Bunda sering mengonsumsi kopi setiap hari? Hati-hati berisiko merusak lambung. Ada beberapa minuman enak yang ternyata bisa merusak lambung Bunda.

Lambung merupakan salah satu organ penting dalam sistem pencernaan yang berfungsi mencerna makanan dan minuman. Namun tidak semua makanan dan minuman baik untuk lambung, beberapa jenis minuman yang kita anggap enak justru dapat memicu berbagai masalah lambung, seperti naiknya asam lambung, gastritis, bahkan tukak lambung.

Tanpa disadari, pola konsumsi harian yang salah bisa merusak kesehatan lambung dalam jangka panjang. Banyak minuman yang sering kali dikonsumsi karena rasanya nikmat dan menyegarkan.

Sayangnya, kandungan tertentu seperti kafein, gula berlebih, atau sifat asam dari minuman tersebut dapat menjadi pemicu kerusakan pada lapisan dinding lambung. Selain itu, kebiasaan meminumnya dalam keadaan perut kosong atau berlebihan juga memperparah risiko ini.

Untuk itu, penting lebih bijak memilih minuman yang dikonsumsi agar lambung tetap sehat. Mengutip dari Healthline, berikut minuman enak yang ternyata berisiko merusak lambung jika dikonsumsi berlebihan.

Minuman enak yang bisa merusak lambung

Berikut deretan minuman enak yang bisa merusak lambung jika dikonsumsi berlebihan.

1. Kopi

Kopi merupakan salah satu minuman favorit banyak orang di seluruh dunia. Aromanya yang khas dan kandungan kafeinnya mampu memberikan energi dan meningkatkan fokus.

Meski demikian, konsumsi kopi berlebihan dapat merangsang produksi asam lambung berlebih yang akhirnya menyebabkan iritasi pada dinding lambung. Kondisi ini bisa memperburuk gejala maag, terutama jika diminum dalam keadaan perut kosong.

Selain itu, kafein dalam kopi dapat mengendurkan otot sfingter esofagus bawah, yang berfungsi sebagai penghalang antara lambung dan kerongkongan. Akibatnya, asam lambung bisa naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar atau yang dikenal sebagai heartburn.

Sebuah studi tahun 2020 mengonfirmasi bahwa asupan minuman berkafein ini dikaitkan dengan peningkatan gejala asam lambung jika dibandingkan dengan minuman lainnya. Untuk menjaga kesehatan lambung, sebaiknya batasi konsumsi kopi dan hindari meminumnya saat perut kosong.

2. Minuman bersoda

Minuman bersoda dikenal karena sensasi menyegarkan dan rasa manisnya yang nikmat. Sayangnya, kandungan gas karbonasi dalam minuman ini dapat memicu perut kembung dan meningkatkan tekanan di dalam lambung.

Tekanan tersebut berpotensi mendorong asam lambung naik ke kerongkongan, yang menyebabkan gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau refluks asam. Selain itu, minuman bersoda sering kali mengandung gula dalam jumlah tinggi yang sulit dicerna oleh lambung.

Gula berlebih tidak hanya memicu peradangan tapi juga bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut terasa tidak nyaman.

3. Teh herbal

Teh herbal yang terlalu kuat juga bisa merusak lambung. Misalnya saja, teh peppermint yang sebaiknya dihindari karena bisa memicu gejala refluks asam pada sebagian orang.

Teh hitam maupun teh hijau bahkan juga bisa berisiko jika diseduh terlalu pekat. Kandungan kafein dan tanin di dalamnya dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Hal ini dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung dan memperparah kondisi maag atau gastritis.

4. Jus jeruk atau lemon

Jus jeruk dan lemon terkenal karena rasanya yang segar serta kandungan vitamin C tinggi. Namun kedua minuman ini memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi.

Asam sitrat di dalam jus jeruk atau lemon dapat merangsang produksi asam lambung berlebih dan menyebabkan iritasi pada dinding lambung. Bagi penderita maag atau asam lambung, konsumsi jus jeruk atau lemon sebaiknya dihindari, terutama dalam keadaan perut kosong.

Sebagai alternatif, Bunda bisa mengonsumsi buah-buahan rendah asam seperti pisang atau melon yang lebih aman untuk lambung.

5. Susu sapi

Susu sapi mungkin sulit dicerna oleh sebagian orang. Susu murni dapat mengandung banyak lemak.

Mengonsumsi susu sapi murni dan makanan berlemak tinggi lainnya dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks, menurut penelitian dari 2019. Penelitian yang sama menemukan bahwa lemak juga dapat mengurangi motilitas lambung, yang membuat makanan berlemak tinggi berada di lambung lebih lama.

Jika Bunda ingin mengonsumsi susu sapi ke dalam pola makan harian, pertimbangkan untuk memilih opsi dengan kandungan lemak lebih rendah.

6. Alkohol

Minuman beralkohol, seperti bir, wine, dan minuman keras lainnya, dapat merusak lapisan pelindung lambung jika dikonsumsi secara berlebihan. Alkohol memiliki sifat iritatif yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan peradangan pada dinding lambung. Hal ini bahkan bisa memicu gastritis akut maupun kronis.

Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan juga mengganggu proses pencernaan dan melemahkan otot sfingter esofagus bawah, yang akhirnya memperparah gejala GERD. Jika ingin menjaga kesehatan lambung, sebaiknya hindari atau batasi konsumsi alkohol.

7. Jus buah

Minuman jus buah lainnya, seperti jus nanas dan apel bisa sangat asam dan dapat menyebabkan gejala refluks asam. Jus yang kurang asam cenderung tidak memicu gejala GERD.

Lambung dibuat untuk menahan makanan dengan tingkat keasaman yang lebih tinggi, esofagus tidak. Jika Bunda mengalami refluks asam, makanan dengan asam sitrat dapat masuk kembali ke esofagus dan mengiritasinya atau menyebabkan kerusakan.

Saat membeli minuman jus buah, periksa asam sitrat dalam bahan-bahan yang tercantum karena terkadang digunakan sebagai perasa. Mungkin sebaiknya hindari produk yang dibuat dengan asam sitrat untuk mengurangi kemungkinan gejala refluks.

Meskipun berbagai minuman di atas memiliki rasa yang enak dan sering dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari, penting lebih bijak dalam memilih dan mengatur konsumsinya. Jika gejala seperti nyeri perut, mual, atau heartburn sering muncul, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!