Jangan biarkan Si Kecil 'kalap' saat buka puasa ya, Bunda. Apalagi membiarkan anak makan banyak gorengan saat berbuka.

Makanan yang digoreng tak direkomendasikan dimakan saat berbuka karena mengandung lemak. Kebanyakan makanan ini digoreng menggunakan minyak yang terhidrogenasi sebagian, sehingga memproduksi lemak trans. Lemak jenis ini dikenal sebagai lemak tak sehat.

Nah, bicara soal kandungan lemak di gorengan, sebenarnya Si Kecil tidak membutuhkannya saat berbuka puasa. Sebab, makanan mengandung lemak lebih lama dicerna oleh tubuh.

Anak yang makan gorengan bisa sedikit makan besar di waktu berbuka karena sudah kenyang dengan mengonsumsinya. Padahal, anak-anak membutuhkan makanan kaya nutrisi di waktu berbuka. Kalau dia hanya makan gorengan, artinya nutrisi dan kalori harian bisa berkurang atau malah tidak terpenuhi.

Alih-alih mengonsumsi gorengan, anak sebaiknya dibiasakan minum air mineral saat berbuka puasa. Cairan yang cukup akan mencegah dehidrasi setelah seharian menahan haus.

Sebelum memberikan air mineral, pastikan dulu kebutuhan Si Kecil ya, Bunda. Kebutuhan cairan akan tergantung pada berat badan dan usia anak.

Nah, berikut perkiraan kebutuhan cairan pada anak menurut usianya:

1. Usia 4-8 tahun memerlukan setidaknya 1.700 mililiter (ml) per hari.
2. Usia 9-13 tahun memerlukan 2.400 ml per hari pada anak laki-laki dan 2.100 ml per hari pada anak perempuan.
3. Usia 14-18 tahun tahun memerlukan 3.300 ml per hari pada anak laki-laki dan 2.300 ml per hari pada anak perempuan.

Cara mudah memenuhi asupan cairan ini dengan membagi waktu minum. Misalnya, saat sahur anak minum 2 gelas air mineral, saat berbuka puasa 4 gelas, dan sebelum tidur 2 gelas.

Selain memenuhi kebutuhan cairan, jangan lupa memilih air mineral yang berkualitas ya, Bunda. Nah, Bunda bisa pilih air mineral dengan kandungan mineral esensial yang baik untuk tubuh seperti Le Minerale.

Tak hanya itu saja, Le Minerale juga terjamin lebih bersih dan higienis karena menggunakan galon yang selalu baru. Jadi, bukan galon bekas yang dicuci ulang nih, Bunda. Galon beningnya juga membuat kita merasa aman.

Selain itu, kualitas dan kebersihan air mineral juga terjamin karena tutup galon rapat dan kedap udara. Ini artinya air mineral di dalamnya terjamin dari kontaminasi debu, kotoran, dan cemaran virus tentunya.

Yuk jaga kesehatan Bunda dan keluarga dengan mengonsumsi air mineral berkualitas yang terjamin lebih bersih, lebih aman, dan lebih sehat mulai sekarang!

Simak juga 5 tips agar anak kuat puasa hingga waktu berbuka, dalam video berikut: