Bagi sebagian orang, diet ketat untuk menurunkan berat badan bisa terasa menyiksa. Namun ada kabar menarik dari China! Generasi Z di sana sedang gandrung dengan cara baru yang menyenangkan dan terjangkau untuk membakar kalori, yakni lewat diet karaoke.

Tren ini diawali oleh video viral di TikTok yang diunggah oleh Dr. Candise pada awal Januari 2024. Video tersebut menampilkan seorang blogger yang bernyanyi solo di tempat karaoke selama 1,5 jam dan berhasil membakar lebih dari 400 kalori lho.

Bagaimana bisa hanya dengan menyanyi mampu membakar kalori dengan mudah? Mari kita simak viralnya tren diet karaoke di China serta manfaat karaoke untuk menurunkan berat badan.

Gen Z di China pilih diet karaoke untuk bakar kalori

Dalam video viral yang beredar, generasi Z mampu menurunkan 400 kalori hanya dengan berkaraoke. Mengutip dari Asia One, Dr. Candise bahkan mengklaim bisa membakar hingga 781 kalori setelah bernyanyi selama tiga jam nonstop.

Konten tersebut meledak dan membuat banyak orang penasaran. Tak sedikit blogger lain yang mencoba dan melacak pembakaran kalori mereka menggunakan Fitbit. Hasilnya pun mencengangkan, seorang blogger lainnya berhasil membakar 529 kalori hanya dalam waktu 77 menit bernyanyi.

Seorang netizen juga mendapatkan hasil yang mengesankan dengan membakar lebih dari 1.000 kalori setelah bernyanyi selama hampir 5 jam. Sebuah postingan online bahkan mencatat berapa banyak kalori yang diharapkan terbakar per lagu. 

Misalnya saja, jika Bunda menyanyikan ‘My Heart Will Go On’ karya Celine Dion misalnya, konon akan membakar 13,5 kalori. Namun benarkah diet karaoke efektif?

Diet karaoke, benarkah efektif menurunkan berat badan?

Para ahli kesehatan menyatakan bahwa bernyanyi memang bisa membakar kalori. Bernyanyi melibatkan  pernapasan dalam sehingga meningkatkan detak jantung dan aliran darah.

Aktivitas fisik ini membantu pembakaran kalori. Namun belum ada penelitian ilmiah konkrit yang membuktikan klaim pembakaran kalori fantastis dari diet karaoke.

Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berbagai faktor, seperti  intensitas bernyanyi, durasi, dan pemilihan lagu. Lagu bertempo cepat dan nada tinggi membutuhkan lebih banyak tenaga untuk dinyanyikan sehingga berpotensi membakar lebih banyak kalori dibandingkan lagu mellow.

Manfaat karaoke selain untuk diet menurunkan berat badan

Hal ini tampaknya benar, menurut situs kesehatan dan kebugaran Livestrong, bernyanyi sambil duduk meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung. Sementara bernyanyi sambil berdiri sebanding dengan berjalan bahkan yoga.

Livestrong juga melaporkan bahwa seseorang dengan berat badan 150 pound akan membakar sekitar 100 kalori ketika bernyanyi selama 1 jam sambil duduk. Dan orang yang sama dapat membakar 140 kalori ketika berdiri untuk menyanyikan sebuah lagu.

Mengutip dari Healthline, bernyanyi juga membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental Bunda. Jadi, ada bonus turun berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan psikologis.

Sebuah artikel di New York Times pun menyatakan bahwa bernyanyi mungkin memiliki manfaat kardiovaskular, namun ‘penurunan berat badan tidak mungkin terjadi dengan cepat.

Kekurangan diet karaoke

Meski demikian, diet karaoke memiliki beberapa kekurangan, antara lain:

• Kurang efektif untuk menurunkan berat badan jangka panjang. Diet sehat dan olahraga teratur tetap menjadi kunci penurunan berat badan yang efektif dan sustainable.
• Tidak cocok untuk semua orang. Bernyanyi dengan intensitas tinggi dapat melelahkan dan memengaruhi kesehatan pada beberapa orang.

Diet karaoke bisa menjadi alternatif yang menyenangkan untuk mengeluarkan keringat dan mengurangi stres. Namun jangan memandangnya sebagai pengganti diet sehat dan olahraga.

Jika tertarik mencoba, perhatikan intensitas dan durasi bernyanyi. Jangan memaksakan diri dan  sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Jadi, daripada terpaku pada angka kalori yang terbakar, nikmati prosesnya dan jadikan karaoke sebagai kegiatan menyenangkan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!