Camilan biasanya dianggap 'musuh' bagi orang-orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan. Makanan ringan yang dikonsumsi di sela jam makan utama ini kerap dijadikan kambing hitam atas kenaikan berat badan yang tak terkontrol. Padahal, ada camilan sehat yang justru bisa menurunkan berat badan, lho.

Ya, benar. Camilan bisa membantu menurunkan berat badan asal Bunda memilihnya dengan selektif. Tentu saja, makanan tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh seperti gorengan atau minuman manis bukan opsi jika Bunda ingin camilan sehat.

Untuk camilan diet yang sehat, pilihlah menu-menu tinggi serat dan protein. Ini lebih efektif membuat Bunda merasa kenyang lebih lama dan berperan penting dalam pengelolaan gula darah. Dengan demikian, Bunda bisa menunda lapar lebih lama dan mencegah keinginan untuk terus makan.

Selain itu, camilan tinggi serat dan protein juga membantu memenuhi asupan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut ini, ada beberapa rekomendasi camilan sehat yang baik untuk membantu menurunkan berat badan, Bunda. Yuk simak!

Camilan sehat untuk diet menurunkan berat badan

1. Greek yoghurt dan pisang

Greek yoghurt tanpa lemak adalah sumber kalsium dan protein yang sangat baik untuk tubuh karena mengandung 16 gram protein dan 90 kalori dalam porsi 5,3 ons. Bunda bisa mengombinasikan greek yoghurt dengan buah-buahan rendah gula dan kalori saat mengonsumsinya. Misalnya saja, dengan buah pisang.

Pisang kaya akan serat, potasium, dan vitamin C. Pada satu buah pisang berukuran sedang, terdapat sekitar 110 kalori, 3 gram serat, dan 1 gram protein. Jika menginginkan rasa manis, Bunda disarankan untuk memilih madu alih-alih menambahkan gula.

2. Roti bakar gandum dan alpukat

Roti bakar merupakan salah satu jenis makanan di berbagai jenis kalangan, tak terkecuali orang yang sedang diet. Namun, yang perlu digarisbawahi adalah bagaimana pengolahannya.

Mengolah roti bakar untuk orang yang ingin menurunkan berat badan tentu berbeda dengan orang yang sedang tidak berencana atau dalam kondisi ingin berdiet.

Untuk diet, pilihlah roti gandum utuh sebagai bahan utamanya. Roti gandum utuh mengandung seratus persen penuh serat dan beberapa protein nabati. Bahkan untuk sepotong roti bakar gandum utuh berukuran sedang saja memiliki kandungan sekitar 92 kalori, 2,2 gram serat, dan 4,5 gram protein.

Bunda bisa menambahkan alpukat di atas roti. Alpukat kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin C, E, dan K, lemak tak jenuh tunggal yang sehat, folat, hingga magnesium. Bahkan dalam setengah buah alpukat saja memiliki kandungan 120 kalori, 5 gram serat, dan 1,5 gram protein.

Masih ada beberapa pilihan camilan untuk diet lainnya yang bisa Bunda coba. TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!