Memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah mimpi dari setiap wanita, Bunda. Hal ini juga dirasakan oleh seorang wanita bernama Rima.

Belum lama ini, Rima membeberkan tips dietnya usia turun 40kg dalam waktu dua tahun. Sebelumnya, HaiBunda telah menghubungi Rima dan diizinkan untuk mengutip kisahnya yang dibagikan di media sosial X (dulunya Twitter) ini.

Sebelum menjalani diet, Rima memiliki bobot tubuh seberat 103 kilogram. Kini, berat badannya pun berhasil susut hingga 63 kilogram.

"From this (103 kg), to this (63 kg). PERJUANGAN DIET YANG SANGAT LUAR BIASA," tulisnya di akun X @rimafebrr.

Awal mula Rima memutuskan untuk diet

Rima menceritakan awalnya ia tidak memiliki niat diet sama sekali. Rima mengaku merasa besar kepala lantaran wajahnya yang chubby banyak mendapatkan pujian.

"Dulu temanku selalu bilang, 'Jangan diet, soalnya mukamu lucu gemesin'. Jadi besar kepala lah aku, akhirnya ga ada pikiran diet waktu kemarin," tulisnya.

Suatu ketika, sang Bunda sakit karena kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi. Ibunda Rima harus menjaga pola makan dengan membatasi makanan berminyak, manis, dan yang mengandung tepung.

Hal itu membuat sang Bunda merasa tidak semangat makan dan kerap mengeluh. Untuk menyemangati ibundanya, Rima pun ikut melakukan pola makan yang sama agar sang Bunda tidak merasa sendirian.

"Pas hari pertama, menuku awur-awuran, alias ga ada hitungan pembagian antara karbohidrat, protein dan serat. Intinya asal makanan bersih (clean eat) saja yang murni rebus-rebusan," ujarnya.

Meski cara makannya masih asal-asalan, hal itu memberi dampak yang cukup signifikan pada penurunan berat badan Rima. Sejak saat itu, ia jadi bersemangat untuk mempelajari metode diet yang benar.

"Terus iseng nimbang tuh pas hari ke-5 kalo nggak salah dan wihhh turun berat badanku. Nah dari sini jadi makin semangat buat diet sekalian. Aku browsing cara diet yang benar. Aku pilih metode defisit kalori," ungkapnya.

Menu diet Rima

Sebelum memulai diet, Rima menghitung kebutuhan kalori harian berdasarkan jenis kelamin, tinggi badan, berat badan dan aktifitas harian dengan waktu makan tiga kali dalam sehari.

Rima kemudian mengatur menu makan yang dikonsumsinya sehari-hari. Ia mengatur setiap jadwal makan dengan berbagai variasi sayur, buah, lauk, dan sumber makanan pokok yang mengandung karbohidrat.

"Sarapan ubi rebus dan buah yang berserat. Buah favoritku apel, pir, dan pepaya. Makan siang karbohidrat (ubi rebus/nasi merah/nasi putih), serat (Bayam/sawi/kangkung/brokoli), protein (dada ayam tanpa kulit/ikan/putih telur/tahu/tempe). Makan sore sama kayak makan siang," paparnya.

Cara memasak juga perlu diperhatikan. Selama menjalani diet, Rima tidak pernah menggunakan minyak goreng sama sekali. Ia hanya akan makan makanan yang direbus atau dibakar.

Untuk racikannya, Rima hanya mengandalkan bumbu secukupnya seperti bawang merah, bawang putih, garam, dan penyedap berupa kaldu jamur.

"Ini makanan yang buat mencukupi protein dan seratku. Orak-arik tempe, tahu, telur gitu. Kadang sayur-sayurannya aku ikut orak-arik juga. Ini masaknya juga tanpa minyak," ucapnya sambil memperlihatkan sejumlah foto makanannya.

Hasrat untuk memakan camilan tentu selalu ada meski sedang menjalani diet. Untuk mengatasinya, Rima mengandalkan buah ketika sedang ingin menyantap camilan.

Selain itu, Rima juga memilih menu makanan yang cocok untuk diet ketika sedang makan di luar rumah. Ia juga menyesuaikan camilan yang cocok dengan pola dietnya.

"Kalau lagi di luar pesannya menu ini. Kalau lagi di warung-warung lokal, selalu pesan nasi dan dada ayam bakar. Minumnya air putih. Kalau lagi pengen jajan, aku beli yogurt. Aku suka topping-nya almond yang berprotein dan buah-buahan," kata Rima.

Ketika berat badannya masih berada di angka 103 kilogram, Rima mengaku dirinya kerap mendapatkan bully-an. Seperti apa kisahnya?

Simak selengkapnya pada laman berikutnya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!