London - The Duchess dan Duke Cambridge, Kate Middleton, tentunya sedang bahagia dengan kehadiran Pangeran Louis. Tapi, bersamaan dengan kebahagiaan itu biasanya orang tua dengan bayi baru lahir juga jadi kurang tidur karena harus begadang.

Kate Middleton dan Pangeran William tentu juga bisa mengalaminya. Nggak peduli ada banyak yang mendampingi entah itu keluarga, pengasuh atau asisten di istananya, tetap saja seorang ibu bisa kurang tidur setelah melahirkan.

Sebanyak 77 persen orang tua mengakui mereka gagal mendapatkan tidur yang baik dan beristirahat dengan cukup. Angka itu muncul dari sebuah penelitian oleh Worldwide Sleep Census dari Sealy.

Baca juga: Ini 5 Alasan Kenapa Masih Merasa Capek Meski Sudah Tidur 8 Jam

Kate dan para ibu lainnya adalah yang paling terkena dampak kurang tidur, Bun. Para ibu rata-rata kehilangan waktu tidur dua minggu penuh dalam dua belas bulan pertama setelah kelahiran anak mereka.

Neil Robinson, ahli kesehatan tidur di Sealy UK, bilang tidur itu penting. Untuk itu, ia menawarkan tips buat para orang tua untuk mengatasi masalah tidur seperti dilansir Express.

Neil bilang para bunda bisa mengenalkan waktu tidur yang benar pada si kecil, meskipun usianya masih terlalu kecil. "Rutinitas tidur yang diperkenalkan dari tahap awal dapat membantu bayi kecil untuk membedakan perbedaan antara siang dan malam," tutur Neil.

Agar Tak Kelelahan Mengurus Bayi, Ini Saran buat Kate Middleton/ Foto: ilustrasi/thinkstock

Neil menambahkan para ibu juga bisa mencoba menggunakan tirai di jendela, mematikan lampu atau pilih yang remang-remang. Hal-hal ini bisa mempertahankan kegiatan rutin tidur yang sama setiap harinya ke bayi, Bun.

Neil juga menyarankan agar bayi tidur di kamar orang tua selama enam bulan pertama dalam hidupnya. "Sebuah tempat tidur di samping tempat tidur orang tua, idealnya dengan panel jala sehingga bayi dapat melihat Anda, adalah ide yang baik," sambung Neil.

Baca juga: Saat si Kecil Nggak Mau Tidur Siang, Coba Putarkan Lagu Ini, Bun

Jika tidur didekatnya, hal itu juga memungkinkan ibu lebih mudah menyusui anaknya. Untuk beberapa orang mungkin tergoda minum lebih banyak kafein agar tidak ngantuk di siang hari sehingga bisa menjalankan pekerjaannya. Tetapi Neil menyarankan untuk menghindarinya. Karena kafein bukan solusi terbaik, sebaliknya istirahat atau tidur sesaat saat si kecil juga sedang tidur.

Seperti kata psikolog klinis dewasa dari Tiga Generasi Anna Dauhan, saat lelah, coba rehat sejenak dengan melakukan hal-hal yang disukai atau bisa bikin rileks. Karena kalau kita paksakan selain fisik yang bakal drop, psikis juga nggak akan baik lho, Bun.

Terkait tidur anak, kami pernah mengulasnya cara unik untuk menidurkannya di artikel ini: Unik! Begini Cara Kreatif Ayah Supaya Bayinya Tertidur

Tips agar bayi tidurnya disiplin juga bisa Bunda simak di sini. (Nurvita Indarini)