7 Makanan Bagus Cegah Kanker Payudara, Ada Ikan hingga Sayuran

Saat ini, kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang banyak mengintai para perempuan. Makanan ditengarai sebagai salah satu penyebabnya, Bunda.

Itu sebabnya, sejak masih kecil diharapkan Bunda bisa membiasakan pola makan anak-anak lebih sehat. Sehingga tidak menjadi kebiasaan yang menyebabkan kanker di masa depan mereka.

Salah satu makanan yang banyak disarankan untuk dihindari yaitu ultra processed food. Lebih baik membiasakan untuk mengonsumsi real food untuk makanan harian.

Ini bagus untuk mencegah penyakit kanker payudara, yang banyak menyerang perempuan di atas 50 tahun. Tapi, saat ini banyak bunda berusia lebih muda yang juga terserang penyakit mematikan satu ini.

Menilik catatan Kementerian Kesehatan R1, jumlah penderita kanker payudara di Indonesia mencapai 65.858 kasus. Kasusnya setara dengan 16,6 persen dari total seluruh kasus kanker di Indonesia.

Nah, sebelum kanker payudara menyerang Bunda atau anggota keluarga lainnya lebih baik biasakan makan makanan sehat. Berikut ada beberapa makanan yang dipercaya bagus untuk mencegah kanker payudara.

7 Makanan bagus untuk cegah kanker payudara

Mengutip dari CNN Indonesia, kanker payudara bisa dialami seseorang karena faktor keturunan. Serta kebiasan merokok, alkohol, hingga obesitas.

Pola makanan yang sehat dengan gizi seimbang disebut bisa menjadi pencegahan utama. Beberapa makanan yang bagus untuk mencegah kanker di antaranya berikut ini:

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan antioksidan, yaitu senyawa yang bagus untuk mencegah paparan radikal bebas pemicu peradangan yang banyak terjadi pada kasus kanker payudara.

2. Ikan kembung

Siapa pencinta ikan? Ini adalah langkah awal untuk mencegah tubuh dari serangan kanker payudara. Kandungan asam lemak omega-3, selenium, dan senyawa antioksidan di dalam ikan kembung bagus untuk menurunkan risiko terkena kanker, Bunda.

Beberapa penelitian menemukan bukti bahwa ikan kembung dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 14 persen. Wah, selain enak ternyata ikan kembung memiliki manfaat tak terduga ya.

3. Bumbu dan rempah

Setiap masakan yang lezat tak lepas dari faktor racikan bumbu dan rempah yang melimpah. Untungnya, masakan Indonesia selalu kaya bumbu dan rempah yang kaya vitamin, asam lemak, dan antioksidan polifenol.

Zat yang terkandung dalam rempah dapat membantu mencegah serangan kanker payudara pada tubuh.

Masih ingin tahu jenis ikan sayuran lainnya yang bagus untuk mencegah kanker payudara?

LANJUTKAN MEMBACA KLIK DI SINI!