Bunda yuk jalani diet sehat agar bisa menemani anak-anak hingga tua nanti. Bunda juga mungkin dapat mencoba diet yang diklaim bisa memperpanjang usia.

Dalam beberapa tahun terakhir, perhatian masyarakat terhadap gaya hidup sehat terus meningkat. Banyak orang mulai menyadari bahwa kesehatan bukan hanya ditentukan oleh olahraga atau kualitas tidur, melainkan pola makan sehat.

Makanan yang tepat tidak sekadar memberikan energi, tapi juga menjadi pondasi utama untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit kronis. Untuk itu, para pakar kesehatan pun sering menyoroti pentingnya memilih makanan yang benar.

Kesehatan jangka panjang ternyata memiliki hubungan erat dengan apa yang Bunda konsumsi. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa pola makan bergizi dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung, diabetes, hingga gangguan metabolik.

Tak hanya itu, gaya makan tertentu bahkan disebut-sebut dapat memberikan harapan hidup yang lebih panjang dibanding pola makan pada umumnya. Para ahli bahkan menyebut bahwa ada satu jenis diet yang bisa memperpanjang usia hingga satu dekade.

Diet apakah itu? Berikut informasi selengkapnya, Bunda.

Diet yang bisa perpanjang umur hingga 10 tahun

Menurut para pakar, diet bukan sekadar tentang menurunkan berat badan. Lebih dari itu, pola makan sehat mampu menjadi investasi kesehatan yang dampaknya terasa hingga usia lanjut.

Salah satu pakar nutrisi, dr Frederica Amati, mengungkapkan bahwa pola makan Mediterania termasuk diet yang memiliki manfaat besar dalam memperpanjang usia seseorang. Dengan komposisi makanan yang kaya akan buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, diet ini dinilai mampu menjaga fungsi tubuh tetap optimal dan mencegah berbagai penyakit degeneratif.

Dokter Frederica juga mengatakan bahwa pola makan Mediterania memiliki efek luar biasa terhadap kesehatan jangka panjang. Gaya makan yang menekankan konsumsi bahan-bahan segar ini bisa membantu menurunkan peradangan, memperbaiki kondisi metabolik, serta menjaga kesehatan jantung.

Menurutnya, mengadopsi pola makan ini bahkan dapat memperpanjang usia hingga 10 tahun.

"Anda dapat menambahkan hingga 11 tahun pada usia 40 tahun, tapi Anda dapat menambahkan hingga enam tahun pada usia 70 tahun," kata dr Frederica Amati dilansir dari Unilad.

Ia menambahkan, meski perkembangan dunia medis dan kebersihan telah membuat manusia hidup lebih lama, namun kualitas pola makan kini justru semakin menurun. Lingkungan modern membuat banyak orang tergoda oleh makanan instan dan tinggi gula yang berdampak buruk bagi kesehatan.

"Kita sekarang berada di titik di mana pengobatan dan praktik kebersihan modern membuat kita hidup lebih lama, dan bagian yang hilang sekarang adalah nutrisi kita. Jadi sayangnya, seiring dengan berkembangnya kebersihan dan pengobatan, lingkungan makanan kita justru memburuk," ujar dr Frederica.

Amati menyebutkan bahwa Bunda yang menjalani pola makan kurang sehat sepanjang hidup ini masih memiliki kesempatan besar untuk memperbaiki kondisi tersebut. Bahkan jika perubahan baru dilakukan saat usia 40-an hingga 60-an, manfaatnya tetap signifikan.

"Jika Anda menjalani pola makan yang buruk dan Anda menggantinya di usia 40-an, 50-an, atau 60-an, Anda dapat memperoleh satu dekade tambahan dalam hidup Anda! Itu jumlah yang sangat besar," kata dr Frederica.

Manfaat berbeda pada setiap usia

Pakar nutrisi memaparkan bahwa usia sangat memengaruhi sejauh mana tubuh dapat menyerap dan memanfaatkan nutrisi dari makanan. Pada usia yang lebih muda, tubuh cenderung lebih responsif sehingga manfaat diet Mediterania dapat dirasakan lebih besar.

Sebagai contoh, pada usia 40 tahun, Bunda dapat memperoleh tambahan usia hingga 11 tahun. Namun ketika usia 70 tahun, manfaatnya mungkin berkisar pada enam tahun tambahan.

Hal ini berkaitan dengan meningkatnya resistensi insulin seiring bertambahnya usia. Insulin merupakan hormon vital yang membantu sel dalam menyerap nutrisi.

Ketika sensitivitas insulin menurun, tubuh membutuhkan dukungan nutrisi ekstra agar tetap dapat berfungsi optimal. Untuk itu, semakin tua Bunda maka semakin penting untuk memilih makanan dengan kualitas nutrisi lebih baik.

Pentingnya asupan protein

Untuk mendukung proses penyerapan nutrisi yang semakin menurun, dr Frederica menyarankan agar Bunda yang lebih tua meningkatkan asupan protein harian. Langkah tersebut dinilai penting untuk menjaga massa otot serta memastikan tubuh tetap kuat dan sehat.

Protein tidak hanya dapat diperoleh dari daging, tapi juga dari telur, ikan, hingga sumber nabati seperti kacang-kacangan atau biji-bijian. Kombinasi berbagai sumber protein dianggap mampu menyeimbangkan pola makan sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Dengan begitu, orang lanjut usia tetap dapat menjaga metabolisme dan kekuatan fisiknya meskipun fungsi tubuh mulai mengalami penurunan alami.

Jadi, mengadopsi pola makan Mediterania bisa menjadi langkah sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang. Jika manfaatnya bisa memberikan tambahan hingga 10 tahun dari umur Bunda, mungkin tidak ada salahnya mencoba mulai dari perubahan kecil.

Tertarik mencoba diet yang satu ini Bunda?

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!