Kabar gembira bagi para Bunda yang ingin menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa Oktober menjadi bulan terbaik untuk memulai perjalanan diet, lho.

Para peneliti dari Cornell Food and Brand Lab mengatakan berat badan yang bertambah akibat terlalu memanjakan diri selama musim liburan dapat memakan waktu hingga lima bulan untuk dihilangkan.

Selama Oktober, berat badan cenderung meningkat seiring dimulainya perayaan hari raya dan berlanjut hingga awal Januari.

Pola ini tercermin di tiga negara, meskipun pada waktu yang berbeda dalam setahun, menurut para peneliti.

“Semua orang bertambah berat badan selama liburan, orang Amerika, Jerman, Jepang,” ujar rekan penulis studi, Dr. Brian Wansink, dikutip dari laman The Independent, Rabu (22/10/2025).

Oktober jadi bulan terbaik untuk diet

Penelitian menunjukkan berat badan orang Jerman naik sekitar Paskah, dan bagi orang Jepang kenaikan berat badan biasanya terjadi selama Minggu Emas, serangkaian hari libur yang berlangsung pada akhir April dan awal Mei.

Namun, periode Natal dan Tahun Baru menyaksikan kenaikan berat badan paling signifikan karena warga Amerika bertambah berat rata-rata 0,6 kilogram, warga Jerman bertambah sekitar 0,8 kilogram, dan warga Jepang bertambah 0,5 kilogram.

Wansink melanjutkan, “Daripada membuat resolusi Tahun Baru, buatlah resolusi Oktober. Lebih mudah menghindari berat badan saat liburan daripada kehilangannya setelah liburan.”

“Buatlah rencana di bulan September atau Oktober agar kamu tidak perlu menghabiskan delapan bulan mencoba menurunkan berat badan. Semakin sedikit berat yang didapatkan, semakin sedikit pula kekhawatiran untuk mencoba menurunkannya,” sambungnya.

Studi ini mengamati pola penimbangan hampir 3.000 orang, ini meliputi 1.781 orang Amerika, 760 orang Jerman, dan 383 orang Jepang.

Para partisipan diberikan timbangan digital nirkabel untuk mencatat berat badan mereka setiap hari.

Penelitian itu juga menunjukkan bahwa orang yang menimbang berat badannya setiap hari setelah musim liburan jauh lebih cepat menurunkan berat badan yang mereka peroleh, dan kembali ke tingkat normal hanya dalam waktu satu bulan.

Tips menurunkan berat badan secara efektif

Ada banyak cara yang dapat Bunda lakukan untuk menurunkan berat badan, mulai dari perubahan kecil pada apa yang dimakan dan minum hingga mencari lebih banyak dukungan.

Berikut beberapa tips menurunkan berat badan secara efektif yang dapat Bunda lakukan di rumah:

1. Nikmati makanan sehat

Dilansir dari laman Mayo Clinic, untuk menurunkan berat badan, Bunda perlu mengurangi total kalori yang dikonsumsi dari makanan dan minuman. Namun, makanan Bunda tetap lezat dan mudah dibuat.

Salah satu cara untuk mengurangi asupan kalori adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, dan biji-bijian utuh.

Makanan ini dikenal sebagai makanan nabati. Makanan ini rendah kalori dan tinggi serat. Serat membantu Bunda merasa kenyang. Bunda dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan nabati untuk membantu Bunda mencapai tujuan.

2. Tetap aktif

Bunda bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga, tetapi mungkin akan lebih sulit dilakukan. Aktivitas fisik yang teratur membantu membakar kalori ekstra.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan tekanan darah, dan membantu Bunda tidur lebih nyenyak.

3. Mengubah pola pikir

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, Bunda perlu menjadikan perubahan sehat ini sebagai gaya hidup. Perubahan gaya hidup dimulai dengan memperhatikan pola makan dan rutinitas harian.

Nah, itulah penjelasan tentang Oktober menjadi bulan terbaik untuk mulai diet hingga beberapa tips sederhana untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!