Minho SHINee Makan 20 Telur Setiap Dua Hari demi Jaga Tubuh Berotot

Banyak selebriti Korea yang menjaga pola makan ketat. Seperti Minho SHINee yang makan 20 telur setiap hari sekali demi menjaga penampilan.

Minho SHINee dikenal memiliki bentuk tubuh atletis dengan otot yang terlihat jelas. Namun di balik penampilannya tersebut, personel SHINee ini ternyata menjalani pola makan yang ketat.

Dalam sebuah episode terbaru program MBC I Live Alone, Minho memperlihatkan salah satu kebiasaannya ketika merasa lapar. Ia langsung mengambil telur dari kulkas dan merebusnya.

Bukan hanya satu atau dua butir, Minho mengaku dapat menghabiskan lebih dari 20 telur dalam kurun waktu dua hari untuk membantu memenuhi kebutuhan proteinnya. Mengapa harus mengonsumsi 20 butir telur?

Mengutip Allkpop, mari simak alasan Minho SHINee mengonsumsi 20 telur hanya dalam dua hari.

Mengapa Minho banyak makan telur?

Minho mengatakan bahwa ia sebenarnya tidak menerapkan diet secara ketat. Kebiasaan mengonsumsi banyak telur muncul setelah ia menjalani pemeriksaan komposisi tubuh.

Dari hasil pemeriksaan, dokter memberitahunya bahwa asupan protein hariannya masih kurang. Sejak saat itu, telur menjadi salah satu makanan yang lebih sering dikonsumsi Minho. Ia menyebut telur rebus sebagai makanan yang lezat dan mengaku dapat menghabiskan lebih dari 20 butir setiap dua hari.

Dalam acara tersebut, Minho menyiapkan telur rebus dengan cara yang cukup sederhana. Telur dipotong menjadi dua bagian, kemudian diberi irisan mentimun dan cho-gochujang atau saus gochujang bercuka. Ia mengatakan sajian itu mengingatkannya pada makanan yang dulu sering disantap.

Minho bahkan langsung menghabiskan 12 telur dalam satu kesempatan. Meski demikian, porsi itu belum membuatnya kenyang sehingga melanjutkan makan dengan ramen dan kimchi. Setelahnya, ia masih menikmati tiga buah persik.

Tubuh Minho punya persentase lemak 10 persen

Kondisi fisik Minho juga sempat diperiksa secara lebih mendalam melalui sebuah video di kanal YouTube pribadinya. Dalam video terbaru, Minho menjalani pemeriksaan bersama Dr. Woo Chang-yoon, dokter yang juga dikenal sebagai anggota kanal YouTube Doctor Friends.

Pemeriksaan berbeda dari pengukuran komposisi tubuh menggunakan InBody yang biasa dilakukan. Minho diketahui memiliki tinggi badan 183 cm dengan berat 70,4 kg. Ia sempat mengaku terkejut karena berat badannya turun, sementara persentase lemak tubuh justru meningkat.

Dr. Woo kemudian menganalisis hasil pemeriksaan tubuh Minho. Salah satu hal yang mendapat perhatian adalah bagian perutnya yang sangat tipis serta keseimbangan ukuran kedua kakinya.

Perbedaan ketebalan kedua kaki Minho hanya sekitar 0,2 cm, perbedaan yang kurang dari 1 cm umumnya dianggap menunjukkan kondisi yang baik. Hasil pemindaian DEXA juga menunjukkan persentase lemak tubuh Minho berada di angka 10 persen.

Menurut dokter, angka tersebut berada pada kisaran yang tepat. Ia juga menjelaskan bahwa hasil InBody dapat menunjukkan angka sekitar 3 prsen sampai 4 persen lebih rendah dibandingkan pengukuran DEXA.

Massa otot Minho masuk 30 persen teratas

Bukan hanya kadar lemak tubuh yang menarik perhatian. Massa otot Minho juga berada sekitar 30 persen teratas. Sementara kekuatan genggamannya masuk dalam 25 persen teratas.

Dokter menilai bentuk tubuh Minho memiliki proporsi yang seimbang. Bahu dan dada yang lebar berpadu dengan bagian bawah perut yang ramping, paha berisi, serta betis lebih kecil. Komposisi ini membuat tubuhnya terlihat seperti bentuk segitiga terbalik.

Jumlah lemak visceral atau sekitar organ dalam tubuh Minho juga disebut sangat rendah hingga nyaris tidak terukur dalam pemeriksaan. Dokter menjelaskan bahwa lemak yang tersisa berada pada tingkat yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi fisiologis, termasuk melindungi organ.

Berdasarkan berbagai indikator tersebut, kondisi metabolisme tubuh Minho dinilai sangat baik. Ia juga mendapatkan skor 69 dalam penilaian yang digunakan dokter, sementara angka 65 biasanya menjadi target. Menurut Dr. Woo, skor tersebut sangat jarang ditemukan dan berada pada tingkat yang sangat baik dalam kaitannya dengan umur panjang.

Dokter ingatkan Minho soal asupan protein

Meski kondisi tubuhnya tergolong baik, pola makan Minho tetap mendapat catatan dari dokter. Minho mengaku jarang sarapan dan biasanya hanya makan siang serta malam. Ia juga tidak merasa sedang menjalani diet tertentu.

Sehari sebelum pemeriksaan, menu yang dikonsumsinya, antara lain pizza untuk makan siang dan naengmyeon untuk makan malam. Jadi, karbohidrat masih menjadi salah satu sumber energi utama dalam pola makan sehari-harinya.

Dr. Woo menjelaskan bahwa karbohidrat memang berfungsi sebagai sumber energi, tapi tubuh membutuhkan protein untuk mendukung pembentukan dan pemulihan otot. Menurutnya, olahraga yang dilakukan secara rutin tidak akan memberikan hasil optimal terhadap pertumbuhan otot kalau kebutuhan protein tidak tercukupi.

Untuk itu, dokter menyarankan Minho menambahkan sumber protein dalam setiap waktu makan. Salah satu pilihan sederhana yang disebutkan adalah mengonsumsi dua butir telur setiap kali makan, terutama sebagai sumber protein yang tidak perlu disertai tambahan karbohidrat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!