Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan. Hal yang sama berlaku untuk menstruasi yang tidak teratur. Dalam hal ini, ada berbagai resep makanan dan minuman untuk melancarkan haid yang bisa Bunda konsumsi.

Melansir dari laman Times of India, menstruasi yang tidak teratur secara medis dikenal sebagai oligomenrea, yang dianggap sebagai masalah yang cukup umum pada perempuan.

Ini disebabkan oleh berbagai faktor seperti penurunan berat badan, kondisi medis, dan gaya hidup, masalah umum ini dapat mengakibatkan stres dan ketegangan yang tidak diinginkan. Untuk mengatasinya, Bunda bisa mengubah pola makan.

7 Resep makanan dan minuman untuk melancarkan haid

Berikut adalah kumpulan resep makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk melancarkan haid seperti dilansir berbagai sumber:

1. Resep ramuan kunyit panas

Dirangkum dari buku Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan karya dr. Zaidul Akbar, berikut adalah cara membuat ramuan kunyit panas.

Bahan:

• 300 ml air panas
• 2 ruas kunyit seukuran jempol orang dewasa
• 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
• Asam jawa secukupnya
• Gula aren secukupnya
• Serai, dapat diganti dengan sebatang kayu manis yang digeprek

Cara membuat:

1. Iris tipis jahe, kunyit, dan serai. Kemudian, seduh ketiga bahan tadi dengan 300 ml air panas dalam satu gelas.
2. Masukkan juga gula aren dan asam jawa. Aduk dan diamkan sebentar. Minumlah ramuan ini selagi hangat.
3. Ramuan ini diketahui dapat melancarkan haid yang tidak teratur, menormalkan kembali pendarahan haid yang berlebihan, mengatasi nyeri haid dan keputihan.

2. Resep ramuan jahe

Bahan:

• 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa, iris tipis atau geprek
• 1/2 batang kayu manis
• 2 sdm madu
• 1 batang serai
• 300 ml air panas

Cara membuat:

1. Masukkan jahe, serai, dan kayu manis ke dalam gelas.
2. Seduh bahan-bahan tadi dengan air panas. Selain diseduh, juga bisa direbus sebentar, tapi hindari sampai mendidih, ya, Bunda.
3. Tunggu hingga hangat dan tambahkan madu.

3. Resep ramuan kunyit jeruk nipis

Bahan:

• 1 ruas kunyit seukuran telunjuk orang
• 1/2 batang serai
• 1/2 jeruk nipis
• 600 ml air panas

Cara membuat:

1. Seduh kunyit dan serai dengan air panas.
2. Setelah hangat, tambahkan perasan jeruk nipis. Ramuan pun siap diminum.

4. Resep ikan kembung bakar padang

Melansir dari laman CNN Indonesia, ikan kembung mengandung vitamin D yang tinggi, ini dapat melancarkan siklus haid. Berikut cara mengolahnya menjadi masakan lezat:

Bahan:

• 6 ekor ikan kembung ukuran sedang
• 2 batang serai, memarkan
• 4 daun jeruk, buang tulangnya
• air jeruk nipis
• 1 lembar daun kunyit muda, iris halus
• 100 ml santan ketan
• Garam secukupnya
• Gula pasir secukupnya
• 2 gelas air

Bumbu halus:

• 15 butir bawang merah
• 6 siung bawang putih
• Sejempol kunyit
• Sejempol jahe
• 20 butir cabai rawit
• 6 buah cabai merah keriting

Cara membuat:

1. Bersihkan ikan lalu beri garam dan jeruk nipis. Kemudian sisihkan terlebih dahulu, Bunda.
2. Masak santan, air, bumbu daun, dan bumbu halus sampai bumbu benar-benar matang.
3. Masukkan ikan lalu tambahkan sedikit gula dan garam. Masak hingga bumbu meresap dan kuah menyusut. Matikan api dan angkat.
4. Bakar ikan sambil diolesi dengan sisa bumbu. Sajikan.

5. Resep selada air kuah

Bahan:

• 2 ikat selada air
• 2 batang wortel
• 500 ml santan
• 3 sdm minyak

Bumbu halus:

• 5 buah bawang merah
• 3 siung bawang putih
• 1/2 sdt merica
• Garam secukupnya
• 150 gram daging sapi, iris tipis
• 1/2 sdt gula pasir

Cara membuat:

1. Potong-potong selada air, sisihkan. Belah wortel menjadi dua, iris serong. Sisihkan.
2. Panaskan minyak, tumis bumbu yang dihaluskan hingga harum dan matang. Masukkan daging sapi, aduk hingga berubah warna.
3. Tuang santan, masak hingga daging empuk. Tambahkan wortel dan gula pasir, biarkan hingga matang.
4. Masukkan selada air, masak hingga layu. Angkat.

6. Resep sayur sehat tahu

Bahan:

• 200 gram tahu
• 2 buah wortel, potong bulat tipis
• 6 buah buncis, potong-potong
• 2 buah kentang, potong kotak tipis
• 4 lembar kol, potong melebar
• 200 ml santan
• 250 gram daging tetelan
• 5 lembar daun salam
• 2 sentimeter laos
• 2 batang sereh

Bumbu halus:

• 6 siung bawang merah
• 6 siung bawang putih
• 1/2 sdt ketumbar
• 1/2 sentimeter kencur
• 2 sentimeter jahe
• 2 sentimeter kunyit

Cara membuat:

1. Tahu dipotong persegi tiga dan digoreng setengah matang. Setelah itu, daging tetelan dipotong tipis melebar. Lalu, rebus sampai empuk.
2. Tumis bumbu yang sudah dihaluskan hingga harum, lalu masukkan daging dan semua bahan lainnya. Biarkan sampai wortel, kentang, buncis, dan kol matang. Aduk terus kuahnya agar santan tidak pecah. Setelah semua bahan matang, angkat dan sajikan.

7. Resep teh chamomile

Dirangkum dari buku 45 Resep Minuman Mujarab: Teh Herba Membantu Mengatasi Penyakit dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh karya Inti Krisnawati, berikut adalah cara membuat teh chamomile.

Bahan:

• 1 sdt bunga chamomile kering
• 6 lembar daun mint, sobek-sobek
• 250 ml air mendidih
• 1/2 sdm madu

Cara membuat:

1. Seduh chamomile dan daun mint dengan air mendidih dalam cangkir tertutup selama 5-10 menit.
2. Saring dan aduk rata dengan madu. Sajikan hangat.

Nah, itulah kumpulan resep makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk melancarkan haid. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing  soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!