Selama menjalani puasa di bulan Ramadhan, rutinitas harian biasanya ikut berubah. Perubahan ini tidak hanya berdampak pada energi tubuh saja, tetapi juga kondisi kulit.

Seperti yang diketahui bahwa kulit merupakan bagian tubuh kita yang paling besar. Hal ini diungkapkan langsung oleh Dokter Spesialis Dermatologi, Venerologi, dan Estetika YPK Mandiri, dr. Maria Clarissa Wiraputranto, Sp.D.V.E.

"Kulit merupakan organ tubuh manusia yang terbesar dan terluas. Nah, untuk kulit sendiri, jadi dia sangat responsif atas perubahan, baik itu hormonal maupun fisiologis, terutama pada perempuan," ungkap dr. Maria saat berbincang dalam acara bersama Health360 Indonesia dan YPK Mandiri dengan tema The first Aesthetic and Gynecology Center in Indonesia, Tonggak Baru Kesehatan Perempuan.

Selain itu, dr. Maria menjelaskan bahwa selama menjalani puasa, pola makan dan jam tidur pun turut berubah. Kondisi tersebut juga dapat berpengaruh pada kesehatan kulit kita.

"Perubahan pola makan dan jam tidur selama puasa dapat memengaruhi kondisi kulit," jelasnya.

Menurutnya, ada beberapa masalah kulit yang kerap muncul selama menjalani puasa Ramadhan. Terlebih lagi kini sudah menjelang Lebaran, banyak yang ingin tampil lebih percaya diri saat berkumpul bersama keluarga.

Masalah kulit yang kerap muncul selama puasa Ramadhan

Yuk, cari tahu kondisi kulit apa saja yang perlu Bunda waspadai saat sedang menjalani puasa.

1. Kulit kering

Selama menjalani puasa, salah satu masalah kulit yang cukup sering dirasakan adalah kulit terasa lebih kering. Kondisi ini biasanya terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan seperti di hari-hari biasa.

"Biasanya saat bulan puasa, yang pertama sering terjadi itu karena tubuh kekurangan cairan. Akibatnya, kulit jadi terasa lebih kering dan ketika disentuh bisa terasa lebih kasar," ujar dr. Maria.

Saat puasa, waktu minum memang terbatas, yakni hanya saat sahur dan berbuka. Jika asupan air kurang, kulit bisa kehilangan kelembapannya sehingga terasa berbeda dari biasanya, Bunda.

2. Kulit kusam

Selain kulit kering, masalah lain yang cukup sering muncul saat puasa adalah kulit yang terlihat kusam. Kondisi ini biasanya membuat wajah tampak kurang bercahaya dari biasanya.

"Kalau kulit kering, biasanya kelihatan kalau di muka itu tampak kusam," kata dr. Maria.

Ketika kulit mulai kusam, tampilan wajah Bunda juga bisa terlihat kurang segar dan tampak lebih lelah. Bahkan, tak jarang makeup yang digunakan terasa kurang menempel di kulit.

3. Munculnya jerawat

Tak hanya kulit kering dan kusam, jerawat juga bisa saja muncul selama menjalani puasa. Biasanya, kondisi ini terjadi karena ada perubahan kebiasaan dalam keseharian.

"Nah yang paling sering terjadi itu antara lain kulit jadi lebih berminyak dan muncul jerawat. Produksi minyak di kulit kita itu meningkat dan wajah terasa berminyak. Dari situ biasanya jerawat jadi lebih sering muncul, terutama di area wajah ya," jelasnya.

4. Kulit lebih sensitif

Selama menjalani puasa, sebagian orang juga merasa kulitnya menjadi lebih sensitif dari biasanya. Kulit yang sensitif biasanya menandakan bahwa skin barrier Bunda sedang tidak dalam kondisi baik.

Akibatnya, kulit jadi lebih mudah bereaksi terhadap berbagai hal di sekitarnya. Misalnya perubahan cuaca, paparan debu, atau bahkan gesekan pada kulit.

5. Timbul rasa gatal

Selain terasa kering, sebagian orang juga mengalami rasa gatal pada kulit saat menjalani puasa. Kondisi ini biasanya berkaitan dengan kulit yang mengalami dehidrasi.

Ketika kulit kehilangan kelembapannya, lapisan pelindung kulit bisa menjadi lebih sensitif. Oleh sebab itu, kulit jadi lebih mudah menimbulkan rasa gatal.

"Salah satu tanda kulit kering atau dehidrasi biasanya kulit jadi lebih sensitif. Misalnya, mulai muncul rasa gatal karena kulit kehilangan kelembapan dan disertai pengelupasan," ujar dr. Maria.

"Kalau sudah terasa gatal, biasanya kita jadi ingin menggaruknya. Padahal kalau terlalu sering digaruk, kulit bisa iritasi," ujarnya.

Tips menjaga kulit tetap sehat selama berpuasa

Sebenarnya, puasa juga bisa menjadi momen bagi tubuh untuk beristirahat, Bunda. Maka dari itu, kita bisa menyimak tentang tips agar kulit tetap sehat selama menjalani puasa.

1. Jaga cairan tubuh

Menjaga asupan cairan selama puasa penting supaya kulit tetap terhidrasi. Dengan cukup minum, kulit pun tetap lembap dan tidak mudah kering, Bunda.

"Ada tips untuk kita yang sedang berpuasa, terutama jika merasa kondisi kulit mulai kurang baik. Supaya kulit tetap sehat, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi," ujar dr. Maria.

Selain itu, waktu di luar jam puasa bisa dimanfaatkan untuk minum air secara bertahap. Jangan langsung banyak sekaligus, tapi dibagi-bagi supaya tubuh lebih mudah menyerap.

"Biasanya ada rumus yang bisa diikuti, yaitu pola 2-4-2. Artinya dua gelas setelah berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas lagi saat sahur," ungkapnya.

2. Asupan gizi seimbang

Menurut dr. Maria, pola makan yang seimbang dan bergizi selama puasa dapat membantu kulit kita tetap sehat, lembap, dan terawat, Bunda.

"Kita juga perlu menjaga asupan gizi yang seimbang agar kondisi tubuh dan kulit tetap terjaga selama berpuasa," tuturnya.

Bunda bisa perbanyak konsumsi protein, sayur, buah, dan lemak sehat setiap harinya. Sebaiknya, kurangi makanan terlalu manis atau berminyak berlebihan, ya.

3. Perawatan kulit yang konsisten

Selama puasa, rutinitas perawatan kulit sebaiknya tetap dijalankan ya, Bunda. Dr. Maria menyarankan agar tetap mencuci wajah hingga menggunakan sunscreen saat beraktivitas.

"Rutinitas skincare juga sebaiknya tetap dilakukan secara konsisten. Misalnya tetap mencuci wajah, menggunakan pelembap, dan memakai sunscreen saat berkegiatan," ujarnya.

Selain itu, pilih pembersih wajah yang lembut agar kulit tidak iritasi. Jangan lupa juga untuk memakai produk skincare dengan kandungan yang melembapkan, ya.

4. Pentingnya menjaga tidur dan mengatur stres

Bunda, meski jam tidur kerap berubah ketika puasa, kita tetap perlu memastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup. Dengan begitu, kulit dan tubuh pun akan tetap lebih sehat dan segar.

Selain tidur, mengatur stres dengan baik juga berpengaruh pada kesehatan kulit. Kalau stres berlebihan, kulit kita bisa menjadi lebih sensitif, mudah iritasi, dan tampak kurang sehat.

Itulah ulasan tentang masalah kulit yang kerap muncul selama puasa Ramadhan beserta tips untuk mengatasinya. Semoga bisa membantu, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!