7 Cara Ampuh Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan

Bau mulut atau halitosis bisa menjadi masalah saat berpuasa. Rasa tidak nyaman ini bisa mengganggu ibadah dan menurunkan rasa percaya diri. 

Orang yang berpuasa karena alasan agama atau orang yang menjaga berat badan melewatkan makan selama berjam-jam sering mengeluhkan bau mulut. Meskipun kebersihan mulut merupakan faktor utama, ada beberapa penyebab lain yang dapat menyebabkan bau mulut.

Mulut kering menjadi salah satu penyebab saat puasa mengalami bau mulut. Ada pun penyebab lain yang membuat Bunda mengalami halitosis.

Banner Resep Ibu Sisca/ Foto: HaiBunda / Novita Rizki

Mari kita bahas mengenai penyebab bau mulut saat puasa dan cara ampuh untuk menghilangkannya. 

Penyebab orang jadi bau mulut saat puasa Ramadhan

1. Kurangnya produksi air liur

Saat berpuasa, produksi air liur berkurang. Air liur membantu membersihkan mulut dan menetralkan asam di mulut. Kurangnya air liur dapat menyebabkan mulut kering dan bakteri berkembang biak sehingga menimbulkan bau mulut. 

“Salah satu efek samping puasa yang umum adalah mulut kering. Ketika makan lebih sedikit, otomatis terjadi penurunan produksi air liur. Air liur membantu melindungi mulut dari bakteri jahat yang melapisi gigi melalui plak dan karang gigi sehingga menghasilkan bau tak sedap. Lebih sedikit air liur memungkinkan peningkatan pertumbuhan bakteri,” jelas Dr Resham Deshpande, dokter gigi yang berbasis di Mumbai, dilansir dari India Today.

2. Penumpukan sisa makanan

Jika tidak membersihkan mulut dengan benar setelah sahur atau berbuka puasa, sisa-sisa makanan dapat menempel di gigi dan gusi. Sisa makanan ini dapat membusuk dan menyebabkan bau mulut.

3. Gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan seperti asam lambung naik dapat menyebabkan bau mulut. Asam lambung yang naik ke mulut dapat membawa bau tidak sedap dari perut.

“Keton dapat bercampur dengan bakteri di mulut sehingga menyebabkan halitosis. Demikian pula, ketika kita melewatkan waktu makan yang biasa, terjadi pelepasan asam lambung yang berlebihan. Hal ini dapat memperparah masalah bau mulut saat berpuasa dalam waktu lama,” kata Dr Deshpande.

4. Kurangnya kebersihan mulut

Tidak menyikat gigi dan membersihkan lidah dengan benar setelah makan sahur dapat menyebabkan bakteri berkembang biak di mulut. Hal ini yang menimbulkan bau mulut saat puasa.

Cara menghilangkan bau mulut saat puasa Ramadhan

1. Perhatikan asupan makanan

Hindari makanan beraroma tajam seperti bawang putih, bawang merah, dan durian. Kurangi konsumsi makanan manis dan lengket yang dapat menempel pada gigi dan memicu pertumbuhan bakteri.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah tinggi serat untuk membantu membersihkan gigi secara alami. Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menjaga mulut tetap lembap.

2. Jaga kebersihan gigi dan mulut

Sikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat gigi dengan gerakan yang lembut.

Tidak lupa memakai benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau sikat gigi. Bersihkan lidah dengan sikat lidah atau scraper untuk mengangkat bakteri dan sisa makanan.

Gunakan obat kumur antibakteri untuk memberantas bau mulut. Obat kumur membantu mengatasi bau mulut dan membatasi pertumbuhan bakteri di mulut.

3. Perbanyak minum air putih 

Minum air putih minimal delapan gelas sehari, dibagi saat sahur dan berbuka. Hindari minuman manis dan bersoda yang dapat menyebabkan mulut kering.

4. Konsumsi makanan dan minuman penghilang bau mulut saat sahur

Konsumsi yogurt yang mengandung probiotik untuk membantu menyeimbangkan bakteri di mulut. Kunyah daun sirih juga bisa mengatasi bau mulut karena memiliki sifat antibakteri dan antimikroba. Namun berhati-hati risiko bakteri atau kuman dari daun sirih jika tak dicuci bersih.

5. Minum teh hijau saat berbuka puasa

Minum teh hijau yang mengandung antioksidan untuk melawan bakteri penyebab bau mulut. Teh hijau juga mengandung katekin, senyawa antibakteri yang dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut. 

Katekin dapat membantu membunuh bakteri Streptococcus mutans, bakteri yang bertanggung jawab atas pembentukan plak dan gigi berlubang, yang menyebabkan bau mulut.

6. Konsumsi buah-buahan

Konsumsi buah dan sayur kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan paprika untuk meningkatkan produksi air liur. Buah-buahan juga bisa menjaga mulut tetap terhidrasi, 

“Solusi mudahnya adalah dengan minum lebih banyak air. Konsumsilah buah-buahan jika Anda berpuasa untuk tujuan keagamaan,” saran Dr Deshpande.

7. Konsumsi probiotik

“Anda dapat menambahkan beberapa probiotik untuk menyeimbangkan pertumbuhan bakteri baik dan jahat di mulut,” kata Dr Deshpande.

Jika bau mulut tidak kunjung hilang setelah mencoba berbagai cara, konsultasikan ke dokter gigi. Dokter gigi dapat membantu mendiagnosis penyebab bau mulut dan memberikan solusi yang tepat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!