif baru adalah mencapai tujuan yang realistis dan tidak bertujuan untuk perfeksionisme.

4. Penuh Perhatian

Melakukan aktivitas apa pun yang berulang-ulang dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh hingga mengurangi stres dan meredakan kecemasan. Memanggang membutuhkan banyak gerakan berulang yang dapat membantu mengalihkan pikiran dan meredakan stres.

Menguleni adonan, mengukur bahan, mencampur adonan, dan mendekorasi makanan hanyalah beberapa dari banyak tugas berulang yang bermanfaat dalam memanggang.

Mirip dengan berjalan-jalan atau bermain musik, pengulangan dalam membuat kue memberikan pengalihan perhatian yang menenangkan dari stres, memerlukan perhatian, dan menghasilkan sesuatu yang baru.

5. Berbagai Kebahagiaan

Membuat kue untuk orang lain menunjukkan bahwa Bunda adalah orang yang peduli. Ini bisa menjadi ekspresi cinta, penghargaan, perayaan, dan bahkan simpati.

Berbagi makanan yang dipanggang dengan teman dan keluarga adalah cara yang bagus untuk merasa terhubung atau menjalin hubungan baru. Bunda juga bisa menjaga kebiasaan makan sehat saat membuat kue dengan menukar beberapa bahan.

Nah, itulah beberapa cara melakukan baking therapy yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi stres dan kecemasan. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!