Arina Yulistara | HaiBunda
Selasa, 14 Oct 2025 23:30 WIBIngin punya tubuh langsing seperti artis Korea Selatan, Song Hye Kyo? Mungkin bisa mengikuti diet rendah sodium ala Song Hye Kyo yang tetap langsing di usia 43 tahun.
Dengan tubuh ramping dan kulit yang tampak sehat bercahaya, banyak penggemar sulit percaya bahwa bintang film Descendants of the Sun itu kini sudah berusia 40-an. Di balik pesonanya yang tak lekang oleh waktu, Song Hye Kyo ternyata memiliki rahasia sederhana namun disiplin. Ia diketahui menjalani diet rendah sodium dan gaya hidup seimbang.
Dalam berbagai wawancara, Song Hye Kyo mengaku mulai serius menjaga pola makan dan kebugaran tubuhnya sejak memasuki usia 30 tahun.
"Setelah usia 30, saya mulai menjalani diet rendah garam dan rutin berolahraga. Saya berlari setiap hari, berlatih yoga, atau berjalan santai di taman saat cuaca cerah," ungkapnya mengutip Kormedi.
Menurut Song Hye Kyo, perubahan kecil seperti mengurangi garam dan makan secukupnya dapat memberikan efek besar bagi kesehatan jangka panjang. Tidak hanya untuk menjaga bentuk tubuh ideal, diet rendah sodium yang dijalani Song Hye Kyo juga berperan besar dalam menjaga keseimbangan tubuh, kesehatan jantung, dan kebugaran kulit.
Lantas, apa sebenarnya manfaat dari diet rendah sodium dan pola makan moderat yang dijalani sang artis cantik Korea Selatan ini?
Berikut manfaat diet rendah sodium untuk kesehatan dan bentuk tubuh.
Diet rendah sodium merupakan pola makan dengan mengurangi asupan garam atau natrium secara signifikan. Sodium sendiri memang penting bagi tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, serta kontraksi otot.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, sodium justru bisa meningkatkan tekanan darah, membebani kerja jantung dan ginjal, serta menyebabkan retensi air yang membuat tubuh tampak bengkak. Dengan mengurangi konsumsi garam, Bunda tidak hanya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, tapi juga mencegah pembengkakan dan penumpukan air dalam tubuh yang seringkali menjadi penyebab kenaikan berat badan semu.
Diet rendah natrium juga bermanfaat untuk manajemen berat badan. Natrium ditemukan dalam makanan seperti garam, bumbu, dan makanan olahan. Pola makan rendah sodium secara alami mendorong Bunda untuk memilih makanan segar dibandingkan makanan olahan tinggi garam, seperti makanan cepat saji, camilan asin, atau saus instan.
Ketika dikombinasikan dengan pola makan yang moderat, diet rendah natrium tidak hanya membantu manajemen berat badan tapi juga berkontribusi pada umur panjang. Pola makan yang moderat merupakan ciri umum dari 'Blue Zone', di mana orang cenderung hidup lebih lama.
Selain diet rendah garam, Song Hye Kyo juga menerapkan prinsip makan dalam porsi moderat. Ia tidak pernah melakukan diet ekstrem, tapi menjaga keseimbangan antara kebutuhan nutrisi dan aktivitas fisik.
Prinsip ini sejalan dengan pola hidup sehat yang banyak ditemukan di kawasan Blue Zones, seperti Okinawa atau Jepang, wilayah yang dikenal memiliki populasi dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Statistical Office Korea, kebiasaan makan secukupnya bahkan menjadi faktor utama bagi mereka yang hidup hingga usia 100 tahun. Dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah wajar, tubuh bisa mengurangi laju metabolisme dan produksi radikal bebas.
Radikal bebas inilah yang berperan dalam mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti kanker dan jantung. Meski demikian, para ahli mengingatkan agar tidak mengurangi sodium secara berlebihan.
Kekurangan garam dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan nafsu makan, hingga menurunkan tekanan darah terlalu rendah. Untuk itu, terpenting bukanlah pantang total, namun pengaturan kadar sodium yang seimbang dan berkelanjutan.
Berikut olahraga rutin yang bisa dilakukan.
Selain mengatur pola makan, Song Hye Kyo dikenal disiplin dalam berolahraga. Ia mengaku rutin berlari setiap hari. Ini merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang paling efektif membakar kalori.
Untuk orang dewasa dengan berat badan sekitar 70 kg, berlari selama satu jam dapat membakar hingga 700 kalori. Angka tersebut jauh lebih banyak dibandingkan berenang atau bermain tenis.
Selain membakar lemak, aktivitas lari juga membantu mengencangkan otot kaki, paha, dan pinggul, yang menjadikan tubuh tampak proporsional. Secara psikologis, lari juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental.
Saat berlari, tubuh melepaskan hormon endorfin atau 'hormon bahagia' yang mampu mengubah rasa lelah menjadi semangat dan meningkatkan suasana hati.
Tak hanya lari, Song Hye Kyo juga rutin melakukan yoga sebagai pelengkap aktivitas fisiknya. Yoga dikenal mampu memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan keseimbangan.
Selain manfaat fisik, yoga juga menenangkan pikiran melalui latihan pernapasan dan meditasi. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki kualitas tidur.
Kombinasi antara latihan tubuh dan ketenangan batin inilah yang menjadi kunci penampilan Song Hye Kyo yang selalu tampak segar serta awet muda.
Tertarik mencoba diet ala Song Hye Kyo, Bunda? Bagi perempuan mana pun yang ingin tetap bugar dan awet muda di usia 40-an, gaya hidup sehat Song Hye Kyo bisa menjadi inspirasi.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!