Insomnia rupanya tak hanya bisa dialami orang dewasa, Bunda. Anak-anak pun bisa mengalaminya.

Terlebih di masa pandemi saat ini, di mana energi anak-anak terbatas hanya di rumah saja. Sehingga menyebabkan mereka mengalami insomnia atau sulit tidur dan terjaga di malam hari.

Tentunya insomnia ini tidak bisa dibiarkan terus menerus. Anak bisa kekurangan jam tidur, bahkan membuat konsentrasi belajar terganggu karena rasa kantuk yang datang pada waktu-waktu tak seharusnya.

Padahal anak-anak memerlukan waktu tidur yang cukup lho, Bunda. Untuk usia 2 sampai 6, perlu tidur selama 11 hingga 13 jam. Sementara untuk usia 6 sampai 10, membutuhkan 10 hingga 11 jam tidur dalam sehari.

Di sisi lain, Bunda juga perlu tahu dulu apa saja penyebab insomnia pada anak, seperti dilansir Mommies Daily.

1. Stres

Sama seperti orang dewasa, stres juga bisa dialami anak, Bunda. Jika anak merasa stres dia juga bisa kesulitan tidur.

Walaupun anak memejamkan mata, belum berarti dia mendapatkan deep sleep. Padahal yang dibutuhkan saat tidur adalah deep sleep.

2. Terlalu lelah

Terlalu lelah ternyata bisa menyebabkan anak mengalami sulit tidur lho, Bunda. Jadi pastikan agar kondisi si kecil tetap optimal ya.

3. Trauma

Beberapa trauma yang mungkin kita anggap hal kecil rupanya bisa membuat waktu tidur anak terganggu. Misalnya ia merasa ketakutan akibat film horor, mengalami mimpi buruk, atau baru saja mengalami hal tak menyenangkan yang membuat perasaan resah.

Saat anak resah, biasanya mereka sulit menenangkan diri sendiri walaupun sudah berusaha memejamkan mata. Bahkan pada beberapa anak yang trauma dengan kegelapan, menutup mata pun sulit.

4. Banyak mengonsumsi kafein

Kafein tidak hanya ada dalam kopi, Bunda. Cokelat dan teh juga mengandung kafein. Nah, membiarkan anak mengonsumsi makanan atau minuman berkafein secara berlebihan bisa membuat mereka sulit tidur pada malam harinya.

5. Screen time di malam hari

Pemakaian gadget ataupun kebiasaan nonton TV sepanjang hari tak hanya membuat mata lelah, namun bisa menghilangkan rasa kantuk, terutama pada anak-anak. Hal ini lah yang membuat mereka sulit tidur di malam hari.

Lalu bagaimana cara mengatasinya insomnia pada anak? Klik NEXT ya, Bunda.

Simak juga terkait madu bisa lawan insomnia dalam video ini: