Aktris Tya Ariestya merupakan salah satu contoh inspiratif dalam hal diet. Sempat mengalami obesitas tingkat 1, Tya Ariestya berhasil menurunkan berat badannya hingga 26 kg hanya dalam setahun.

"Memutuskan diet karena aku sudah obesitas tingkat satu, terus memang aku harus turunin BB (berat badan) karena waktu itu rencananya mau program hamil lagi," ujar Tya Ariestya dilansir dari detikHealth.

Kini Tya Ariestya sudah mencapai berat badan ideal. Namun ia tetap menjaga pola makannya agar tidak kembali ke masa obesitas. Saat menjalani diet untuk menurunkan berat badannya, kuncinya ternyata cukup sederhana, yakni tetap makan nasi dan menghitung kalori. 

"Nasi masih makan, selama program diet itu aku masih makan nasi nggak pernah nggak makan nasi," tuturnya.

Rahasia diet Tya Ariestya

1. Menghitung kalori

Rahasia diet Tya Ariestya terletak pada pengaturan kalori dan keseimbangan pola makan. Ia selalu menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh dan yang harus dibakar. 

Selain itu, Tya Ariestya juga membatasi jenis makanan yang dikonsumsinya. Asupan makanannya diatur oleh ahli gizi yang dipercaya setelah memutuskan untuk diet sejak 2021. Tya Ariestya mengaku tidak mengonsumsi makanan tertentu seperti tepung, minyak, santan, gula, dan bumbu kacang.

2. Makan nasi saat diet

Kata siapa kalau mau diet, harus pangkas nasi? Tya Ariestya tetap makan nasi saat diet lho, Bunda. Tya mengatakan bahwa nasi tidaklah merusak diet asalkan porsinya diperhatikan. 

Spesialis gizi dr Davie Muhamad, SpGK, mendukung pernyataan Tya Ariestya. Menurutnya, makan nasi saat diet masih diperbolehkan karena karbohidrat yang terkandung di dalamnya merupakan sumber energi utama tubuh, terutama untuk otak.

"Jadi, nasi masih nggak masalah asal porsinya disesuaikan, tergantung tiap orang. Karena setiap orang itu kebutuhan kalorinya berbeda-berbeda," tutur dr Davie.

3. Makan tepat waktu

Saat diet menurunkan berat badan, Tya Ariestya selalu menjadwalkan waktu makannya dan tepat waktu. Ia pernah mengatakan di media sosial tidak boleh makan di luar waktu tersebut. 

“Makan on time toleransi 5 menit sebelum & sesudah jam makan yg di tentukan! PASANG ALARM! Di luar dari itu mulut mingkem! Minum air putih boleh, kopi boleh, teh boleh (tanpa gula),” tulisnya di Instagram.

4. Diimbangi dengan olahraga

Prinsip utama dalam menurunkan berat badan adalah defisit kalori, kata dr Davie. Artinya, kalori yang dibakar harus lebih banyak daripada kalori yang masuk ke tubuh. Jadi, Bunda harus mengimbangi pola makan sehat dengan berolahraga. Jika tidak berolahraga maka hasilnya tidak akan maksimal dan konsisten.

"Misalnya makannya saja yang diatur, tapi nggak olahraga, jadi nggak bisa turun berat badannya. Atau olahraga saja, tapi makannya bebas ya nggak akan optimal hasilnya," tutur dia.

5. Jalan kaki 45 menit

Tya Ariestya mengaku selalu konsisten jalan kaki setiap hari selama 45 menit. Bahkan Tya Ariestya tidak pernah melewatkan satu hari pun untuk tak jalan kaki selama 45 menit.

“Yang aku lakukan adalah konsistensi. Ngapain saja? Jalan 45 menit setiap hari, nonstop, Senin sampai Minggu,” jelas Tya Ariestya dalam YouTube pribadinya beberapa waktu lalu.

Dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat seperti Tya Ariestya, diet bukan lagi hal yang menyiksa. Bunda pun bisa mencapai berat badan ideal seperti Tya Ariestya.

Ingatlah, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!