Kelahiran si kecil membuat pola tidur Bunda jadi berantakan ya. Karena sejak lahir hingga minimal berusia minimal 2-3 bulan, Bunda akan terus mengikuti pola tidur si kecil yang masih belum teratur.

Bunda, mereka lebih banyak tertidur dibanding bangun, namun kadang sangat sulit untuk membuat bayi tetap tertidur. Perawat anak, Hannah Peterson mengatakan bahwa bayi yang kelelahan akan lebih sulit untuk tidur pada waktu tidur.

"Mereka lebih rentan bangun malam dan bangun lebih awal," kata dia, dikutip dari Fatherly.

Biasanya waktu tidur malam mereka akan lebih panjang dibanding siang hari. Dikutip dari Parents, total tidur rata-rata bayi usia 2 minggu hingga 2 bulan adalah 15,5-17 jam, sekitar 8,5-10 jam di malam hari dan 6-7 jam di siang hari.

Namun jam tidur bayi bervariasi dengan bayi lainnya, sehingga Bunda tidak bisa membandingkan kebiasaan tidur bayi yang satu dengan lainnya ya.

Dikutip dari Baby Sleep Site, tidur bayi usia 2 bulan mungkin tidak menentu dan pendek karena bayi menjadi lebih waspada dan mengetahui apa yang terjadi di sekitarnya, sehingga membuat Bunda lebih sulit untuk membuatnya tertidur.

Dengan kondisi ini, Bunda bisa memulai membuat jadwal tidurnya menjadi lebih teratur. Cara yang mungkin dapat Bunda terapkan pertama kali adalah dengan lebih sering membuatnya terbangun di siang hari.

Bangunkan bayi untuk menyusu lebih sering saat siang, sehingga dapat mendorongnya untuk tidur sepanjang malam. Atau setidaknya membuat waktu bangun malamnya tidak sesering dan selama sebelumnya.

Durasi tidur malam bayi 2 bulan tergantung pada berapa lama bayi menyusu, Bunda. Bayi sebagian dapat terbangun untuk menyusu setiap 5 jam sekali saat malam hari.

Sementara tidur siang mengikuti siklus tidur 45 menit. Biasanya dia akan bangun setelah 35-45 menit. Saat dia terjaga dari tidur siang, itu tidak bisa diartikan bahwa bayi benar-benar bangun. Sebaiknya tunggu beberapa waktu terlebih dahulu untuk memberinya kesempatan mengenal situasi dan keadaan sekitarnya.

Jika dia tetap terjaga, maka Bunda bisa mengajaknya bermain atau menyusui. Namun jika dia tertidur kembali, mungkin hal tersebut memang dibutuhkannya. Dan bila dia main, jangan biarkan terbangun dan bermain lebih dari 2 jam karena akan membuatnya lelah, yang pada akhirnya akan membuat bayi rewel dan sulit tidur.

Bunda juga harus memperhatikan tanda bayi mengantuk. Tanda bayi mengantuk seperti menguap, menarik telinga, mengucek mata, hingga agak rewel. Jika muncul tanda tersebut, Bunda bisa meletakkan bayi di tempat tidurnya untuk membiasakan waktu tidur yang teratur.

Selain itu, ajari perbedaan siang dan malam hari ya Bunda karena pada dua bulan pertama kelahirannya, bayi belum bisa membedakan antara siang dan malam. Bunda bisa menjadikan siang hari untuk melakukan aktivitas dan malam untuk istirahat.

Saat malam, buat ruangan dengan pencahayaan redup dan biasakan menyanyikan lagu pengantar tidur. Dan jika bayi ingin bermain, Bunda jangan memberikan mainan. Begitu juga jika dia menggerakan tubuh, jangan membangunkannya, kecuali jika bayi menangis atau merengek, baru Bunda bisa memeriksanya.

Bunda, lihat juga 5 gerakan yoga di tempat tidur dalam video berikut: