Arsitta Dwi Pramesti | HaiBunda
Sabtu, 27 Apr 2024 07:40 WIBTerdapat banyak cara untuk menjaga kesehatan mental. Bunda dapat mengontrol kesehatan mental dengan sesekali pergi berlibur, tidak memaksakan diri dalam bekerja, atau menghabiskan banyak waktu dengan keluarga. Selain itu, Bunda juga dapat melakukan olahraga.
Olahraga yang paling mudah dilakukan adalah dengan berjalan kaki. Melansir dari Web MD, berjalan kaki dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Jalan kaki secara teratur dapat membantu meringankan gejala yang berkaitan dengan kondisi kesehatan mental kronis seperti kecemasan dan depresi.
Aktor tampan dari Korea Selatan, Kim Seon Ho, membagikan caranya menjaga kesehatan mental yang mudah dan dapat dilakukan oleh siapapun loh, Bunda. Langkah yang ditempuh Kim Seon Ho untuk menjaga kesehatan mentalnya dengan berjalan kaki. Lantas, bagaimana Kim Seon Ho melakukan jalan kaki di tengah aktivitasnya yang padat?
Setelah rehat sejenak selama dua tahun dari industri perfilman karena masalah pribadi yang menimpanya, aktor Kim Seon Ho kembali bersinar dengan membintangi film The Childe. Kini ia kembali aktif dalam produksi drama Korea dan pertunjukan teater.
Melansir dari Dispatch, sebuah video terbaru berjudul Perjalanan Aktor Kim Seon-ho ke Daehangno diunggah pada saluran by PDC. Dalam video tersebut, Kim Seon Ho terlihat berjalan di sepanjang tepi sungai dekat rumahnya, menuju Daehangno tempat pertunjukan teater dilangsungkan.
Sore hari itu, Kim Seon Ho menjelaskan kesibukannya belakangan ini kepada para penggemar. Ia merasa bahwa vakumnya kemarin membuatnya sedikit canggung saat kembali tampil di layar kaca.
"Aku ingin menunjukkan sisi diri yang lebih santai dan nyaman, tapi rasanya agak canggung," kata Kim Seon Ho sambil tertawa. Kemudian, ia melanjutkan, "Aku sedang sibuk syuting dua drama dan berpartisipasi dalam dua pertunjukan teater, jadi aku tidak punya banyak waktu. Jalan kaki adalah satu-satunya hobiku,” ungkap pemeran Hong Bajang dalam Hometown Cha Cha Cha ini.
Kim Seon Ho menjelaskan kebiasaan jalan kakinya sangat berguna untuk menjaga kesehatan mental. Ia berjalan selama dua jam setiap harinya.
"Aku berjalan selama satu jam ke Daehangno, menghabiskan tiga jam di gym, dan kemudian berjalan pulang ke rumah selama satu jam lagi. Aku berolahraga sekitar enam jam sehari. Jika aku tidak melakukan apapun, kesehatan mentalku memburuk. Jadi berjalan seperti ini sangat membantu,” ungkap Kim Seon Ho.
Lebih lanjut, Kim Seon Ho juga menceritakan pengalamannya dikenali penggemar saat sedang berjalan kaki. Beberapa dari penggemar kerap meminta foto.
"Beberapa orang memang mengenaliku, tetapi mereka biasanya tidak mendekat. Kadang-kadang ada orang yang meminta foto,” kata Kim Seon Ho.
Tips yang dipilih Kim Seon Ho untuk menjaga kesehatan mental memang terbukti ampuh. Dengan berjalan kaki, Bunda dapat sehat secara mental dan fisik. Apakah Bunda penasaran apa saja manfaat jalan kaki?
Melansir dari Web MD, ada banyak sekali manfaat jalan kaki, diantaranya.
Sedangkan untuk kesehatan mental, jalan kaki dapat membantu meningkatkan mood karena meningkatkan aliran darah dan sirkulasi darah ke otak serta seluruh tubuh. Hal ini berpengaruh positif pada poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), yang merupakan sistem respons saraf pusat. Dampak yang ditimbulkan sangat bagus karena sumbu HPA bertanggung jawab atas respons stres. Jadi, saat Bunda berolahraga dengan berjalan kaki, Bunda menenangkan saraf sehingga stres berkurang.
Bunda dapat memanfaatkan efek positif berjalan kaki dengan mengajak teman untuk bergabung bersama agar lebih menyenangkan. Berjalan bersama orang terdekat selama satu atau dua hari dalam seminggu dapat memberikan manfaat yang sangat besar. Latihan fisik yang dipadukan dengan interaksi sosial positif dapat memperbaiki suasana hati negatif, menangkal depresi, dan meningkatkan harga diri. Yuk, Bunda, jalan kaki tiga kali setiap seminggu selama 10-30 menit dan rasakan manfaatnya.
Selain konsisten berjalan kaki, bunda dapat mengimbanginya dengan pola hidup yang teratur. Bunda harus mengonsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan mengelilingi diri dengan energi positif. Meski dapat menjaga kesehatan mental, jalan kaki bukanlah pengganti perawatan kesehatan mental profesional. Bunda dapat menemui psikolog atau psikiater untuk konsultasi kesehatan mental lebih lanjut.
Bunda, itulah tips menjaga kesehatan mental ala Kim Seon Ho. Sangat mudah dilakukan dan terdengar mengasyikkan ya? Selamat mencoba, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)