Kitab suci Al-Qur'an selain sebagai pedoman hidup bagi umat Islam juga memuat berbagai pengetahuan, termasuk tentang kesehatan. Salah satunya mengenai buah-buahan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Bunda yang beragama Islam tidak perlu bingung mencari buah penurun kolesterol karena beberapa di antaranya sudah disebutkan dalam Al-Qur'an. Bunda bisa mencoba mengonsumsinya demi menurunkan kolesterol. 

Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang perlu diwaspadai karena dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Yuk konsumsi lima buah penurun kolesterol tinggi seperti yang dianjurkan dalam Al-Qur'an.

Buah penurun kolesterol tinggi yang disebut dalam Al-Qur'an

1. Tin (Ara)

Disebut dalam surah At-Tin ayat 1 sampai 4, buah tin mengandung serat larut bernama pektin yang membantu menghilangkan trigliserida. Trigliserida merupakan salah satu senyawa lemak yang juga dapat memicu gangguan kardiovaskular jika jumlahnya terlalu tinggi.

Untuk itu, buah tin bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi. Hal ini tertuang disebutkan dalam Al-Qur'an lewat surat At-Tin ayat 1-4.

"Demi (buah) tin dan (buah) zaitun, demi gunung Sinai, dan demi negeri (Makkah) yang aman ini, sungguh, Kami benar-benar telah menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaik-baiknya.

2. Zaitun

Disebut dalam surah At-Tin ayat 1-4 dan An-Nahl ayat 11, buah zaitun bagus untuk menurunkan kolesterol. Buah zaitun mengandung lemak sehat dan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Minyak zaitun juga dapat membantu mengurangi kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida. Bahkan minyak zaitun juga bisa meningkatkan kolesterol HDL (baik).

3. Kurma

Disebut dalam banyak surah, seperti Al-Baqarah ayat 266, An-Nahl ayat 11 & 67, Al-Mu'minun ayat 19, dan Yasin ayat 34, kurma termasuk buah penurun kolesterol tinggi. 

Kurma mengandung serat tinggi yang membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan. Serat larut dalam kurma yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan cara mengikat kolesterol di usus dan mengeluarkannya dari tubuh.

4. Anggur

Disebut dalam surah Al-Mu'minun ayat 19, anggur termasuk buah penurun kolesterol tinggi. 

فَاَنْشَأْنَا لَكُمْ بِهٖ جَنّٰتٍ مِّنْ نَّخِيْلٍ وَّاَعْنَابٍۘ لَكُمْ فِيْهَا فَوَاكِهُ كَثِيْرَةٌ وَّمِنْهَا تَأْكُلُوْنَ ۙ

Fa ansya'nā lakum bihī jannātim min nakhīliw wa a‘nāb(in), lakum fīhā fawākihu kaṡīratuw wa minhā ta'kulūn(a).

Artinya:

“Lalu, dengan (air) itu Kami tumbuhkan untukmu kebun-kebun kurma dan anggur. Di sana kamu mendapatkan buah-buahan yang banyak dan dari sebagiannya itu kamu makan.” 

Senyawa pada anggur dapat memperlambat penyerapan kolesterol oleh tubuh. Anggur juga mengandung antioksidan bernama resveratrol yang membantu menurunkan kolesterol.

5. Delima

Delima disebut dalam surah Al-An'am ayat 99. Delima mengandung antioksidan tinggi yang membantu menurunkan kolesterol LDL.

خَضِرًا نُّخْرِجُ مِنْهُ حَبًّا مُّتَرَاكِبًاۚ وَمِنَ النَّخْلِ مِنْ طَلْعِهَا قِنْوَانٌ دَانِيَةٌ وَّجَنّٰتٍ مِّنْ اَعْنَابٍ وَّالزَّيْتُوْنَ وَالرُّمَّانَ مُشْتَبِهًا وَّغَيْرَ مُتَشَابِهٍۗ اُنْظُرُوْٓا اِلٰى ثَمَرِهٖٓ اِذَٓا اَثْمَرَ وَيَنْعِهٖ ۗاِنَّ فِيْ ذٰلِكُمْ لَاٰيٰتٍ لِّقَوْمٍ يُّؤْمِنُوْنَ

Wa huwal-lażī anzala minas-samā'i mā'ā(n), fa akhrajnā bihī nabāta kulli syai'in fa akhrajnā minhu khaḍiran nukhriju minhu ḥabbam mutarākibā(n), wa minan nakhli min ṭal‘ihā qinwānun dāniyatuw wa jannātim min a‘nābiw waz-zaitūna war-rummāna musytabihaw wa gaira mutasyābih(in), unẓurū ilā ṡamarihī iżā aṡmara wa yan‘ih(ī), inna fī żālikum la'āyātil liqaumiy yu'minūn(a).

Artinya:

“Dialah yang menurunkan air dari langit lalu dengannya Kami menumbuhkan segala macam tumbuhan. Maka, darinya Kami mengeluarkan tanaman yang menghijau. Darinya Kami mengeluarkan butir yang bertumpuk (banyak). Dari mayang kurma (mengurai) tangkai-tangkai yang menjuntai. (Kami menumbuhkan) kebun-kebun anggur. (Kami menumbuhkan pula) zaitun dan delima yang serupa dan yang tidak serupa. Perhatikanlah buahnya pada waktu berbuah dan menjadi masak. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang beriman.”

Bunda bisa mengonsumsi jus delima tanpa tambahan gula. Jus delima dapat meningkatkan aliran darah dan mencegah pengerasan pembuluh arteri.

Konsumsi buah-buahan ini secara rutin dan diimbangi dengan pola hidup sehat untuk menurunkan kolesterol. Tetap konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!