Nutrisi tertentu dalam beberapa jenis buah dipercaya dapat memberikan efek positif bagi perkembangan otak anak. Buah-buah ini pun baik dijadikan camilan sehat Si Kecil. Nah, apa saja pilihan buah yang bantu mencerdaskan otak anak?

Dikutip dari Healthline, asupan nutrisi yang tepat penting untuk semua aspek kesehatan anak, termasuk pertumbuhan dan fungsi otaknya.

Pertumbuhan otak yang pesat terjadi pada beberapa tahun pertama kehidupan seorang anak. Faktanya, otak anak mencapai 80 persen dari berat otak orang dewasa pada saat mereka mencapai usia 2 tahun.

Otak anak terus berkembang hingga masa remaja, khususnya di korteks prefrontal, suatu area otak yang dikenal sebagai pusat kepribadian. Ini adalah area otak yang berhubungan dengan perencanaan, memori, pengambilan keputusan, dan fungsi eksekutif lainnya.

Semua nutrisi penting untuk fungsi otak yang baik. Namun, penelitian menunjukkan nutrisi dan makanan tertentu mendukung perkembangan otak dan bermanfaat bagi fungsi kognitif sepanjang masa kanak-kanak dan remaja.

Buah untuk meningkatkan kecerdasan otak anak

Berikut beberapa jenis buah yang dipercaya memiliki manfaat baik untuk mencerdaskan otak anak seperti dilansir berbagai sumber:

1. Buah beri

Dikutip dari Medical News Today, berbagai jenis buah beri mengandung antioksidan flavonoid yang baik untuk otak. Nah, antioksidan ini bisa membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Manfaat positif konsumsi buah beri di antaranya berpotensi bisa meningkatkan komunikasi antarsel otak, serta membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru yang bisa meningkatkan memori.

Untuk kecerdasan otak anak, Bunda bisa memilih berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, hingga murbei.

2. Jambu biji

Jambu biji kaya akan vitamin A, C, B3, hingga B6, serta karotenoid dan polifenol yang cukup banyak. Karotenoid dikenal sebagai agen antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat kuat.

Sifat-sifat ini memberikan banyak dukungan untuk sistem saraf dengan melindunginya dari radikal bebas, peradangan, dan kerusakan DNA. Sementara itu, polifenol bermanfaat karena sifat neuroprotektif yang dapat membantu mencegah kerusakan neurotoksin.

3. Apel

Apel mengandung banyak quercetin, yang merupakan jenis polifenol flavonoid yang bisa melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari stres oksidatif.

4. Tomat

Tomat mengandung likopen yang cukup tinggi. Komponen ini juga dipercaya mampu membantu mengurangi stres oksidatif di otak.

Bahkan tak hanya bermanfaat bagi otak, likopen juga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan perlindungan terhadap sinar matahari.

5. Pisang

Buah untuk kecerdasan otak anak berikutnya yakni pisang. Buah manis ini mengandung triptofan, yang merupakan asam amino untuk menghasilkan berbagai protein penting, yakni melatonin dan serotonin.

Kedua protein ini penting untuk kesehatan otak dan kecerdasan otak, seperti serotonin bisa meningkatkan kapasitas memori dalam otak Si Kecil.

6. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan dan salah satu buah yang baik untuk kecerdasan otak anak. Makan alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal bisa menurunkan tekanan darah.

Kondisi darah tinggi sendiri bisa menyebabkan penurunan kognitif. Jadi, dengan menurunkan tekanan darah tinggi melalui makan alpukat sama saja dengan menurunkan risiko penurunan kognitif.

7. Jeruk

Jeruk termasuk dalam jenis-jenis buah yang kaya akan vitamin C. Diketahui vitamin C pada jeruk juga bisa mengurangi risiko penurunan kemampuan otak.

Vitamin C juga membantu mengatur dopamin di otak yang memengaruhi memori, rentang perhatian, motivasi, dan suasana hati.

8. Plum

Dikutip dari Web MD, selain apel, buah plum juga mengandung quercetin. Ini merupakan jenis khusus antioksidan yang dapat melawan penurunan keterampilan kognitif dan mental.

Kandungan penting pada plum sering kali terdapat pada kulit buahnya. Jadi jika memungkinkan pilihlah buah plum organik, cuci bersih, dan sajikan langsung sebagai camilan.

9. Kiwi

Selain jeruk, buah-buahan yang tinggi vitamin C seperti kiwi dan pepaya juga bisa menjadi pilihan tepat buah untuk kecerdasan otak anak. Studi menunjukkan bahwa vitamin C dalam buah-buahan ini berpotensi melindungi terhadap penurunan mental dan mendukung kesehatan otak.

Demikian ulasan tentang macam-macam buah untuk kecerdasan otak anak. Agar manfaatnya lebih maksimal, jangan lupa tetap dibarengi dengan stimulasi yang tepat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!